[問題] 早上都起不來 每天遲到覺得痛苦

[rochis (巴黎花街好看ㄟ)]

自從轉冬季 每天都睡不夠
而且又有睡前拖延的習慣
最近越來越晚睡  然後早上起不來
大約兩點多睡覺睡到九點起床

上班時間是九點半  每天都九點五十幾才進公司

之前都會美美打扮好進公司
現在因為太晚起沒時間常常大素顏到
而且穿得有點邋遢  明顯剛睡醒那樣進去

到的時候都超心虛的
但是還是每天賴床昏睡……

然後主管居然都沒有念我
於是產生罪惡感與怠惰感交織複雜的情緒
繼續天天遲到……

最近跟朋友說 我現在上班最大的壓力就是早上起不來
他很震驚的說:看來你上班沒什麼壓力啊！
但我的意思是  上午起床真的是非常困難啊！

大家冬天都睡多久啊？
如何讓自己不賴床準時進公司呢？

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噓 OrzOGC: 0930還會起不來遲到...只能說過太爽
噓 discoveryray: 大學生喔
其實我工作十幾年了
但是每到冬季就有這個困擾
就是半夜很亢奮但白天很昏沉……
之前還去看過身心科的睡眠門診
※ 編輯: rochis (1.171.179.1), 12/18/2017 02:10:30
噓 roder: 睡公司啊
推 wesleyrobbie: 一開始還以為原po是在討噓發廢文，查了一下以前在版
→ wesleyrobbie: 上發的文都還蠻正常的，看起來應該是有這方面的困擾
→ wesleyrobbie: ，話說常遲到不是就要常請假嗎？，還是公司是不用打
→ wesleyrobbie: 卡的
我是認真有這個困擾……很羨慕晨型人
夜型人在社會好辛苦啊……
不用打卡 喔  只是進公司的時候覺得很丟臉…
※ 編輯: rochis (1.171.179.1), 12/18/2017 02:19:49
推 steven7298: 盡量讓自己再早一點睡覺，看會不會改善吧
推 Prokennex: 可以找中班，小夜班的工作
推 praymoon: 我好理解，但沒有遲到。只是到冬天就變得很常素顏出門
推 pink0418: 可能遲到不會扣錢?所以沒壓力的情況下就繼續晚到
推 slashliu: 早一點睡 大概23點就睡
噓 HZM: 太好命。有些公司遲到看看，被ㄉㄧㄤ到死。再說這是職業道德
→ HZM: ，上班是拿錢的。看是提早睡或是自己想辦法克服，畢竟不是小
→ HZM: 孩了。
推 SamWhite: 完全沒法遲到 有點羨慕您的工作
→ SamWhite: 鬧鐘也叫不醒嗎
噓 bp89757: 你娘自己兩點多才睡 你老闆才痛苦吧
→ a58805082: 辭職回家睡到爽好了
推 bp89757: 你就十一點開始躺 躺到一點還睡不著 我服你
推 s8402019: 九點床上躺平早點睡吧！
噓 kuangit29: 這不就是過太爽嗎
推 dppsuck: 早下午開始上班的工作 這還要我教
推 OrzOGC: 11點躺我有時到3點都還睡不著，但還是8點準時上班
推 freedom80017: 個人如果兩三天沒運動+下班就不動腦也會睡不著，所
→ freedom80017: 以你知道該怎麼做了吧，尤其不要狂追肥皂劇……
推 lib66940: 問題是太晚睡，晚上強迫自己早點上床睡覺，也許可以考慮
→ lib66940: 芳療?很嚴重請向身心科求救
其實我年初開始有固定在看
但是發現身心科就是開藥吃 然後吃了一年越吃越重
早上更起不來 昏沉的狀況更嚴重……… 正打算要戒掉…
推 SpringOcean: 我只要上班一天就想自殺一天
推 OrzOGC: 男生可使用進入聖人模式解決，女生我就不知道了
→ saurik: 換工作，找服務業，10點半上班的
推 death3352601: 晚上八點吃B群 十點上床滑手機
吃B群是認真的嗎 會有幫助嗎我
→ death3352601: 11點半睡覺 因該可以
推 cafeole: 睡前不要看電視打遊戲等會刺激大腦興奮的事情試看看
推 tsuyokiss: 失眠到四點還是七點起床，連自己的睡眠都無法控制的人
→ tsuyokiss: 無法理解
                                          12/18 08:33
羨慕可以起來的人
→ gyqmo: 每晚固定11:30睡，早上6點起床
推 summerseve: 同樣困擾。
推 p123: 原po的心情我有點懂XD 不過剛好公司不是很在意我就覺得沒差
→ p123:  晚點到的話就晚點下班就是了 不過九點半上班真好呀~~
對啊我都找不用打卡扣錢的公司……
→ icesaki: 騙自己是9點上班...冬天爬不起來很正常，我看我爸媽晚上
→ icesaki: 睡不著或睡很少，覺得他們很可憐....
噓 xALCHEMISTx: 睡前愛拖然後晚睡......？？？
→ xALCHEMISTx: 認真回 去運動累自己就好 要不然就是換大夜工作==
推 shuta23: 俗稱的SAD季節情緒失調?
推 Dong522: 你就是過太爽欠運動
→ abc0922001: 去發在女人版吧
推 DFIGHT: 教你一招，買一個保溫杯，晚上裝好，早上起床先灌下去，
→ DFIGHT: 就很好起床了，很有用
是喝熱水起床的意思嗎
※ 編輯: rochis (115.82.132.7), 12/18/2017 09:40:08
噓 cityhunter04: 這個不噓他是要等過年嗎？想當公主就不要出來工作
噓吧 我也覺得欠噓……
不過我不是公主喔，之前公司很忙的時候我在家每天寫報告寫到半夜一點多才睡覺
→ cityhunter04: 啦！
推 vi000246: 我1:45睡 8:00起床 給你參考
→ vi000246: 寫錯 是8:20起床 早餐只吃餅乾 公司上班時間9:30
推 mopackm53637: 在台灣真的性別差異很大 男生大概被電到翻掉
可能也看公司和看部門
我們公司絕大多數是準時到
IT部門就十點左右到  他們那邊都男生
感覺應該也沒有被罵(用我沒事的邏輯去推)
→ vi000246: 從以前就習慣一聽到鬧鐘就跳起來了
推 t64141: 大量運動讓自己在睡前很累，然後遲到這種事看公司，如果
→ t64141: 公司容許就沒差
推 prkfcpr: 換工作，找中午才上班的工作
→ goodsun: 上份工作8點要打卡，加上通勤6點半起床，經常1後點睡，每
→ goodsun: 天都強迫自己起床
推 tatina927: 都上班十幾年了，還無法早睡早起?自由業比較適合你吧
真的……… 慘
睡前很容易摸
躺上床會想公事然後很焦慮 越來越清醒
惡性循環只要睡覺時間躺上床就變焦慮

不過現在已經好很多，躺一小時左右可以入睡
從小就有睡眠障礙問題，學生時代要躺三個小時左右才可以睡著
大四那年因為太焦慮，每天只有睡著不到一小時，後來還得了憂鬱症
→ goodsun: 重點是你其實根本沒有想要起床吧，反正遲到丟點臉而已
我有啊 可能是意志力不夠嗎 嘆氣
推 rmsf: 我自己的經驗、營養會有差。
→ rmsf: 晚上改吃大量的黑芝麻粉
→ rmsf: 我吃到90克，可以做成芝麻糊比較好入口，
→ rmsf: 但是熱量高不建議再吃晚餐。
→ rmsf: 或是吃一大碗的聖女小番茄、
→ rmsf: 或是喝兩顆檸檬以上的檸檬水(會溶牙齒，要馬上刷牙)，
→ rmsf: 我發現重眠的我變成4、5個小時就會自動醒來，
→ rmsf: 若睡到6個小時則精神飽滿... 請參考看看:)
好像不錯，我先試試看檸檬，謝謝推薦喔！確實平常飲食不營養
→ halfyearlies: 沒有用鬧鐘嗎？我即使1點半才睡，為了上班也要6點半
→ halfyearlies: 就起床
推 Beersheep: 早上起床的時候會脫水 身體會很累 馬上補充水分有差
推 XINYU721: 我跟你有一樣的困擾，工作快十年了，一個月會給自己賴
→ XINYU721: 床個幾次，請假扣薪睡飽悠哉吃個早餐再去上班，就算前一
→ XINYU721: 天早睡，早上仍然起不來，只要中午前要起床就覺得痛苦，
→ XINYU721: 不分季節
身心科的醫生說夜型人是有基因造成
確實我家族是有這樣的狀況
我爸長期熬夜不睡覺 但重點是早上他還是可以起得來 哭
→ tony15899: 原PO的問題是2點睡
推 chenglihao: 只能說人正真好，人醜的大概被釘死。
推 Messibugoo: 我也是兩點睡, 8點多起床整理, 快9點出門約9點40~50
→ Messibugoo: 左右到公司, 一開始也會有罪惡感, 但公司超過十點才進
→ Messibugoo: 來的還不少就...
→ kenz666kimo: 當老闆就沒這個問題了
噓 lowl99: 這臉皮真厚
→ tingpig: 就早一點睡不就好了...拖到2點早上當然爬不起來阿
→ blackZ2: 建議 安排小運動 或是 早點開始睡覺
推 gpctv: 加油啦!早點睡我相信這習慣的問題
推 ariel780102: ...太晚睡了吧
推 Luciferous: 主管對妳太好，如果他電爆妳扣妳薪水應該不會想賴床吧
推 gardeniablue: 劃錯重點，無法早睡
→ s2836905: 人正真好xD
推 lily108526: 這種凌晨1、2點才睡的人，年紀大就知道了
現在已經年紀大了
莫非是年輕時熬太多夜所以現在才起不來
以前都是上大夜班
天亮才回家
推 buckwheats: 對妳的ID有印象！覺得妳的主管運也滿好的！連女生都想
→ buckwheats: 說人正真好（哭）
其實我也覺得外型有幫自己職涯不少忙
這麼懶散的人居然還能有工作 待遇也還可以
所以會定期進醫美保養跟買美妝品新衣服………當作能順利工作的保護費…
※ 編輯: rochis (115.82.132.7), 12/18/2017 12:40:53
噓 bluesofsky: 過太爽
噓 albee923: 麻煩有點職業道德好嗎？
噓 sing60905: 如果今天性別是男生 在職場馬上被淘汰
→ darkviolet: 你早上要早點起床 最少8點要起床(或7點) 你晚睡但也睡
→ darkviolet: 滿7小時 長期下來當然生理時鐘就固定了啊 你以後強迫
→ darkviolet: 自己7點起床 久而久之 你晚上就會有睡意了
推 screenwriter: 這跟男女有什麼關係 我公司還不是一個男的 每天都
→ screenwriter: 快中午才來 某些人看到一個女的這樣就推到全部真的
→ screenwriter: 很幼稚
沒 你仔細看啊 其實噓我的超多XD
噓 dualsnake: 是不會找晚班的工作嗎
噓 mini5245: 自己太晚睡怪誰 11點以前上床還要睡到九點再去看醫生
推 meow8126: 工作太輕鬆？
噓 cjy0321: 幾歲人了
推 guest0710: 回家先睡 如何
推 CoolTakuya: 工作輕鬆也是好事啊 難道大家想工作累？@@a
→ lovewaiting: 你已經黒掉了
→ VERA0103: 整篇文看下來只想知道你在哪家公司QQ
其實沒這麼爽啦…
每天下班大約八點 有時候十點十一點下班
假日也蠻常在家工作的 有時候假日在咖啡廳去連續做四五個小時，其實算起來工時不短
喔
認真來這邊請問問題的 謝謝您

推 chungyiju: 我也覺得真的很困擾 起床好難QQ
※ 編輯: rochis (115.82.132.7), 12/18/2017 14:07:32
※ 編輯: rochis (115.82.132.7), 12/18/2017 14:08:29
推 Archangel585: 你需要的是一個男友鬧鐘（誤）
推 thankmilk: 看醫生。我也有爬不起來的困擾，看完醫生才知道是睡眠
→ thankmilk: 障礙（不是失眠），睡眠障礙有非常多種，你需要專業的
→ thankmilk: 協助。例如我自己罹患睡眠相位後移症候群，就是無法根
→ thankmilk: 治但卻會造成十足困擾的病症，但基本上就算無解，至少
→ thankmilk: 也能更了解自己後尋找配套方法。
→ thankmilk: 大家噓文倒是太嚴苛了，這些病症沒有罹患都很難體會其
→ thankmilk: 中的痛苦，跟憂鬱症的感覺差不多。XD
→ ninetyling: 妳在開玩笑嗎 ？
→ YdNic1412: 去看睡眠門診吧？
推 Maonome: 意志力不夠吧   我家人也有這方面困擾  有去就醫過  醫
→ Maonome: 生認證的會睡  但他上班或者出差都沒有什麼問題   我覺
→ Maonome: 得原po應該沒他會睡  只能說...拿出意志力來！！
噓 fs90504: 阿不就可以爽爽遲到好棒棒
推 tiistwy: 我也是很難爬起來 8：30上班7點就起床了 而且遲到都被釘
→ tiistwy: 到翻掉 我男
推 n30764: 轉職補教業 下午才上班
推 sceace: 認真說，請人叫你起床
推 ddijk: 我相信你是過太爽
推 as508114: 每個人體質不同啦   真心想改善但是改不了的話 還是找
→ as508114: 醫生看吧
推 peggy60624: 蛤這不就是自己的問題嗎
→ sc1: 吃藥 戴項圈吧
推 bluerain0716: 有的人真是站著說話不腰疼^^你用你的角度去指責別
→ bluerain0716: 人 但你根本無法體會喔 真是好笑www
噓 wenst98: ....
推 spzoey: 多設鬧鐘！
→ foolsan: 那你要八點或八點半上的人怎麼辦?
推 zino: 運動把自己搞累點呢？
噓 damnedfish: 什麼廢文
推 wang0920: 就算只睡2小時，隔天照樣8：30上班
→ sc1: 改行做職業乞討
→ extra7290: 慾望減少就會比較早睡
→ shuen1217: 睡前不要看電腦、看手機 光會刺激腦部 不利入睡
→ shuen1217: 會想公事的話 準備筆記本 想到就寫下來 應該可以安心
→ shuen1217: 睡前可以靜坐 幫助腦部放鬆；要運動，但不是睡前做
推 fimir: 看你後面描述，下班時間晚也會直接影響你晚睡，會造成惡性
→ fimir: 循環吧？ 真的強烈建議試試找專業求助，看有沒有辦法調好作
→ fimir: 息早點睡，睡前半小時不要看3C產品...你那個下班時間我遇過
→ fimir: 但是是11點才上班 (11-22) 那陣子我的作息就被拉到4~5才睡
噓 dreamtale: 幾歲了還睡前拖延 早點睡不就解決了
→ dreamtale: 如果你十點睡覺還是睡到九點多 真的服了你
→ dreamtale: 我猜你是改不掉的 只是來討拍而已
推 azzc1031: 運動+1 馬上睡死
→ tfdlclub: 我跟你一樣有睡眠障礙，只能說真的要把自己搞累一點然
→ tfdlclub: 後早點躺，否則無解
→ tfdlclub: 我現在都十點躺平，有時候六點就醒了，會有多很多時間
→ tfdlclub: 的感覺
→ suichen: 我能理解，我早點吃葯睡，鬧鐘叫逼自己起來，好幾次上班
→ suichen: 騎車恍神，但現在比較不會了
噓 sing60905: 結果護航的都是女生 笑死
推 aidylUranus: 主管也太好!
→ jojojason: 多運動 慢慢調整作息吧
→ hardjay: 我懂你的感覺  要起床的時候覺得身體好像一直往下沈 然後
→ hardjay: 就睡過頭了 不過我本身是精神病患
噓 Addidas: 女
→ wonder6253: 星期六別睡 星期日早點睡 結案
噓 bp89757: 哈哈哈 護航的有夠智障
噓 scdoom: 守時都做不到 不知道你還能幹嘛
噓 fidelity77: 就是對工作不夠負責，別找藉口
→ fidelity77: 我通勤單程就要1個半小時，1年來沒遲到過
→ fidelity77: 我也是晚睡的人，在怎樣累也是爬得起床，說穿就是責
→ fidelity77: 任心的問題
→ fidelity77: 我12：30睡7：00起床
噓 fidelity77: 失眠整晚完全沒睡也沒遲到過..
噓 cookiecloud: 過太爽
→ nakashima: 11點前就寢，鬧鐘或手機不要放在床邊，放在要爬起來才
→ nakashima: 能按掉的地方
噓 MAZUBB: 不要躺在床上滑手機
推 patiencedb: 調多幾個鬧鐘吧 上班守時很重要
→ patiencedb: 不要因為主管鬆就放縱自己
噓 sc0903: 這種文居然沒被序爆
→ wtfskysa: 去某版會被推嗎
噓 cooxander: 你有沒有想過如果你上班時間是八點？
噓 DM1984: 超狂
推 iam066: 主管沒意見就沒關係啊 奇怪酸民是你主管嗎
→ iam066: 認真說 如果原PO很在乎就找主管聊聊 說不定主管根本不care
額我又這時間不睡覺上來回文 囧
主管說過多次她不在意出缺勤
她認為把工作做好就可以，不進公司也可以(美式公司風格)
我主管是老闆的心腹 她的工作價值觀應該等同老闆的

主要是我自己遲到心虛過不了自己心裡的崁
然後看大多數人都沒有這困擾  覺得慘
不過很感謝推文跟寫信推薦睡眠治療和飲食調整的朋友
我會去試試看

也謝謝噓我的人 這樣應該可以累積一週量的羞恥心。熬夜也能準時化妝進公司
※ 編輯: rochis (1.171.63.165), 12/19/2017 03:15:18
推 a41307: 該說人正真好...
→ lily108526: 看後面回覆覺得平常都8點才下班最晚11點，所以主管才
→ lily108526: 不怎麼管吧？
推 ett0227: 下班後運動讓自己精力消耗一下比較好睡
→ ett0227: 但是運動時間不要太靠近睡眠時間
→ ett0227: 天氣冷，但總有方式可以運動 X-BIKE之類不算太貴
推 ls4444: 認真回  開暖氣睡覺  起來的時候就不會因為太冷賴床
→ ls4444: 只是電費會貴一些  多付點錢睡個好覺也是不錯的方法
→ loser113: 噓啥 搞不好他真的身體有病 找點可以入睡的方法吧
噓 ul6na: 看回文感覺超惹人厭的XDDD
→ ul6na: 聽說橙花純露對幫助入睡有用 你試試吧
→ ul6na: 然後不要有捨不得睡的感覺 時間到了就該去躺著
推 noskyworld: 每天都固定十點睡六點起床
噓 swipp: 兩點多睡是三小不會10點到床上躺？
噓 S000105X: 工作10幾年 還有這種問題 我看妳根本也不想改
噓 SHIN901: 真的在意就自己拼了命找方法了，你的在意只是掛在嘴上霸
→ SHIN901: 了
推 kinkifan: 我也會遲到，就沒責任感又想好像有懺悔而已。如果你是要
→ kinkifan: 出國玩就不會遲到了
噓 abxtpml56: 奇耙欸妳
推 saniyan: 完全可以理解原po！你主管好好啊XD作息真的要調整，&讓
→ saniyan: 身體心情都放鬆～有時候精神持續處於緊繃狀態也會導致夜
→ saniyan: 晚精神亢奮不想睡...
噓 gn00093006: 那妳是不會早點睡嗎- -... 除非妳失眠很嚴重不然早睡
→ gn00093006: 完全是可以自己控制的
→ AtiMasaw49: 就是不扣你錢 你才會覺得遲到沒差 所以持續惡性循環
推 lifegoeson: 重點應該擺在自己負責的事情有沒有做好
→ lifegoeson: 晚到公司會不會造成同事，廠商，客戶的困擾
→ lifegoeson: 如果都不會的話，也不過就是一般的彈性上班時間而已
推 lifegoeson: 我們公司也是很彈性，平常只要把事做好沒人管你幾點
→ lifegoeson: 到幾點走
推 lifegoeson: 平常有私事要處理也不用假夠不夠的問題
→ lifegoeson: 不過當然在公司需要你的時候也要挺身站出來
→ lifegoeson: 這樣就不像某些公司每天在為一些小事盯得整天戰戰兢
→ lifegoeson: 兢
→ lifegoeson: 遇到重要事務的時候大家就都有很高的專注力去把事情
→ lifegoeson: 處理好
推 nichtsicher: 我也是QuQ想像喵喵一直睡到自然醒
推 shihyanyu: 窗簾不要關緊 光會調節生理時間