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新手爸媽須知：寶寶便秘別再給他吃香蕉了
寶寶幾天拉不出大便，當媽的總是急得不要不要的。看著寶寶鼓脹的小肚肚和拉大便時憋
紅的小臉，家長們總是費盡心思想要幫寶寶一把。
“要不用開塞露吧，你看都憋了四五天了，寶寶得多難受啊！”
“不行不行，用這個會形成依賴的……”
“那給寶寶吃香蕉唄，讓他多吃點，保準管用！”
“行，讓他吃香蕉，我就不信吃它幾隻下去，這大便還能這麼硬？”
貌似這樣的建議很多人都聽到過，“香蕉能通便”早已人人皆知。生活中，不管是大人還
是寶寶，如果便秘了，大家首先想到的能通便的食物非香蕉莫屬了。
寶寶拉不出粑粑的痛，吃香蕉能解決嗎？
香蕉通便是因為香蕉內含大量的膳食纖維不能為人體吸收，不能消化吸收的膳食纖維增加
了大便的量，從而大大地刺激了腸蠕動，進而促進排便。
為什麼有的寶寶吃香蕉反而便秘加劇？
現在的香蕉很多都經過催熟。香蕉是熱帶水果，為了便於保存運輸，還未等香蕉成熟便會
被采摘。生香蕉有一種澀味，來自於一種叫做“鞣酸”的成分。
催熟的香蕉含有的“鞣酸”不會隨著成熟而消失，鞣酸具有非常強的收斂作用，可以結成
干硬的糞便。這也是為什麼有些人吃香蕉解決了便秘，而有些人反而便秘加劇的主要問題
所在。
溫馨提示：寶寶不適合吃香蕉通便
幼兒的消化系統以及腸功能相對來說非常弱，當便秘時食用香蕉，將嚴重影響消化系統和
腸功能，使得腸胃被動地增加消化負荷來處理膳食纖維。
幼兒的消化系統還在發育中，增加的腸胃負擔將很可能引發腸胃病。在看似解決了便秘問
題，其實埋下了易引發腸胃病的隱患！
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怎麼緩解寶寶便秘?
寶寶發生便秘的主要原因是腸道內正常菌群不夠或者膳食纖維攝入不足，導致結腸里的益
生菌敗解纖維素產生的短鏈脂肪酸不夠，腸道里的水分不足，從而引起便秘。
緩解便秘的方法主要有：
☞少吃容易造成便秘的食物。比如大米、白面包、嬰兒米粉、香蕉、蘋果、煮熟的胡蘿卜
、牛奶和奶酪都是可能導致便秘的食物。
多吃富含膳食纖維的水果蔬菜。因為膳食纖維能吸收水分，軟化大便，讓粑粑容易排出。
比如全麥面包和餅干，豌豆、西蘭花、紅薯等蔬菜。同時也可以給寶寶添加杏、李子、梨
、桃、西梅等泥，這些水果有促進排泄的效果。
注意，可以給寶寶吃少許紅薯，但別多吃。紅薯吃多了會容易不消化。
☞一定要多給寶寶喝水。如果隻攝入膳食纖維不喝水也是徒勞。因為糞便要在大腸內形成
體積，除了纖維之外，還要有水分幫助膨脹，才能對腸道產生刺激的信號。所以如果吃很
多纖維，但是水不夠，纖維膨脹不起來，糞便體積小又密實、干硬，在腸道中運送反而更
慢。
☞根據醫囑，也可以給寶寶吃益生菌。益生菌能平衡和改善胃腸道功能幫助寶寶腸胃代謝
、轉化、吸收增加腸胃的蠕動能力。
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另外，亞麻籽油也能緩解便秘。6個月的寶寶每天一茶匙，一兩歲的每天一湯匙，對治療
便秘有好處。
必要時，可以使用開塞露，能有效刺激腸道蠕動，幫助排便。但是，經常使用開塞露容易
產生依賴心理。使用開塞露要根據醫囑。
誤會了香蕉那麼多年，今天終於給它一個真相了。寶寶便秘了，別再隨意給寶寶吃香蕉了
，弄不好會加重便秘。關鍵還是要合理的飲食，以緩解便秘的困擾哦！
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