[練球] 教練來練隊型

[tracytsai (tracytsai)]

耶～明天教練又要來了

是隊型簡介（和以琳舉球專項）

大家有空都來～～

教練都好早來

所以還是約六點在五期

下課的要儘快喔！

女排好久好久沒練體能了

雖然每星期三我們都會一起做

但是其實體能是可以用一些零碎的時間，自己督促自己的喔！

可以晚上就去跑個操場五圈，洗澡前練個太空椅、手推牆、仰臥起坐、伏地挺身、背肌、
側移來訓練自己

每天都不需要做很多，但長久以來慢慢維持增加，自己的體能一定會變好呦！加油！

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推 g198413: 推推自主訓練
推 anviva: Good!
推 brella1020: 六點下課會趕快到的~
推 qunique036: 推找零碎時間做體能
→ qunique036: 六點下課後會儘快趕到
推 n3388557: 隊長好溫馨 <3 體能躺在床上就可以做很多囉~
推 andy2121: 我每天早上起床都用力做一下仰臥起坐
推 hsiaorao: 哈哈哈哈亮穎好好笑
推 g198413: XDDDD