[檢討] 近日

[tracytsai (tracytsai)]

來檢討一下~~~



關於舉球部分

舉球也舉了一段時日  但始終改不掉要平行網子舉球的毛病

導致每次舉球都很不穩定 腳步又站太死

尤其是比較貼網的球 因為垂直網子再往後跨一步不是踩線 就是球會舉不到位

自己會多再加強這一部份  畢竟這是舉球超重要的一環



然後關於吊球也會記得佩青老師講的話

在還能思考的時候就要把球舉出去

不能思考的話就直接吊了

然後我有看影片知道我非常明顯的千奇百怪吊球姿勢

會先從離我進的那邊吊起  也比較不用多想



彈網球的處理能力真的是非常的缺乏

我也不希望球一彈網在我這邊就死球嗚嗚

跑動太慢  判斷不夠  也缺乏練習

我會把它開進自己要加強的菜單多練習



然後真的是非常希望攻擊手可以在場上多跟舉球員溝通

敏綺都說能夠在場上立即反應又可以立即改善的  不溝通不是很可惜嗎


雖然我大概都知道你們愛怎樣的球

但是如果你那天狀況特別好或特別不好

想要稍微怎樣的球可以立即馬上在場上跟我說


我都離你們很近  走兩步路的距離就可以溝通了唷~

那是你喜歡的球也可以跟我說  舉球員也是需要被鼓勵一下的嘛XD


還有啊

我也知道攻擊手背負著要得分的壓力

但是啊

攻擊掛網一顆不要急著把自己越縮越小

這樣子花時間在擔心害怕  可能就會一直自爆


很常跟你們說打比賽是在練心臟  大家的心臟要夠大顆啊

當我還是把球舉給你的時候 就代表我還相信你呀

你也要相信你自己能夠打出一顆好球呀



當攻擊手一直說 我的我的 的時候

真的不能只剩下懊惱和對不起而已喔

要真的真的認真去想

如果這顆球是能夠打的球

那為什麼剛剛會掛網呢

為什麼會outball呢

我要怎麼跟舉球員溝通

還是我的手我的姿勢要怎麼調整呢

剛剛是不是又跑到球下面  手臂沒有伸直 又打錯位置



當下一球來的時候要怎麼改善呢



在場上跟自己的溝通也是很重要的啊~~~~~

不能只是傻傻的在場上等球來打喔


當你想著要怎麼改善時

也可以進一步去想要怎麼打可以得分



剛剛暫停的時候佩青老師和彥鈞都說了些什麼

去試試看打線或是打洞


觀察對手和適應對手是我們現在很缺乏的

大家可以從平常的play場或是友誼賽來磨練



不知不覺就會講到大家在打攻擊的心態

因為這其實也是舉球員的心聲~~~

大家自己要振作起來

我還要舉好球給你們打呀~





然後關於隊形的接發接扣和防守的站位


上次珊珊由於科社不認真一直跟我聊天我們討論了一下

近期女排應該會大家一起討論取得共識

聽聽每個人的想法是很重要的

珊珊說只是大家要記得後排一定不能被吸走喔


好啦我們一起討論的時候再聊

我也想聽聽你們是怎麼想的





阿然後再講一個

大家知道攻擊手的tempo是如何嗎~~~



接球的時候要慢  攻擊的時候要快



在場上的時候大家常太緊張或太急

接球的時候太快(接發接扣尤其是接小球)  攻擊又太慢來不及

大家要好好調整好自己的節奏喔








然後啊


要跟大家說

相信大家都看得到隊長和副隊們的辛勞

他們每天都要煩惱一堆我們無法想像的大事和小事

尤其又有這麼雷的政大和愛下雨的文山區一些不可抗力因素




希望系排的所有人

不管是新進的弟妹們還是學長姐們

能夠做到最基本的準時  推文拿球袋  請假發請假文 還有加練或比賽推文 的習慣




這些真的都是很簡單很容易做到的事

但真的可以幫隊長們減輕一些煩惱

而且也是對自己對大家負責的表現



準時的部分弟妹們都做的很棒

學長姐們請加油 好嗎




最後

要跟大一的弟妹說~



最近因為快要比賽了

你們也會有很多輪流站在場上的機會


首先第一個是不要害怕站在場上

不用覺得自己實力還不夠會接不到球

本來場上的經驗就是要慢慢學習的喔



然後試著在場上多移動你的腳步  跟著球移動

在場外的時候也可以多看看學長姐們是怎麼做的

現在就慢慢熟悉在場上的感覺

之後就能接到越來越多的球了~



不懂的地方就可以馬上問身旁的學長姊喔

要好好把握有學長姊可以教你 你又可以馬上學習的機會 (又是敏綺的話XD)



上次看到你們練球的空檔在自主墊牆

真心覺得你們很棒

有的時候練球也可以提早半小時來墊牆

可以多練練基礎增加球感

學長姐們也可以幫你們看動作 :)




最後再稍稍檢討一下女排 (響應侑謙XD)


珊：最近墊球的重心會跑掉 蹲的時機不對 變成最後會甩手

    可以多和牆壁和地板成為好朋友

    多和人摸地墊球 和在網子下墊球

    攻擊就要多打  最近好像比較會打直了棒棒

    但是起跳和揮臂的時機還是要再抓唷

    然後看看還在網子上的球能不能要吊的 不要用拳頭~

    在你那個區塊的球你幾乎都能處理過

    但如果是在和另一個攻擊手正中間的球  可能會因為沒有喊聲協調

    或是太急 下手送嗆失誤  這個只要心態慢下來和喊聲就可以改善了唷

    最近可以多熟悉下發  看看是姿勢變了還是太急造成的失誤



婉：婉的防守進步很多  但送球和接嗆的部分比較不穩定

    還有你自己提到的短球的部分會反應來不及(全隊都會QQ)

    可以多練一些彈地球的接球和送嗆的方向處理

    攻擊的部分每次都要多打喔  手要張開 不要用拍的

    讓身體和手多記住那些感覺

    貼網和開網的處理也一定要記得順便練

    然後之前慧文說的打修正球 (全隊也都要QQ)



娟：接發接扣接小球時重心也不夠低 (珊接出來會是衝的高的 你接出來會是短的小的)

    然後如果是很重的扣球 也會比較衝網的那種 比較少用身體去帶(除了婉大家都是Q)

    一開始準備接球重心就要低了 然後感覺大腿肌不太夠 不太能接了再用身體的力起來

    可以多練用大腿肌接左右兩邊的球(我也要~)

    對於對面的觀察和判斷反應比較不足(阿這也大家都是啦~)

    可以多練有多變化的球  自己判斷他要吊要扣 你該站在哪裡

    然後沒事可以在宿舍多跳攻擊步 讓手腳協調和跑順暢

    反應的話也要多跟我一起練跑折返 不然我們反應慢又跑太慢好哀傷

    然後在場上時要抱著每一顆都會是你的心態接球喔 :)



宛：前面也有提到一些 講最嚴重的就是接球重心會很不穩(姿勢太怪了)

    然後普遍墊球都會送不出去 注意手的位置和身體的力要多一點

    在後排不管在哪都會一直被吸走 導致和後排左右漏了很多接扣

    接嗆也要判斷快一點後退並喊聲  後排接嗆是最能接好球的要把握

    記得要常練高手 對牆或是上手的跑傳

    舉球的時候舉太貼就要去cover攻擊手了 而不是等到看到對面有攔網才去

    攻擊也是要多打 多練包球和自拋自打 (全隊都要~)

    還有明明就跑的到位的球很愛用單手接 超級定都不動 實在是很不應該


芷：也是比較缺判斷和反應  像巫說的太常用身體本能在接球了

    到最後兩隻手也會翻掉 比較像在撞球 沒有用身體帶球

    可以多從基礎練起  每次來可以都先墊牆150 還有多跑傳

    體能的大腿肌還有體力(慢跑啦之類的)也要多加強喔

    攻擊也要試著多打線  讓自己的穩定度提升  開貼網的處理

    然後請擁有一個早睡早起不熬夜的身體喔 :)



琇：我真的是一百年沒跟你打到球了啦 都快忘記你打球是什麼樣子

    印象中你接球滿穩的 攻擊就記得也不要太早進去

    不然開網的球處理會比較吃力

    阿然後大家攻擊打一打也可以試著多吊球 (扣扣吊~)

    你趕快回來 我也思念你



紹：覺得最近跟你墊球你進步很多  從一開始比較衝到現在比較有弧線了

    進一步可以再試試看能不能讓球不要炫 (就是讓球在空中不動 不會一直轉來轉去)

    然後記得在墊每一球的時候身體重心要低

    球在低的地方打到球 打對位置 然後身體帶著球起來

    當球在左右兩邊的時候 也要先跨一步 把身體轉回來面向要送球的人喔

    每次墊球的時候可以一直提醒自己要把球墊高 墊的尖一點喔~



喻：可以給自己一個目標是 每次當球來的時候都要讓球落在手對的位置

    要一直去想著這一點  然後手要硬 像一塊板子一樣  不要讓球在手上滾動

    手要紮紮實實的墊到那顆球~

    昨天在墊牆的時候墊到後面有越來越好

    一邊墊的時候也可以去想為什麼這球會墊不出去

    可能是太早碰到球 或是打到手肘的位置了喔

    加油加油  多練幾次就會慢慢找到感覺了喔



冠：也覺得你進步很多~

    然後墊牆的時候不要太急 你用身體給牆壁怎樣的力球就會用一樣的力回來

    所以你用身體慢慢帶 球也會變得慢慢的喔

    一開始還抓不準沒關係

    但是腳一定要記得跟著球一起動喔

    然後妹妹們每次都要記得自己這次墊牆墊了幾下

    下次就要超過這個數目喔~~~



蓁：你都會很認真地蹲很棒

    但是要記得先跑到位再跟著球一起蹲下喔

    因為有的時候先蹲了就會拖腳

    這樣重心會變比較不穩  球也比較難送到位

    判斷球在哪裡再蹲下會比較難

    可以每球墊出去後就先後退

    對面的人把球墊回來時  腳先跟球 再蹲下伸手把球墊出去

    要記得先跑動喔~~~




妹妹們最近可能會覺得墊牆手痠腳痠 很辛苦

但是墊牆是最基本也是最重要的

要加油要撐下去唷~~~~~~


妹妹們從開學到現在也都進步很多

不懂的地方可以多問喔~






歡迎大家在下方補充自己的和別人的~~




最後還是要說一下

快要比賽了


身體狀態和自己的心態都要調適好喔

大家都要很強壯的 :)




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推 n3388557: 先推推
推 s9101563: 用心良苦
推 s9101563: 我要提醒自己攻擊的時候手要揮完不要拍球，球要留在前面
推 s9101563: 看著它定下去，太貼的球如果可以上去快一點用撥的，用拳
推 s9101563: 頭有一半的機率會出界，接球意識要再強一點，常常看著球
推 s9101563: 落地腳還是在原地，之後會讓大家多嘗試跑動接球，不會再
推 s9101563: 把球發在扣在吊在你能預測的位置，就盡量接高吧！
推 s9101563: 好希望能在場上穿梭自如的跑動！！
推 s9101563: 修正球等等我就會抓不到球點，真的要練自拋自打Q可是好
推 s9101563: 像一直沒執行
推 s951732005: 宛庭的檢討文都超長的XD
推 ling50622: 宛庭~
推 hsiuyu25: 好感人！！！謝謝妳嗚嗚 我自我檢討防守最近甩手有點嚴
→ hsiuyu25: 重嗚嗚 攻擊的部分我會再調的！！最近攻擊練比較多正在
→ hsiuyu25: 緩慢學習抓進去的時間中，希望下次見到你有變好一些嗚
→ hsiuyu25: 嗚  謝謝妳！！！
推 hsiuyu25: 忘記說，舉球真的很難我覺得妳舉得很穩欸！！我也會盡量
→ hsiuyu25: 再場上溝通的～～如果覺得講話太少也跟我說～我容易緊張
→ hsiuyu25: 就失語症><謝謝你啦！辛苦哩<3
推 l123456566: 宛庭！我說的能思考就舉球，是為了不讓你猶豫不決，才
→ l123456566: 給的建議，不是意思就是一定要怎樣欸！打球還是要多
→ l123456566: 思考，才會比較容易進步！
推 tomlin916: 讚
推 andy2121: 樓上每篇都說讚，當這裡fb？
推 fannyyyyy: 謝謝學姐 感動
推 g198413: 推溝通真的很重要!而且願意開口以後會發現神奇的功效! 然
→ g198413: 後還有就是推大家請支援真的很辛苦的隊長~~