推 tracytsai: 推推 03/17 18:24
推 ompc: 大家真的要小心 不要受傷 03/17 20:22
推 g198413: 好了要乖乖回去寫作文喔 03/17 21:49
推 anviva: 加油！ 看了好想打球喔 03/18 01:22
推 anviva: 然後檢討文必推推推推 03/18 01:23
不想面對國文作文所以來發檢討文
對於昨天稍微跑過的單舉來檢討一下
接發
因為教練都是用下發，所以相對起來很好接，前面短的小球很常慢一拍才上前接球，
也會發生兩邊攻擊手和中間搶小球的狀況，喊聲要再明確一點，昨天遇到最大的狀況
就是舉球員在後排要跑到網前的路徑會干擾到接發，還要再慢慢摸索最佳的舉球路徑，
對方球一離手紹瑄就可以起步了，不用等球過網或我們快接到球才跑到中間，跑的時
候也要看著球跑，接球的話就是接在紹瑄跑的路徑上。
舉球
因為是單舉隊形，所以會出現前排同時有三隻攻擊手的狀況，紹瑄可以視情況配球給
中間打，舉球前要注意是誰接的球，如果是前面攻擊手接的要確認他是否來得及打攻
擊，像是接完小球可能來不及退下去攻擊你就要考慮舉給其他隻，單舉的優勢就是攻
擊有三隻比較多樣，我們要把它發揮得淋漓盡致，或許你還不熟悉如何舉中間的球，
我們之後來練習！然後當球舉出去給攻擊手打的時候，你要注意對面是不是有攔網，
舉完以後要趨近攻擊手cover攔回來的球，一定要記得喔！因為只有你離攻擊手最近。
如果我們接得太貼衝網，等球掉下來以後再勾回場內，輕輕往後帶就好，當然我們會
努力接好一傳的。
攻擊
昨天有攔網可能比較不敢打打不出來，我自首有一球不敢打浪費了舉球，遇到攔網不
能怕，上去就用力扣下去或是打超斜線或是吊球，羽珊有一顆打手出界讚讚，秀娟起
跳有時候會太慢，然後上去要確實做好拉弓揮臂，有時候也會飛太進去，在中間的時
候不要腦衝搶球，要判斷一下球舉出來的軌跡，玟寧比較多時候是站著攻擊，但是球
點沒抓好常常打到球的時候手已經沒力，看好球再揮臂，宛庭上去好像也沒有拉弓，
雖然打到球但沒辦法用力的感覺。大家要再多多包球和抓球點，然後多要求自己降低
攻擊的失誤率，給我的球我就要把他打進甚至得分（打線可以刁鑽一點）。
防守
前中的小球仍然必死，接扣的時候前面兩隻記得要夾夾夾，反應慢就撲下去接球，也
可以喊聲提醒前面的人接小球，畢竟我們好像很好聲控，一定要看對方的手勢，有些
很明顯就是放慢放輕，意識到可能會吊球，腳步就要靈活移動了，然後前中要攻擊又
要退下去防守，常常會站在比較前面的位置接扣，昨天有一些有弧度較慢的攻擊斜線
來得及可以給斜線，當然斜線可以出聲示意要接球，不然站中不知道後面有沒有人也
會擔心所以伸手接，如果遇到打深的攻擊手中間要確實退下去。
處理
如果球舉的不好打一定要早點上去撥球或是用下手穩送，然後第三顆送嗆一定要把握
，等球落下來再送球，不要很慌張地跑過去然後重心很高亂甩，誰要送球也要喊聲，
不要搶球然後掛網這樣就可惜了，然後如果一傳不佳又是在舉球員跑不到的位置，可
以試著舉修正到大砲，積極創造得分機會。
發球
昨天沒有發球，但我希望大家在大社以前能夠為自己的發球期許一些目標。練上發的人
希望大社可以上發零失誤，努力提升自己的穩定度，然後下發的人零失誤是最基本的，
可以研發一些路線，深的、短的、直線、斜線，能夠隨心所欲發到你想發的位置，然後
我期許自己大社時能夠靠上發得個五分。
給大一妹妹們
你們的基礎都有進步喔，不知道你們這學期對自己的目標是什麼
冠綾墊球的姿勢很不錯，可以再蹲低一點點，然後你現在的壞習慣是側手接球，會從旁
邊用手把球甩到對面，大的身後的球也會習慣用側手，腳就是不動，要記得往後退然後
面向你要送球的人，大腿蹲下去用身體帶起來，要往前帶而不是往上帶，這樣球只會墊
在你頭上。攻擊意識很高很棒，上去的時候揮臂要往下揮，而不是從旁邊揮，揮臂的時
候手也要記得伸直，我不知道提醒多少次了，然後攻擊進去的時候會跑到球下面，每個
人都有這個問題，球要留在你前面，手伸起來額頭前面一點，這樣才能施力。
喻安姿勢很棒，墊牆進步超級多的，但是蹲下起來的時機常常抓不到，導致球墊不太起
來，然後手常常會沒用力軟掉，墊球的時候一定要撐硬喔，大的球你會下意識地用上手
擋球，腳要記得先動先後退，前幾次和你墊球比較有改善，接球的時候腳步要動快一點
，常常會追不到球，要提醒自己專注在接球上。攻擊手也常常沒伸直，有點像上去戳球
，等舉球員舉出球看好球大概會舉到哪再跑進去，要記得拉弓揮臂扎實地打到球，抓好
球點再揮臂，也是不要跑到球的下面，把球留在前面。
佳蓁姿勢重心很低很棒，但接球的時候常常站不穩，導致蹲下去卻無法站起來，有時候
都會差一步，然後球要確實接在對的位置喔，有時候打錯位置或是某一隻手施力較重球
會噴到其他地方，接球也是輕輕地帶起來就好，身體不要突然站起來給太多力會很撞，
然後你都會面向要送球的方向送球這個要稱讚一下。攻擊進去的時機滿棒，但是常常會
往前飛，也是要記得把球留在前面，不要跑到球的下面，然後打到球的時候手要張開，
不是併在一起，要打球的上面而不是拍屁股喔，把球往下扣，手都有拉弓很棒。
庭莉墊球的時候腳記得要前後站站穩，然後大腿要確實蹲下去再站起來，我們練摸地就
是要強迫重心放低，雖然會墊到很喘很痠就是了，然後手要記得撐硬接球，兩隻手的力
也要平均，蹲下去站起來的時機還要再抓一下，現在會太早站起來導致球無法墊高，也
有帶手跑的壞習慣，導致你無法快速跑到求下方接球，但是你會面向要送球的方向送球
要稱讚一下。攻擊步最後起跳的時候你會頓一下再往前跳，那個頓一下會把前面助跑的
力量都吃掉了，併步以後直接把身體往上帶，然後手要記得拉弓，現在是會上去戳球，
也是要看好球會舉到哪裡跟著進去攻擊。
紹瑄膝蓋還好嗎，墊球重心還是很高，雖然應該是因為你無法蹲下去嗚嗚，接球的時候
也是要面對你要送球的方向喔，有時候還是會用側手送球。打攻擊的時候手要記得伸直
，也要記得踩攻擊步，現在都是採小碎步然後原地起跳打球，比較少看你打攻擊只能擠
出這些東西，以後再慢慢觀察。
我給大家的期許就是先不要受傷然後變強
歡迎大家檢討我的姿勢！我也想要變強！
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