[練球] 星期一

[s9101563 (長髮男子)]

早上九點暫定五期

菜單塞滿滿請大家務必準時熱身

不到者請假，遲到者舒跑一瓶

看過後推文到或不到並認領球車球袋

練球前天深夜十二點以前完成推文

場地若有更動將另行通知

隨時發摟訊息唷

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預計練球項目：

熱身加球操      25 mins
自由攻擊        15 mins
修正球          10 mins
發球            10 mins
接發            40 mins
小球            10 mins
反應訓練        20 mins
箱子接扣吊      30 mins
play            20 mins
（神祕加菜）    ?? mins

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晚上六點體能扇形操場

已經好久沒練體能了

為了在場上能夠蹲得更低

堅持不放棄到最後一刻

請好好訓練大腿上的弱肌們

在下方推到或不到並附註原因喔！


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.147.42.135
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Soci_Volley/M.1494003223.A.942.html
→ s9101563: 練球       體能        備註
→ s9101563:  o          o
※ 編輯: s9101563 (27.147.42.135), 05/06/2017 00:55:34
推 entarowu:  o          x          勤練大腿護一生
推 tracytsai: o             o                球袋
→ tracytsai: 我可以佔場～
→ s9101563: 謝謝宛庭兒～
推 annie123: o.  o.  球袋
推 andy2121: O X
推 eternity1998: O ?   腿今天怪怪的明天再推一次
推 Thanksbro: o         o
推 Xiobi: O            O
推 rebeccahey: O O
推 desertsam: o          x
推 kevinbb97: X X
推 brella1020: o    o
推 wupascal:  o        o
推 eternity1998: o o
推 syuang183: O   O
推 zaq1919: O   O
推 SanJdog:   o       x
→ SanJdog: 推錯   是x     o
推 lyricss:      O.      O
推 fannyyyyy: 都到！ 好想睡覺 快死亡
→ entarowu: 一：婉君 羽珊 秀娟/發：侑謙 冠綾/扣：侑謙
→ entarowu: 二：紹瑄 庭莉 玟寧/發：佳蓁/扣：侑謙
→ entarowu: 更正，發球：侑謙 佳蓁
→ entarowu: 三：宛庭 一翔 亮穎/發：侑謙 山姆/扣：侑謙
→ entarowu: 四：佳蓁 冠綾 喻安/發：侑謙 秀娟/扣：一翔
→ entarowu: 五：承翰 紹剛 山姆/發：侑謙 亮穎/扣：一翔