推 henrygjs22: 推推 10/27 11:38
推 ajburnett: 叔叔推 11/06 12:30
先上影片
https://youtu.be/FgtLeiswkpQ
先不論身體素質的調整，這個訓練流程我最近也有嘗試著練習，結論是滿推薦的
重點是在胸椎的活動旋轉、前側肩膀的帶動，以及送球後的手臂擺動位置
轉軸角度及手肘角度正確的話，可以大幅減少手肘壓力，也運用到身體的旋轉去送球
下肢的部分，要把重點放在重心轉移，由後向前做到流暢
另外就是前腳務必站穩
小弟最近在整理訓練項目及流程，弄好會再跟大家分享。
我的想法是，如果可以有一套SOP可以讓球員按表操課，
必然會有更好的效率，把每個學習到的隊員都帶到一個絕對夠用的程度
先醬
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