[問題] 壘球打擊肌肉訓練方式

[shinju52 (52)]

壘球打了好幾年了雖然中途斷斷續續，

但總感覺打擊一直是自己的罩門。

常常都是打到球然後球都飛不遠，

感覺很難打出那種很強勁的飛球。

也不確定自己的打擊姿勢是不是有跑掉了@@

因為現在沒再打球隊只是偶爾到打擊場揮揮棒而已。

不過還是想藉由試看看增強自己的肌耐力來增加打擊的強度，

想知道壘球打擊常會使用到哪些肌肉呢?

還有那些肌肉要如何鍛鍊呢?

還請各位高手方便的話提供方法，

謝謝各位

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.1.53.38
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推 elong: 肌力只要揮的動棒子之後 擊球要強勁揮棒姿勢比較重要..
因為有時候感覺自己打擊都很沒力，才想說要增加自己的肌力
※ 編輯: shinju52 (106.1.53.38), 06/20/2015 22:20:59
推 windflye: 擊球的感覺就像是打巴掌，打到那瞬間出力比較重要。
→ windflye: 打到球心在瞬間出力，基本上應該比大多數人都會打得好了
推 a101205307: 請洽muscle_beach板
推 pkqooet: 請問瞬間出力要怎麼練 謝謝~
→ max458210: 我覺得正確的姿勢可能比鍛鍊更重要
推 darod: 力量在擊到球那一刻全部釋放~效果就很好了!
→ max458210: 先確認扭腰.身體重心和擊球點
→ max458210: 可能你腰沒扭  重心衝出去了  倒棒  都會
推 darod: 推 腰跟身體重心~
推 Edwardex: 如果真的要說的話  腿 下背和核心的旋轉運動都很重要
推 torahiko: 沒一定的肌力打擊姿勢也練不出來的
推 wuch506: 側腹肌跟背肌~~我是這樣覺得的啦~~
推 zzzyyan: 我覺得你先看一下你打擊前腳跨出有無開掉 開掉你的力量會
→ zzzyyan: 散掉
推 astrodin: 之前問過訓練師  她說現在外國的觀念是強化核心
→ astrodin: 進而才能讓你的揮棒更快更有power
推 ilysien: 我覺得腿跟腰是重點手其次
推 writer1116: 腰跟背
推 kenjordan: 打球是爆發力加上協調性,你練得再壯力出不去也沒用
我再補充一下我的問題@@
常覺得揮棒速度比較慢所以棒子會改握短一點，
因為手握正常的位置會覺得揮棒速度太慢或是感覺棒子太重導致倒棒(不確定)
還有揮幾球後就會覺得疲累肌肉痠痛疲累
這樣應該和肌耐力有關係吧@@

還有就是不太確定有沒有開掉，因為自己不太會判別@@

再來就是不知道各位球友有沒有訓練哪些肌群的訓練方式?@@
謝謝各位的指教
※ 編輯: shinju52 (118.232.230.161), 06/21/2015 23:26:06
推 elong: 揮棒慢 棒子就該拿更輕點
噓 blackwoods: 我覺得想要加強力量也不算錯 動作要到位沒有相對應
→ blackwoods: 的力量很難達到瞬間爆發 部位上面有說了 從下到上的
→ blackwoods: 話腿 臀 腰 核心都可以做 肩膀臂力可以最後
→ timecrisis: 揮擊是一連串的動作 不如先從揮正確姿勢200下開始
→ timecrisis: 感覺一下會用到哪邊的肌肉 後再去做個別加強
推 lover19: 揮棒慢? 換輕的或是...我之前也揮棒慢 後來自己去打擊場
→ lover19: 試著提早出棒 也就是拉打 打擊有明顯變好
→ shinju52: 我是原po. 可是如果有打中球心時常被說拉的太快  球被
→ shinju52: 拉到界外
→ windflye: 拉太快也可以說是擊球點太前面，試著想看看身體的動作
→ windflye: 為什麼要再這麼前面的位置，才最有擊球的力道
→ windflye: 如果往後調整一點點，也許就會在界內了~
→ windflye: 所謂的太前面是指球跟身體的相對位置~
推 uponupon: 要增強運動表現，重訓太麻煩，多練揮棒跟核心吧
推 uponupon: 頂多 拉單槓 伏地挺身 空手深蹲
→ uponupon: 其他，要怎麼練 要怎麼休息 要怎麼吃  太多事情了
推 highmimi: 打擊協調性啦  我棒式撐不到30秒 也是常歐吧
推 elong: 棒式30秒很有力了啊!!
推 uponupon: plank 不用過分在意多久
推 pintun: 樓上鍵盤健身專家 (誤