[問題] 傳球手臂疼痛

[boeing416 (Sosa)]

想請問版上的各位大神，為什麼在沒踮步的情形下用力傳球（小弟守游擊），大臂都會非
常疼痛，疼痛感大約要2～3分鐘後才會逐漸消失...最近都不敢大力傳球（是說本身臂力
就不強啦）是我的姿勢或協調性不對嗎？還是純粹是肌耐力不足呢？

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推 Gasty: 傳球影片丟上來啊（？
→ boeing416: 目前沒有耶～找機會請隊友幫忙拍一下
推 jefferywu00: 肌耐力不足跟姿勢不對應該都有，我以前也會這樣，建
→ jefferywu00: 議先休息讓手臂恢復，恢復後用重量訓練加強肌耐力，
→ jefferywu00: 應該可以解決你的問題！
推 gsfate: 手機或滑鼠的使用時間長嗎?
推 aa24225085: 查手臂解剖圖，再對照疼痛位置來去分析問題點，練前
→ aa24225085: 熱身練後放鬆都要注重，但若是本身傳球動作問題，就得
→ aa24225085: 好好重練，不然會惡性循環
推 catbeer2000: 有可能是你沒墊步的情況只靠你的肩膀在出力
→ boeing416: 請問建議做何種的重訓呢？需要上健身房嗎？還是舉舉啞
→ boeing416: 鈴之類的可以呢？
→ boeing416: 墾請各位前輩能po上傳球影片供我參考對照看看喔
→ boeing416: C大你說的應該沒錯，因為已經往三壘移動接球，重心偏
→ boeing416: 移的關係，已經無法踮步，只能靠手臂甩出
→ boeing416:  https://i.imgur.com/rl4m7Nm.jpg 只有翻出約兩年前
→ boeing416: 的舊照片～
推 catbeer2000: 可以訓練一下旋轉肌群，不然遲早會有夾擠症候群
推 brad618: 肩關節疼的話應該是沾黏了
→ boeing416: 應該不是關節啦，主要是上臂的問題
推 yaeida: 手臂往後太開，可以看play like pro,振總教傳球 我剛開始
→ yaeida: 練也是這樣
→ boeing416: 謝謝y大～
推 loo7865: 我也曾經這樣，你應該是為了出力把手肘先往外丟，手臂就
→ loo7865: 開掉了
推 Qcloud: 只靠手臂 手也不該開著傳
→ Qcloud: 開著傳球只會更慢而已
推 Reptiler: 其實壘球守內野大臂痛很怪…肌力太弱/姿勢問題，或是兩
→ Reptiler: 者並存…
→ boeing416: 所以期待有沒有那位先進能提供影片參考看看
→ boeing416: 我是覺得應該要從重訓著手～
推 sam883388: https://www.youtube.com/watch?v=XXQGobL2ess
→ sam883388: 重訓可以以肩膀、三頭、胸肌為主
推 Nobunaga95:  https://i.imgur.com/Ai5xDwH.jpg
→ boeing416: 神回，我來開發左手好了
推 AAA891216: 不管怎樣一定要先休息喔
→ AAA891216: 也有可能是你哪一次沒熱身好 就開始用力傳
→ AAA891216: 要改姿勢 訓練什麼的 建議都先等上臂治療/休息到傳球
→ AAA891216: 不疼痛為止
推 AAA891216: 身邊有太多人不好好休息 後來下場都很麻煩 甚至跟疼痛
→ AAA891216: 相處 總之希望你手臂可以早點恢復
→ boeing416: 謝謝A大
推 rickyjay: 自己的看法：1.暖身拉筋要做足2.你是側傳還是上臂投法會
→ rickyjay: 痛？3.盡可能腳尖帶動腰、再來上半身
推 GoogleHsuang: 先去看醫生吧