Re: [非政治] 臥推用史密斯機重量不算嗎

[nowitzkixd (十元作家)]

推 forsakesheep: 詳細俄妹拱橋
https://i.mopix.cc/znqUPU.jpg

差不多就是這樣 但這是很舊很舊的規則了

以前可以用很寬的臥距（好像是食指還是中指不離開健力槓上的指示線即可）配很高的拱
腰

達到超短行程臥推




現在這些都不行了

現在手軸下緣好像一定要下降過肩關節頂端同高或以下

腳掌要踩實好像是很舊就有的規則
虛踩記得很久就被禁止了？

詳細要查ipf最新手冊

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→ nowitzkixd: 然後她才13歲 各位注意一下ㄏㄏ
推 forsakesheep: 挖幹