推 k62300: 手錶鍛鍊是什麼啊? 戴5公斤重的手錶嗎?05/02 11:48
我都迅速的改了，沒想到還是被抓到OAO
推 k62300: 站在旁邊的杯杯表示無辜05/02 11:55
旁邊沒杯杯
推 fantiida: 這個我有用類似的 維持半個月微笑線就粗乃惹05/02 12:11
推 a86395700: 客人應該要全程裝沒事繼續疊字的05/02 12:28
推 ballcat: APP我也有裝,而且要勾全套,可是程式有執行人都沒瘦...05/02 13:07
我記得這類app主要功能是塑身@@
推 pplluu: 有點好奇這種運動真的有用嗎？05/02 13:23
我是之前用過類似的有用，但因為換手機舊的app無法載才換這個，就不知道現在用的這
個有沒有用
推 omoon1306: 飲食控制hen重要喔05/02 14:02
我......我盡力，但健康的食物都好貴
要上課又要打工只能吃外食
推 ailio: 只要持之以恆強度夠，沒有任何運動是沒效的阿，就算不會變05/02 14:03
→ ailio: 輕體能也會好一點，尤其是現代人極度缺乏運動05/02 14:04
我也是這麼想的，就算沒用我至少肌耐力有變比較好了
推 frice: 傻傻 手臂線條好 穿衣服很吃香05/02 14:05
但會覺得之前沒選全身運動很嘔
→ uneverknow: 笨點是以為做腹部運動就能瘦肚子05/02 14:16
可是之前真有小一些啊Q___Q
推 Pcinereus: 好可愛XDDDDDDDDDDDDDDDDDDD05/02 14:44
是不是～遇到可愛的客人上班心情超好的
推 hjt11201213: 選全身當然不如選個別的運動量大啊。我覺得腹部運動05/02 14:45
→ hjt11201213: 滿有效的，我是男生，05/02 14:45
覺得被安慰到了
可惡，開始在想所以要加手臂運動嗎
推 jerrychiu: 杯杯？我還會說罐罐咧05/02 14:56
推 Belanice: 沒有局部瘦身這種東西，吃進去的熱量超過你消耗的就會堆05/02 14:59
→ Belanice: 脂肪，你的身體只是優先堆在肚子05/02 14:59
噓 BlackMMP133: 局部瘦身堅決不練xx哈哈哈哈哈05/02 15:21
噓 Saviz: 不是練哪就會瘦哪05/02 15:21
與其說瘦，應該說是塑身（？
對這方面沒有太厲害的概念
但有幾個動作重訓老師有教就持續下去了
→ JUJU1990: 你需要做的是把這刪掉然後搜尋 減脂/有氧運動05/02 15:28
推 akadamaroia: 我也堅決不練手，因為肌肉痠痛打電動不方便(被教練爆 05/02 15:31
→ akadamaroia: 頭05/02 15:31
推 ACLwarrior: 低強度徒手對於增加肌肉量或是降低體脂都沒什麼效果，05/02 15:31
→ ACLwarrior: 健身一年多的心得05/02 15:31
（晴天霹靂
→ leoncleaner: 本來想噓原po的健身觀念 但發現這裡是笨版 就突然不05/02 15:43
→ leoncleaner: 知道該做什麼了...05/02 15:43
噓 GimO: 騙白癡的吧這種局部瘦身app05/02 15:51
推 chris529tw: 這健身常識才是最大笨點吧05/02 15:52
→ GimO: 強度低的運動有做沒做一樣 不如去睡覺 肌肉不會痠痛 過程也05/02 15:53
→ GimO: 不會喘的真的沒用05/02 15:53
→ eileen1005: 健身什麼的太麻煩了 規則觀念問題那麼多 不過就是個05/02 15:53
→ eileen1005: 皮囊QQ(好負面05/02 15:53
推 MarkFung: 這種app沒有用，不要浪費時間了05/02 16:09
推 inugami4777: 最好是練哪就瘦哪XDDDDDDDD05/02 16:13
看了上述建議決定明天去問重訓老師
補充我的健身訓練QQ
※ 編輯: INhanyou (180.204.32.160), 05/02/2018 16:47:17
推 athena914914: 是什麼app 05/02 16:35
推 BOSSzeze: 這裡是笨板...真的不知道該怎麼辦了 總之沒有局部瘦身這 05/02 16:36
→ BOSSzeze: 件事情 原po要不要去健身板看看給新手的文章 05/02 16:36
推 s12358972: 如果是做強度很低的做到會喘呢QQ 05/02 16:37
噓 phage1807: 減脂不是減的好嗎 05/02 16:38
→ ailio: 強度很低做到會喘代表體能太差吧 XD，這邊說的健身大概只算 05/02 16:54
→ ailio: 日常運動，身體健康的那種 最基本的吧 XD，真要有目的性的 05/02 16:54
→ ailio: 例如 減重 減脂 肌力強化之類的，還是找專業的吧，或是找 05/02 16:55
→ ailio: 真正有強度的項目 05/02 16:55
推 stupidsnail2: 原po又沒說要局部塑身 她只是想練肌肉線條而已ㄅ 05/02 17:27
噓 liuedd: 什麼年代了還有瘦部位的錯誤觀念，減了幾十年都白減 05/02 17:27
推 ballcat: 應該是手機裝了那個app,手機就會自動練功減肥才對!! 05/02 17:46
噓 fix78: 不做手臂訓練，果然笨版人，知識沒跟上時代 05/02 18:08
→ sniper2824: 你以為肌肉線條這麼好練哦嘻嘻 05/02 18:18
推 rmoira: 就笨板啊 噓成這樣是健身運動板膩？ 05/02 18:28
推 ymca227: 現在真的很多健身魔人 誰不是從錯誤觀念中練出來的? 05/02 18:50
推 letsnsss: 嗯，我都抱持有做總比沒做好 05/02 19:28
推 GuardianKing: 練手臂可以讓胸部比較挺唷！ 05/02 19:48
→ kakukakuka: 你也才練幾% 是我就重新選全身 05/02 21:03
推 Hirajima: 不練手，只是不想像全身訓練屈服吧XDDDD 如果連手都練， 05/02 21:09
→ Hirajima: 就有種輸了的感覺 05/02 21:09
推 joey229522: 一堆魔人不意外，這種本來就是給沒在運動的人做的，有 05/02 21:13
→ joey229522: 做當然比沒做好，只要動作不要錯不要傷身，堅持久了都 05/02 21:13
→ joey229522: 是有效果的 05/02 21:13
推 LuvFermmin: 3分練7分吃，飲食要控制不然一杯珍奶就跟我一樣全部 05/02 21:49
→ LuvFermmin: 都回來了(肥肉)XDDDD 05/02 21:49
→ imjeffreylee: 稍微認真一下 沒有任何運動能做到局部減脂。 05/02 23:09
噓 francois106: 噓醒你 快去找正確瘦身知識好嗎？ 05/02 23:20
推 mikenathan04: 杯杯好Q喔哈哈 05/03 00:44
推 pw1102: 懷疑事件真實性 為證明清白 請附上美美泳裝健身前後圖... 05/03 01:17
推 CoCoCoooo: 能讓原po有動力運動就好了，一堆人在酸什麼 05/03 01:42
→ CoCoCoooo: 那些增肌減脂的說法還不都是網路上看來的 05/03 01:43
推 gpoasdqw: 我是使用過的少女 的確有效喔 不過最重要還是要持久啦 05/03 01:56
→ gpoasdqw: ～～XDD(做到二十天就懶惰的我） 05/03 01:56
推 cindyann: 使用相同APP+1 持續每天做兩個月+飲食控制 有肉眼可見的 05/03 01:59
→ cindyann: 明顯成果~ > < 05/03 01:59
推 zoechen: 不知道那些人在凶什麼？這種app本來就是給沒在健身的人用 05/03 02:50
→ zoechen: 的啊！會教你一些動作不會受傷，重點是！還很逼人！每天 05/03 02:50
→ zoechen: 都會跳出你已x天沒運動… 05/03 02:50
推 BigSnowgray: 徒手還是會比躺在床上滑手機的效果好啊，噓的人有一 05/03 02:52
→ BigSnowgray: 半都是躺在床上打字的對吧 05/03 02:52
噓 kelvin1105: 魔人好可怕 05/03 02:58
推 miruku8309: 其實我也有相同的app......然後我覺得做到後面強度會 05/03 03:18
→ miruku8309: 太強，需要酌量減餐(?) 05/03 03:18
→ miruku8309: 但是我覺得是真的有塑身的效果 05/03 03:18
推 s19987: 不可能進度幾%就有效果 有些時候是心理作用，健身一年多 05/03 07:41
→ s19987: 的心得 05/03 07:41
→ syldsk: 業配 05/03 07:45
推 sdear025: 魔人真的好可怕><休閒想要塑身 但本身不是專業的也要被 05/03 09:33
→ sdear025: 噓 專業人士都不能友善的傳授正確知識嗎 一定要酸溜溜 05/03 09:33
→ sdear025: 的顯示自己跟別人不一樣 05/03 09:33
噓 a795610: 跳出幾天沒運動還好吧 就只是提醒啊 不然你裝app幹嘛 玻 05/03 09:58
→ a795610: 璃心喔 我也用過這個 也是做了兩天全部的項目之後就沒繼 05/03 09:58
→ a795610: 續做了 但有提醒真的很棒啊 不然忙的時候都忘記要做運動 05/03 09:58
推 CoCoCoooo: 一堆魔人酸屁酸喔，自己會運動不就好棒棒，管人家用什 05/03 10:55
→ CoCoCoooo: 麼方法運動 05/03 10:55
噓 s19987: 無知還怕別人噓哦，有夠玻璃心，整天只會自我安慰 05/03 11:03
推 DeaGoo: 肯運動就好了啊 總比下班吃飽就攤在沙發的好 05/03 11:34
推 greenday0827: 魔人真無聊 躲在鍵盤後兇巴巴 人家塑身自己覺得有用 05/03 11:48
→ greenday0827: 就好干你屁事 05/03 11:48
推 andyge: 在健身房騎腳踏車看美食節目會瘦嗎，好多阿姨都這樣 05/03 12:11
噓 hmchang12: 當你 fb? 05/03 13:35
推 ATand: 其實每個人會瘦的地方都不一樣，但公認大腿小腹最難瘦 05/03 15:25
→ ATand: 這兩個地方要整個體脂下降的時候才會縮減 05/03 15:26
推 hank000040: 有用全世界就不需要健身房 05/03 15:27
推 ailio: 其實是看程度吧，感覺健身已經是 1 or 0 的二分法了，中間 05/03 16:26
→ ailio: 值都不見了 XD 05/03 16:26
→ vi000246: 去fitness板吧 這樣花時間又沒成效 05/03 16:43
推 brownway: 你這個強度太低 一定要搭配飲食 05/03 18:14
推 fans0390: 一堆魔人自以為是，有種貼出自己的健身課程再嗆！ 05/03 22:45
噓 crazydog: 無知當有知 05/03 22:47
推 Saimmy: 自以為是的魔人某種程度上也是無知 05/04 01:16
推 EXPCDR: 對新手或運動量不足的人來說，徒手訓練不會比健身房差好 05/04 11:11
→ EXPCDR: 嗎！ 05/04 11:11
→ EXPCDR: 健身房是為了要增加重量，有些人的徒手健身重量對他的現 05/04 11:12
→ EXPCDR: 階段就很夠了！ 05/04 11:12
→ EXPCDR: 搭配飲食是理所當然的，俗話說三分練七分吃 05/04 11:12
→ z030060374: 記得後面強度要加上去 大量有氧不是沒用 只是要很長時 05/05 19:46
→ z030060374: 間去打底讓身體改變燃燒能量的先後順序…樓上的我沒健 05/05 19:46
→ z030060374: 身菜單 單車訓練課表可以嗎？ 05/05 19:46
推 chisasa: 我也有在做，雖然不是用這app，只是想讓線條變好看而已 05/05 22:14
→ chisasa: 。對於平常沒在運動的人來說，連續做完美臀、瘦腿、瘦手 05/05 22:14
→ chisasa: 臂、瘦背、拉筋就很喘了XD 有沒有效果還不知道，至少有 05/05 22:14
→ chisasa: 運動到了～ 05/05 22:14
推 waloloo: 放心，作到100就可以穿比基尼了 05/07 00:30