→ shinewd: 你的訓練動作幾乎都是針對胸 12/19 21:48
→ shinewd: 對啟程時所需力量有幫助，但對滑水有限 12/19 21:48
→ shinewd: 滑水主要依靠闊背肌 12/19 21:48
→ shinewd: 希望對你有幫助！加上身體乳酸系統，導致你那種酸的感覺 12/19 21:50
→ shinewd: 不能忍受太久 12/19 21:50
→ shinewd: 可以針對背肌做肌耐力的訓練！當然也需要來點爆發力的訓 12/19 21:50
→ shinewd: 練，來追浪～ 12/19 21:50
→ ooterr: 謝謝s大，原來如此，點醒夢中人，後續一樣持續鍛鍊，另外 12/20 19:15
→ ooterr: 加練闊背肌部分，謝謝 12/20 19:15
推 jay401401: 划的時候用背 三角 三頭 平均分攤啊 12/21 10:41
→ sigma0307: 老實說 最好的方式還是多衝 12/23 10:10
推 etboiteli: 樓上，大大們有什麼推薦的動作嗎，沒法每天都往海邊跑. 12/23 12:04
→ etboiteli: .... 12/23 12:04
推 a0958973226: 我都往外滑到無浪區練習滑水，每週練一兩公里 12/26 19:16
推 shaco5566: 我有朋友八點上班 四點起床開車五點下水七點上岸八點 12/27 00:18
→ shaco5566: 準時上班 給方便下水的你參客:) 12/27 00:18
→ shaco5566: *不方便 12/27 00:18
推 funkyian: 一些背部肌群的訓練可能會有幫助 引體向上 划船 直臂下 12/27 18:02
→ funkyian: 拉 寬握窄握中立握都可以做 肩也要訓練 旋轉肌群和後 12/27 18:02
→ funkyian: 側的肩也要要練不要忽略比較不會受傷 12/27 18:02
推 p278732001: 我覺得核心最重要 03/18 01:01