推 chukenren: 謝謝老師分享~每篇文章都很勵志 02/08 13:18
※ 編輯: SKTWORosa (111.249.168.212 臺灣), 02/08/2022 16:03:09
[放一段假期、世界會等你]
#獻給唸書唸到很厭世的同學
#托福顧問分享
大家好，
我是SK2的Rosa。前陣子我的夥伴Chris說：“最近總覺得很沒精神，即使喝
了好幾杯咖啡，仍然想睡覺。” 我深知以Chris的熱血程度，一天工作個十
幾個小時是常有的事，看著他開會時，一邊打哈欠的神情，我覺得有些心
疼。我想跟同學說，給自己一些停下來的時間，世界會等你。女生一定有經
歷每個月固定幾天身體不舒服，沒幹勁的感受。而男生雖然沒有生理期，我
相信當你安排太多事情、給自己的身體太多壓力，身體也會向你抱怨的。如
果你是屬於一天唸個七、八個小時書的同學，或是準備好幾次托福、
唸到很心累需要充電的同學，如果你在心中對自己的要求極高，對自己很
苛刻，我相信這篇文章能夠幫助到你。
一、為自己放一段身心的假期
過年時，我覺得好不容易得空想要做些什麼事，但是又提不起勁認真工作。
但要完全耍廢，我又感到不安。此時，會興起“好討厭這樣的自己。”的念
頭。我想這是很多同學在念托福時會有的心態。尤其是同學在等出分時，會
覺得心好累，很想休息，但內心又不願意放過自己，總覺得應該要持續唸
書，每天至少做些考古題。你對自己的標準比你爸媽、同儕、社會期許的壓
力還要大多了。請放過自己吧！如果你現在只想要當一灘爛泥，就給自己一
段靜止的時間。股票市場裡，好公司的股價通常會盤整一段時間，再繼續往
上。傳說盤整的時間越久，股價會漲得越兇。股票都需要休息了，更何況是
人呢？耍廢充電的時間跟累積實力同等重要。如果你需要睡它個三天三夜，
就睡吧！沒人會責怪你。你還在“盤整”嘛！如果你的休息是連續打一整天
的電動，或是想花幾天的時間坐在電視機前面吃零食、好好把“殭屍校園”
追完，就追吧！要記得跟自己說，“我就是連當沙發馬鈴薯，我也是當得最
稱職的！我好棒！” 認真唸書、我們也要雙倍認真地休息。等你準備好重
新出發時，這世界會等你。不用怕。世界永遠都在。
推薦閱讀：SK2 Rosa-接受自己的不完美
https://sk2toefl.blogspot.com/p/sk2-rosa_48.html
二、不要把考試當成是人生的第一順位
前兩個月，有同學找我諮詢，她說：“我辭職專心準備托福，但考了幾次，
成績並沒有進步。我現在是米蟲，只有唸書而已，還做不好，真不知道自己
在幹嘛。” 說著說著，她就哭了。我完全能夠理解同學的感受。因為當你
已經犧牲一切，包含與朋友聚餐、約會的時間、陪伴爸媽的時光、穩定的工
作、甚至是一直以來持續的興趣，此時，你已放棄了全世界地忠於托福考
試，他卻偏偏不給你好臉色。此時，說壓力不大，是騙人的。同學常常會
想，“我如果連考試都考不好，今年豈不是一事無成嗎？” “這次是最後
的機會了，我一定要考好才行。” 但是越這樣想，得失心越大，反而更考
不好。明明平常考古題都算是寫得順，怎麼一到考場時，各種最糟的狀況都
紛紛出現了？閱讀一開始就考不熟悉的主題，第一題又是不會的單字。考聽
力時，偏偏遇到了不熟悉的英國腔。更糟的是，旁邊的同學似乎耳機壞掉，
從他耳機裡傳出來的聲音大聲到彷彿直接對你廣播。考完後，實在是身心俱
疲，但你卻又堅定地立馬報了下禮拜的考試。我想跟同學說，“不要把考試
當成是人生的第一順位。” 因為這麼一來，考試會成為一個太好用的藉
口。只要沒有考到成績，你就有理由沒辦法過上你理想的人生。只要還在唸
書，你的人生停滯好像也是理所當然。一邊這樣想，你卻又一邊很糾結地覺
得自己總得拚勁一切準備。我希望同學人生不要只剩下考試。 我們試著擔
心可以掌控的事，但學著放下無法掌控的事。舉例來說，我們可以掌控每天
念幾小時的書、檢討題目的方式與心態、考前一天睡幾個小時，但無法掌控
考場的突發狀況或是碰到的考題難度。此外，也要找一些其他的事情做，分
散自己對於考試的注意力。舉例來說，唸書唸累了，可以寫寫essay或SOP。
推薦閱讀：不要用分數定義自己
http://sk2toefl.blogspot.com/2016/09/blog-post_26.html
三、做一些讓自己快樂的事
有時候為了要申請出國，同學可能已經有點遺忘自己快樂的事了。“好像想
不起來上次運動、做瑜伽是什麼時候？” “我發現去年自疫情爆發，都沒
跟朋友聚餐呢！” 我非常建議同學持續做自己快樂的事。Ken Christian寫
的書 “Your Own Worst Enemy: Breaking the Habit of Adult
Underachievement” 裡面有個任務，便是要讀者列出自己的快樂清單。作
者認為快樂是必要的元素，尤其是當人在做持續且專注力高的工作時。當人
不快樂，做起事來會很沒效率。他認為人每天應該花至少一個小時做以下的
事：看小說、聽音樂、思考、藝術創作、接觸大自然、運動或獨處。
四、請停止滑IG, FB
很多時候，我們無意識地滑手機，但是看著朋友們的近況，反而徒增壓力，
“喔那個誰誰誰申請上了。好厲害！” “朋友換工作、加薪升官啦！” “
哇他買房子成家了！” 看見同溫層的近況反而會讓你在內心更不容易肯定
自己，你會覺得怎麼每個人的人生都在前進，唯獨你的人生仍然停滯不前
呢？事實是每個人的人生都獨一無二，無法做比較的。沒有要申請出國留學
的親友，根本不會懂托福99跟100的差距、無法理解為何你的SOP要塗塗改
改，寫好幾版。親戚更是質疑疫情肆虐，你卻仍然堅持出國的決心。建議同
學在內心感到焦慮、不安時，先刪掉手機裡IG與臉書的App吧！如果朋友需
要找你，他仍然可以用Line或是Messenger找到你。你真的很想看一下IG和
臉書時，仍然可以用筆電登入觀看。但刪除App這樣的一個小小動作可以免
除你許多不必要的焦慮，你也能夠更從容地照著自己人生的Timeline走，不
會受到別人Timeline的影響。
五、思考你人生的Why
有時候提不起勁，除了身體、心靈真的承受了太多的壓力之外，還有一種可
能性是你人生的Why模糊或是改變了。從SK2畢業的一位學長念完MBA、拿到
雙碩士之後，也順利在美國找到了爽缺：錢多事少離家近，過著人人稱羨的
人生利勝組生活。但是最近聊天時，他卻跟我說：“我工作有點太輕鬆，早
上都在看盤，每天準時下班。我覺得缺乏人生目標，最近打算請主管多給我
一些案子做。” 我認為這可能是因為這位學長對成功的定義改變了。以前
他認真準備GMAT, TOEFL，一天念十二小時的書都沒問題。接著，他想著要
順利研究所畢業並且找到好工作。當他已達到上述的成就時，他可能就得找
新的目標，也許是買房子或是其他的新挑戰。 即使有一天你成為了你三五
年後期望的模樣，達到了你心目中的理想生活，仍然會有那個階段出現的新
煩惱與挑戰，心境轉變時，仍然是需要時刻思考你人生的Why。有時候增長
了一歲、或是不同階段，我們重視的事也會產生很大的差異。或許你之前因
為一段感情有牽絆，現在分手了你反而能夠毫無牽掛地準備出國。又或許你
曾經覺得一定要跟其他同學一樣出國唸研究所，但是畢業後你發現了你真正
想做的事。找到你的為什麼，才能夠走得堅定而長遠。
六、把握當下、想做什麼就做
有很多同學總覺得“等我順利申請上了，我就要來學開車。” “等我功成
名就時，我再包紅包給爸媽。” “哪天我退休時，我一定要環遊世界。”
但是這樣想，你很可能會錯過更多一直在身邊的機會。同學心目中在國外的
理想生活是什麼模樣呢？你會跟朋友在紐約看百老匯音樂劇嗎？你會跟三五
好友一起來個公路旅行嗎？你想養一隻超級無敵可愛的邊境牧羊犬嗎？那麼
或許有些想做的事不用一直延後，你現在邊念托福，仍然可以把握當下的時
光。你可以試著把想做的事融入現在的生活，一邊想像與體驗在國外生活的
感覺，也能夠培養在國外生活的能力。舉例來說，外國的電影院都是沒有字
幕的，你可以試著在看電影/影集時，不開字幕。老美很熱衷於看球賽，你
看球賽時，不只是在放鬆，也是在培養你未來的社交能力與跟當地人的連
結。此外，你也可以把想做的事情當成是獎勵自己的方式，辛苦準備了兩個
月，終於考完托福時，跟朋友去看一場期待已久的音樂劇。寫完了好幾份的
SOP與essay之後，利用連假來個環島微旅行。丟出所有申請時，約好去朋友
家玩他的邊境牧羊犬。我相信把握當下，能夠讓你覺得這段準備考試的日子
也並非都枯燥乏味與難忍煎熬、每天的生活仍然可以多采多姿。
七、卡住時，試著換個角度思考
你是否一心嚮往著國外的留學生活，覺得“萬事俱備，只欠托福”？讀書會
的成員都不知道換了幾輪了，好像全世界的人都在國外了，只剩你一個人孤
單地努力著，深陷在托福的無限漩渦裡。更糟的是，你不斷地在內心跟自己
說：“這樣下去真的不行。” “今年如果再不申請上，就太丟臉了。” 當
你覺得你人生卡住時，請試著換個角度思考。你為什麼想要出國留學呢？你
是想要尋得一個更好的學歷？還是你喜歡國外做研究的過程？抑或是你喜歡
國外的生活品質，不用沒日沒夜的加班，能夠保有自己的興趣或是過著理想
生活的樣貌？此時，換個角度思考，你可能會發現除了今年申請上之外，
人生也是有很多不同的答案。或許這一年透過準備托福、順便培養英文底子
與英文習慣，讓未來留學的生活更輕鬆也是一個不錯的計畫。畢竟即是
托福成績考到了，但如果你對自己的英文能力沒信心，未來出國時仍然得
面對英文這個難關。上課時，你得聽懂教授口沫橫飛地講課，下課時，
你也得用英文交朋友、與朋友討論報告。等你準備好了，再申請到理想的program，
反而是最美好的安排。如果你喜歡不斷地挑戰自我，你可能可以思考目前你人生中，
除了出國深造之外，有沒有什麼其他吸引你、能讓你全心投入的挑戰？
你真的下定決心就是需要在今年出國，如果托福成績真的不夠，是否有其他方式呢？
有學校或許會給你offer, 要你念兩個月的語言學校, 或是要你繳交其他英文考
試成績。當學校感受到你出國的強烈決心、又覺得你是個不錯的
candidate，學校也會願意幫你一起想辦法。有一位同學托福考了好幾次，
最高分是98，隨著申請期限越來越接近，內心感到無比焦慮，但是後來她去
信詢問學校除了托福成績之外，是否有其他方法，表示自己真的很希望申請
上這個program，最後她也成功地就讀心儀的多倫多大學。我認為換位思
考，你會發現或許危機即是轉機，在你覺得自己人生卡住時，
剛好意外讓你發現別的更適合你的機會。
八、找到一群夥伴一起熱血
有時候，自己一個人努力，會努力到有些厭世。但是當你有一群夥伴時，你
會知道你並不孤單。身為上班族的Sandy同學，常常因為答題率不穩定而心
浮氣躁。下班可以唸書的時間又少，而且容易精神不集中。但當她找到了同
是上班族的讀書會夥伴時，她發現大家普遍都會有這樣的情況。於是他們約
好，每天早起一小時念書，考前也要為彼此打氣。漸漸地，她變得沒那麼緊
繃，她知道重要的是持續檢討與練習、持續接觸英文，感受到自己的英文能
力有所提升，她也順利一戰就破百了。讀書會的夥伴真的很重要。當你都還
無法相信自己時，讀書會的夥伴毫無保留地相信你一定做得到。同學或許會
疑惑 “Rosa前面不是要我停止滑手機、停止同儕比較嗎？組讀書會不是增
加比較的壓力嗎？” 我認為沒有共同目的的比較是毫無意義的，但是當一
群人有共同目標與理想時，便能夠成為一股強大的力量，支撐你繼續前進。
九、準備好了，再重新出發
有時候同學會覺得很有壓力，因為“今年再不申請，獎學金就過期了。”
“我的年紀已無法再拖延了。” “爸爸說今年沒申請上，我就得接手家裡
的公司，無法出去了。” 前陣子有一位同學訊息我說：“我最近覺得自己
身心狀態不太好，可能沒辦法繼續準備考試了。” 我回她：“沒關係的，
重點是請妳一定要好好照顧自己，妳好好的比起成績或是工作更加重要。”
休息的時間不一定，有同學可能只需要一個禮拜與悲傷共處，有同學可能得
暫停半年，先處理身體的問題、恢復身心健康。我相信你有自己人生的
timeline。即使你晚了一年、兩年再出發，世界仍然在運轉、學校仍然在招
生，你仍然能夠走到終點。請相信一切都是最美好的安排。心態對了，不論
你想申請哪間學校、到哪個國度生活，我相信你一定能夠過得幸福。等你準
備好了，再出發也不遲。不用怕，世界會等你。
祝同學都能夠毫無愧疚地享受當爛泥、靜止不動的時刻，也能夠於充飽電
時，拼勁全力地向目標衝刺。我相信即使你比別人慢，你仍然會跑完這場馬
拉松。
Warm Regards,
SK2 Rosa ^____^
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※ 編輯: SKTWORosa (111.249.168.212 臺灣), 02/08/2022 13:06:32