[閒聊] 關於肝指數

[aa0717 (小白)]

我相信很多新生體檢跟我一樣肝指數過高,而小弟經過醫生診斷跟自己上網搜尋，成功在
一個禮拜內將肝指數由三倍降至正常值以內,想提供經驗給還在為此煩惱的朋友一些幫助
，也許成效有限,但希望能幫到一些人。
一.請確定造成肝指數過高的原因，正常來說GOT會低於GPT,但因為許多原因會讓GOT上升
，因此要確定原因才能對症下藥。
小弟在體檢前一天有大量的運動跟健身，因此肌肉中會釋放大量的酵素提升GOT,數值才會
過高。
確定原因後，我停止了激烈運動，改由晚上健走一小時，藉此降低脂肪肝的機率，並且控
制飲食，少油少鹽是基本的，不喝飲料，以檸檬水代替，並且每天早上將一斤的蜆自己煮
蜆精來喝，而最後兩天，更降低飲食熱量，晚上更以涼拌蒟蒻來作為代替，晚上十點就寢
，讓肝有最充足的休息，而經過一個禮拜後的複檢，不只降至要求的兩倍之內，更達到標
準值以下，成功降低肝指數。

肝指數其實要短時間內下降是非常困難的，但並不代表完全是肝的問題，希望跟我一樣愛
運動的朋友如果也有此問題的話，也許能藉此來通過這次體檢，而如果是其他原因的朋友
也希望找到問題後能努力改善，不只是要通過體檢也是保障身體的健康，希望此文能對同
樣考上警專的同學們有所幫助  謝謝!

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推 z8632100: 推
推 A122353844: 體檢前一天健身房got、gpt鐵定爆嗎？小弟現在有點擔
→ A122353844: 心，可是醫生跟我說基本上不會影響誒……
推 LT134P: 如果是常態固定平率會上健身房 理論上應該不影響吧
→ LT134P: 原PO說的應該是平常沒啥在動 體檢前一天突然動很劇烈
→ aa0717: 樓上要看上健身房的目的  小弟平常也是有在運動
→ aa0717: 如果上健身房主要是瘦身  塑身當然影響不大
→ aa0717: 但假如是重量訓練基本上got gpt是一定上升的
→ aa0717: 當然每個人情況不同  也有可能有人不會影響
→ aa0717: 但基本上  做了重量訓練(我是會做到隔天酸痛)
→ aa0717: GOT  GPT上升的機會很大
→ aa0717: 其實不只是健身房  只要是激烈運動都有影響
→ aa0717: 肌肉只要酸痛就容易分泌激素影響got
推 DragonLiu: 恭喜 早點睡及睡飽對身體是最有幫助喔
推 a4567850: 所以如果要降低肝指數的話也盡量不要激烈運動這樣嗎?
→ aa0717: 檢測前都不要做激烈的運動肝指數才會正常
→ aa0717: 肝指數並不完全是肝功能的指標
→ aa0717: 並不是說我為了不要肝指數上升所以都不運動
→ aa0717: 只是因為激烈運動會造成誤差所以檢測前應避免
→ aa0717: 日常生活還是應該適度的運動 運動是絕對利大於弊的
→ aa0717: 基本上一百以下醫生都不會請你特別注意
→ aa0717: 就是因為有太多原因能讓got gpt上升了
→ aa0717: 只要不要太嚴重都是能輕易降下來的
→ shawnlds: 畢業後每個是肝指數過高跟脂肪肝
推 nwo123nwo: 十點就寢實在有難度
推 ert711356: 推十點就寢
推 luciful3: 加油
→ muxiv: 但基本上  做了重量訓 http://yaxiv.com