[發問] 要怎麼增重?

[sqe123456z (\れをる大好き/)]

不知道我問這個問題會不會很機車

我是想要報考明年的警專

但是我的bmi從國小到現在沒有正常過都是過輕

平常也沒再節制體重想吃炸就吃炸

想吃宵夜就吃宵夜

今年10月多健康檢查bmi是17左右

目標是在體檢之前變正常體重，有什麼推薦的增重方式嗎?

可以的話還是健康一點的方式…

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推 HXH6698: 重量訓練如何
→ akey47742: 宵夜吃多一點，10點前睡，作息正常應該一個月就有效果
→ akey47742: 很多人都是在當兵時變胖因為作息超正常
推 chinandxian: 你身體會吃不胖 就是不健康了啊 還要求用健康的方法
→ chinandxian: ？
→ qdlbp: 聽說戒菸戒毒會變胖 前提是你有...
推 qsc810148: 交個女友
推 oNEYMARo: 重量訓練，肌肉比脂肪重。
→ oNEYMARo: 半年以上的重量訓練也是能有小成功，再搭配增重乳清
推 tw719187: 17......我28壓線要開始節制了
推 harry861231: 我跟原po一樣狀況，生活作息以超正常，三餐也正常，
→ harry861231: 也是吃很多，但就是吃不胖，還越吃越瘦。
所以真的要去重量訓練喔，我從來都沒有做過不知道怎麼做耶
還是哪裡有推薦的教學網站或是水管頻道阿?
※ 編輯: sqe123456z (223.138.148.251), 11/05/2017 20:17:33
推 Yee23: 阿嬤家住一個月
三代同堂本來就一起住了
※ 編輯: sqe123456z (223.138.148.251), 11/05/2017 20:18:07
→ iuexeyz: 我也想問該怎麼減肥
推 tsai1005tom: 我也是當初去測17沒過 複檢才過 現在就是什麼都吃
→ tsai1005tom: 高蛋白的東西多吃 重訓可以練 要去體檢時早餐吃多一
→ tsai1005tom: 點 可以不要大便就不要去 能喝水就多喝但不要喝到吐
→ tsai1005tom: 出來 酪梨汁不錯可以多喝
推 a0979530270: 我今年也是都吃不胖灌水才過
推 paul92: 重量訓練+正常飲食+充足睡眠
推 sam0991: 吃素看看，改變體質
推 karen0426: 重訓+吃高蛋白唷
推 a2152265: 聽我的
→ a2152265: 長肉的原理就是 肌肉破壞與修復
→ a2152265: 重訓等等類似效果的就是破壞細小的肌肉使之充血   多吃
→ a2152265: 高蛋白的東西就是在修復且更強大肌肉  當然其他蔬菜水果
→ a2152265: 纖維營養也要跟上才有能量的補給也更好吸收
→ a2152265: 就是這樣
推 rahimlai: 每天兩盒choco pie 一個月可以增肥三公斤吧 反正進警專
→ rahimlai: 會操到你瘦回來
推 luvcatt: 借問一下 進去後假如讀了一年會再重測身高體重嗎？重測沒
→ luvcatt: 過會被退學嗎@@?
→ markkk: 不會 但如果你是男的還可以免疫 根本超爽 裡面一堆奶比女
→ markkk: 生大的男生免疫不用當兵
→ markkk: 警專操到瘦 是平行世界嗎？伙食爛到瘦我倒相信
推 DoubleVial: 當天可以喝水 一公升 一公斤
推 hyk99885ggb: 重訓吧 我體質跟你一樣 練半年胖了12公斤
推 SkateHard99: 你缺的是正常作息和大量運動，沒這兩條件，吃再多都
→ SkateHard99: 一樣沒吸收
→ SkateHard99: 順便推mark大，偉哉我同學水滴奶，他男的
推 yuxiang: 不要吃太多炸的，我有朋友還是瘦然後三高
推 luvcatt: 嗚嗚身高159.9 真的很猶豫到底要不要賭賭看 好怕進去了
→ luvcatt: 結果身高不夠被退學要賠錢
→ ANman: 每天吃宵夜 認真 預算抓個80～100左右 絕對胖
→ archer1991: 禁槍
推 jayz0719jim: 重訓 胖不胖跟基因有關 吃再多不能吸收也是沒有 用
→ jayz0719jim: 重訓去刺激吸收
推 wunnagerger: 兩個字：頹廢
→ wunnagerger: 頹廢起來當個肥宅胖很快或是重訓搭配飲食
→ wunnagerger: 後者比較健康啦 但前者效果顯著XD
→ iamjohn5566: 雞排+珍奶
推 a6116x: 除非做出很誇張的事情，不然錄取了就不會退學
推 mryan419: 認真回 早餐很重要 早餐必吃