「從根做起—警察養成教育訓練改革」

[TheMadThanos (憤怒的葡萄)]

本文轉自<消防員戰術肌力與體能訓練週記>facebook專頁


7月3日台鐵嘉義喋血事件，造成一名員警遭匪徒刺死。本粉專全體成員與社會大眾同感哀
戚。願不要再有下一個人殉職。

小編玉米雖非警察，但家人也是警察，對於盡忠職守的承翰學長感到十分敬佩。

在新屋、敬鵬殉職後，桃園市消防加大改革力道，成就了戰術體能的發展。現重大社會事
件發生，是該站出來提供自身專業，為社會盡一份力。

人力、裝備、勤務合理性這些許多前輩及專家都有提出過。小編玉米只能就最基本的肌力
與體能訓練、以及近身搏擊格鬥系統提出淺見。

警專正期組2年制以及特考班1年制的訓練，是最好的養成時間，這段期間是我們可以控制
吃、睡、練的黃金期，沒有理由練不出強壯的警察。

以自身學習巴西柔術的例子，柔術有許多技術沒有最大肌力、爆發力，是無法輕易做出來
的。例如肩車（fireman carry），這些技巧需要的是強大的肌力在背後推動。就跟九陽
神功一樣，張三豐跟張無忌說你有九陽神功護體，學什麼功夫都特別快。當最大肌力提升
，就像九陽神功一樣，學什麼功夫都特別快。

在近身搏擊時，最大肌力會是勝利關鍵。因為在搏鬥時，我們是不會配速的！每次都是最
大肌力。有篇研究指出，越高階的巴西柔術高手，其前臂握力越高。也有一篇研究統計發
現，越高階的巴西柔術高手，其臥推、深蹲的肌力越大。這些其實都是結果論。原因在於
，他們為了提升實力及競爭力，都會在健身房老老實實的壓重量。不是握力、深蹲、臥推
讓他們變強，而是持之以恆的重量訓練以及專項訓練。

反觀現行警察養成教育，奉三千公尺慢跑速度為黃金圭臬，訓練時頂多壓個伏地挺身、仰
臥起坐（該死的腰椎殺手）、開合跳。這些有氧以及偏肌耐力之訓練，並不會提升「最大
肌力」、「爆發力」。（有人可能持反對意見，但小編必須說，從0分到40分是簡單的，
很多沒有運動習慣的人透過這種方式確實得到進步，但很快就陷入瓶頸。）

當最大肌力沒有進步，連帶的爆發力的天花板就不高。影響的就是運動表現。雖然運動訓
練的方法千萬種，但其不變的道理首重最大肌力。

檢討體能訓練的方式跟標準吧！以提升最大肌力為首要課題，再討論體能。

第二段，小編雖非警察，但仍耳聞其臭名，就是綜合逮捕術。YT也有許多綜合逮捕術課程
的側錄，實在讓小編無法苟同其教學系統。

現代武術以綜合格鬥為首，綜合格鬥之所以能當領頭羊，原因是它無門無派，什麼都練。
泰拳、拳擊、踢拳、角力、巴西柔術、桑博等。

而這些現代武術都有規則、護具、及實戰對練。

許多人視規則護具為枷鎖，實戰對練為毒窟。認為插眼襲陰才是王道，實戰對練暴力且野
蠻。

但其實，規則跟護具是為了大量演練，並且確保對練對象是安全的！總不能練一次住院一
年吧！

為什麼要大量演練？大腦就像電腦一樣，輸入許多沒見過的方程式，它是沒辦法演算的。
大量演練是要讓這些沒見過的方程式成為一種反射。例如開車，走在每天回家的路上跟沒
走過的路，在哪邊轉彎，前者都是反射動作了，後者比較耗費心力，如果又不熟悉車輛駕
駛技術，肯定出車禍機率大大提升。

大量演練後呢？實戰！在規則保護下實戰！實戰不會知道對手想幹嘛，還有假動作。如果
對手意圖明顯，那就好防禦。如果對手做一個看不懂的技術，那肯定自己會吃大虧。這些
實戰是在驗證課程教學的盲點。很多人在演練時，都做的很順，但忽略許多細節，在對練
時就會付出代價，因為對手如果知道這些細節沒做好，怎麼懲罰，那肯定要被上一課。而
規則一樣是為了讓從事者能大量實戰。

所以如果小編在街頭抓到匪徒的背，插眼、襲陰、或斷頸斷氣，小編會做斷頸斷氣，因為
這個我演練起碼千次，前兩者沒有實作的手感。

這也是源自日本古柔術的巴西柔術能青出於藍，聞名於綜合格鬥的原因。也是許多強悍的
現代武術地位屹立不搖的原因。

綜合逮捕術，套招不實戰，永遠無法驗證自己的教學盲點！內容還包含奪刀奪槍的實在讓
小編無法再吐槽下去。

也因為這些套招的東西，讓肌力與體能的影響力最小化，連帶的影響訓練文化。為什麼格
鬥選手幾乎都會進行肌力訓練，因為需求取向。如果都在套招，自然不會發現有強大的肌
力把人抓起來掄牆有多爽，也就不會練肌力了！

警專是訓練的黃金期，曾有ufc選手拜訪美軍海軍陸戰隊的訓練基地，在徒手擒拿降伏（
submission grappling ）練習時屌打他們，但在短刀肉搏、長武器肉搏被電翻。表示美
軍海軍陸戰隊的訓練是有在實戰並且使用現代武術教學系統的。警專也是能做到的。2年
制可以說綽綽有餘了！開放吧！讓外界體能專家以及武術專家進入養成教育系統，我們一
起讓社會更好！

小編玉米
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台灣的軍警體訓何年何月才能進步?

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Rational concern becomes irrational fear.
People come to believe something terrible is happening.
Something they cannot see.
Whether or not the threat is real, the response certainly is.
And it is often excessive.
Ask yourself: what's more terrifying, fear, or the frightened?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.70.168.42 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/TPC_Police/M.1562318282.A.336.html
噓 currry: 跑步最省 連操場都不用
噓 currry: 警察訓練駐地連一間醫護室都沒有
推 kuroobi: 改練格鬥的話從署到分局負責訓練的官、教官要放到哪裡去
→ kuroobi: ？從勤務上來看多數都是無效警力，真的丟到外勤根本無法
→ kuroobi: 存活
推 s84629: 深蹲跟卧推那邊是唬爛的吧
噓 gn7722: 不要期待體能可以帶給你保護
噓 adoko: 請館長持刀與小編在車廂實際演練
推 gn7722: 警察被幹掉很少是因為搏鬥打輸
→ gn7722: 而是「事發突然」
→ TheMadThanos: 拿刀拿槍突襲的當然沒用,但空手扭打或被以非刀槍武
→ TheMadThanos: 器攻擊時你就知道良好體訓的重要性了
推 gn7722: 那我會用無線電叫千軍萬馬來相見
推 time3412: 威脅的領頭的地位 你覺得他願意嗎
→ TheMadThanos: 千軍萬馬可不會瞬間移動
推 drexlerking: 徒手對抗制服是下下策
→ drexlerking: 能與科技工具保持距離才是上策
推 drexlerking: 現行體技體能是有改善的必要。但天真以爲所有員警都
→ drexlerking: 能成為武林高手完全不切實際也方向錯誤
推 drexlerking: 講白點，以這種待遇你想請到每個都海豹突擊隊水準？
→ drexlerking: 月薪至少準備個15萬再說吧
推 drexlerking: 還有，有辦法讓員警每個都睡眠充足嗎？連這點都做不
→ drexlerking: 到就別想其他五四三了。
推 rty4455: 這想法不錯啦 健身體技有總是好的 但是這起案例需要檢討
→ rty4455: 的層面很多除了體能之外 還有其他層面需要改善
推 rty4455: 同意文章內的沒有實戰不會知道自己盲點 套招什麼的練習再
→ rty4455: 多 終究只是練習
推 chiling0107: 我是覺得體能是根啦 近身搏鬥沒有體能你什麼都沒有
→ chiling0107: 臨敵接戰經驗技術是一回事 可是沒有基礎你都做不出來
→ chiling0107: 就當作是強化自己也好
噓 koreapig5566: 談訓練之前先給員警充足的下班休息時間吧
→ koreapig5566: 每天睡不到6小時又拆班，連正常的休息都做不到了
推 loveway: 推一個
→ wotow: ㄌ
→ wotow: 練耐力改練力量比較實在
推 owl0411: 睡眠也會影響反應等等的
→ a07250818: 比起體能訓練的改革，更應該注重的是觀念上的養成，安
→ a07250818: 全的距離、適當的掩護、隨時使用武器的戒備，體術再好
→ a07250818: 依然敵不過利器突襲
噓 lemwsoyha: 警專前幾年不是跑出值物人，死愛面子的官
噓 Rin5566: 觀念很重要
→ sfie: 訓練出來不到兩年就拆班晚班上到胖10公斤，下班只想睡覺，
→ sfie: 把館長放來這個上班機制照樣從洛基變成弱雞
推 Okitacat: 體能訓練小弟同意，但關於拳腳小弟有不好經驗，小弟在
→ Okitacat: 派出所今年參加散打比賽在戴拳套還有頭盔的情況下左眼
→ Okitacat: 角膜仍被對方腳指甲撕一半下來，請特休十天休養才恢復
→ Okitacat: 視力，只是想表達要是平時有拳腳對練風險真的很大（儘
→ Okitacat: 管帶型不帶力）
→ Okitacat: 上一年摔柔道（民間）斷左手也是只能請特休，在他人眼
→ Okitacat: 中就是活該自己去學有的沒的還讓派出所缺人
→ Okitacat: 所以真的納格鬥進入訓練項目，因傷需請假人次勢必劇增，
→ Okitacat: 不可能有專業教練在就能完全防範，到時候老闆又該該叫了
推 kuroobi: 我傾向訓練格鬥但不比賽，頂多就對練而已，連局辦的跆拳
→ kuroobi: 柔道都能有人掛彩了，有名次就容易有受傷
→ Okitacat: 小弟上述摔斷左手也是平常練習中的一個意外XD假設納入
→ Okitacat: 遲早會有意外勢必又要請假，警力問題不解決很多派出所經
→ Okitacat: 不起一個長一點的傷假，又變成另一個層面的問題了
噓 HeyJayK: 警大柔道訓練的比警專扎實，可是警大出來是當官，問號一
→ HeyJayK: 堆