[閒聊] 全明星運動會也該教會我們的事：運動防護

[reynaud (小嘉嘉)]

全明星運動會也該教會我們的事-關於運動傷害防護

本來一直在想要不要發這一篇
看到上一篇大家又在熱烈的討論這個話題
實在忍不住要跳出來“閒聊”一下這個話題

我在接觸這個節目前，錢姊、小傑、展元不說，其他隊員經理什麼的加起來只認識陳漢典
，聽過姚元浩但是臉不是很有把握認得出來的程度
因故接觸後，也花了一些時間把節目都看完

這是個不錯的節目、藝人們也都很認真
但是想針對需要改進的部分來討論一下
個人不是運動防護專業，但也還是個教練，所以有感而發
拋磚引玉希望更多這方面專業人員能加入討論這個應該要是很重要的話題：運動傷害防護

而雖然知道一些內幕消息，但也不方便直陳，所以還是以公開的訊息作為討論的依據

以下陳述或舉例，沒有要指責、影射任何人或單位，資訊如果有不充分的也歡迎知情人士
補充，只希望藉由討論讓運動傷害在任何情境下，都能降低發生的機率

首先，相信大家都認同，沒有製作單位、教練或藝人想要藝人故意受傷，因此在這個前提
下，我們可以討論為什麼這個節目會有這麼多運動傷害的發生

盤點一下已知的部分，歡迎大家補充
胡宇威 大腿拉傷 400公尺接力賽比賽時發生，過後又強撐著身體繼續比完躲避球以及拔
河比賽，導致傷勢加重，最後在醫護人員的建議下停賽一週。

陳漢典 連續出賽導致椎間盤舊傷復發

郭彥甫 後腿拉傷？  800公尺接力賽發生

比利 手指變形  躲避球比賽時發生

楊奇煜 前十字韌帶斷裂 在籃球項目比賽時發生

柯有倫 游泳後受傷 游泳項目比賽時發生

柯有倫 舊疾腰傷  不堪節目運動量退賽（不確定是否游泳為最後因素）

阿樂 腹部被球踢到，坐救護車到醫院  五人制足球比賽時發生

阿倉 頭被踢到  五人制足球比賽時發生

阿倉 早在一開始就有腳傷，卻為了比賽靠吃止痛藥硬撐，直到後來實在撐不下去才去看
醫生，甚至被警告「再拖下去大腿肌肉會斷裂！」

阿樂  腳扭傷   飛盤項目練習扭到，早上才去游泳練習完，腳沒力扭到

吱吱  游泳嗆到  游泳項目比賽時發生

邱宇辰 游泳仰式吃到水，上岸累癱  游泳項目比賽時發生

邱宇辰 腳扭傷  跨欄比賽前兩天，練習結束後踩到寶特瓶外翻

張庭瑚 飛盤爭奪戰坐飛機重摔  飛盤項目比賽時發生

李玖哲 飛盤爭奪戰頭部撞到場外器材  飛盤項目比賽時發生

王宣  手骨裂  龍舟項目練習時發生

屁辰  精神壓力導致失眠   比賽表現不夠亮眼，被無聊的酸民攻擊

胡宇威  腳踝骨折  健球項目練習時發生

綺綺  腳扭到  健球項目練習時發生

芳芸  腳扭到  應該是練習足球項目時發生

藍隊女生幕後花絮一起去復健科電療

應該是孫其君還是誰採訪時提到，這個比賽是比到最後誰沒受傷，誰就能拿下勝利

整理完也有點暈了

好，接下來討論運動傷害發生，會是哪些環節出問題
從藝人、領隊、節目組、客座教練、運動項目、運動裝備、運動環境各個面向來分析

藝人本身
1. 自己有傷了，有沒有自知之明，量力而為
2. 本身運動防護觀念充不充足，賽前熱身、收操、練習場地的選擇、裝備的選擇、練習
量的控制
3. 比賽中能否做到保護自己、保護他人的動作

藝人我個人認為是最不好苛責的，但也不能不提出來講，我知道這些藝人練習都是用120%
的態度來進行，我真的很敬佩，但我認為如果他們自己做不好這一塊，需要由領隊、節目
組或專業教練來幫他們煞車，不然，就舉吱吱游蛙式為例，他們為了團隊的勝利，會用超
出體能可以做到的事去比賽，即使當下沒事，沒經過足夠的休息就去練或比下一個項目，
那就容易受傷了。就像幽助最後打敗戶愚呂弟的狀態，然後馬上要去打仙水，主角威能加
魔族轉世也不夠用

上面舉的受傷例子，逞強繼續的好幾個，礙於團隊壓力，隱瞞傷勢，最後大傷跑出來，然
後怪罪那項運動很危險？這對各個運動本身都是不公平的
其次，以紅隊ig照片，在人造草皮上進行足球罰球練習，傷了芳芸的腳踝
以下是人造草皮google後的結果
由於大都採用化學纖維材料，而且以瀝青或混凝土作為基層，所以其表面硬度大，緩衝性
能較差，反彈率高，足球滾動距離短，運動員與草坪之間的摩擦力大，對運動員產生的反
衝力大，易造成運動員的腳踝或膝關節受傷，從而使人造草坪上運動員腳踝或膝關節的受
傷率要高於天然草坪
在這種場地練習，有沒有選擇合適的鞋子來進行，甚至是室內場地，有沒有用室內鞋，先
不論願不願意做，但想知道的是有沒有這種觀念

領隊
兩位都是專業運動員出身，但能否幫助到這些藝人補足他們欠缺的觀念，又或是在適時的
時候幫他們踩煞車，甚至扮黑臉
又或是當他們像櫻木花道對安西教練說，我只有現在的時候，領隊能扛住壓力為了他的未
來，還是把他換下來嗎？

節目組
1. 準備了專業的醫療防護團隊在比賽現場，有沒有提供事前的運動防護教育給這些藝人
朋友，讓他們增進運動防護的概念
2. 比賽項目為了怕提早曝光，不給藝人們提早知道，公佈了才讓他們急急忙忙找教練、
找場地練習，又為了一些藝人有其他通告，集中時間在短時間內進行大量高強度的練習


客座教練
臨時被邀請到去給他們指導，不了解他們之前的傷痛史，按正常的程序給予他們技術的傳
授，教練們有沒有想到先詢問他們傷病的狀況，調整練習內容、練習量（這一塊應該要是
領隊給予協助才是）

運動項目
藝人不熟悉的運動項目非常多，給了他們多少的時間來練習，不同的運動項目會使用到不
同的肌肉群、關節，他們承受得了嗎？我想上面受傷整理已經有了答案

運動裝備
看節目提到吱吱的釘鞋是紅隊送的，有時候好的裝備不只是能發揮更好的運動表現，也是
避免運動傷害的重要關鍵，前面有網友留言提到，拔河鞋、室內鞋的一些內幕，表示一開
始大家運動可能就是家裡隨邊一雙多功能運動鞋就上陣了，陸續才知道有這麼多邊邊角角
，傷害不曉得已經累積多少了

運動環境
練習場地的提供，是否合適，室內的地板，如果前一批人鞋子不乾淨，或是打完羽毛球沒
拖過地就來練跨欄，甚至選擇人造草皮來練習，使用不合適的場地，搭配不合適鞋子跟配
備，也是增加受傷的風險


結論：
他們經過長時間高強度的練習各種不熟悉的項目（拔河、標槍、鐵餅、跳高、跨欄、飛盤
、合球、五人制足球、龍舟、健球..........），身體的肌肉、關節、甚至骨頭都不曉得
累積了多少大大小小的傷，什麼時候爆炸，誰知道，倒霉的就是當下發生的運動項目
呼應一開始，節目組、藝人、領隊、教練，沒人希望他們受傷，但綜觀下來能調整的，似
乎還是很多




評論總是很容易，要給出點建設性的建議才有意義
建議可以修正的部分：

1. 節目組選好藝人後，在節目開播前，要求至少要進行2~3個月的重量訓練及體適能訓練
，請專業教練，幫助他們提升肌肉量、體能、柔軟度，以降低後續高強度比賽的運動風險

節目組做不到，藝人自己要有自覺去準備

2. 節目組買不起，也要去找運動裝備器材商來贊助，各式護具、裝備、各場地各自適合
的鞋子，特殊的鞋子，怕穿過一兩次就沒用，可以用來捐助給偏鄉或是以藝人穿過的名義
拿來拍賣替該品牌做公益。
合適的裝備、裝備、裝備很重要

3. 賽前的健康檢查及賽中的身體檢查
賽前應該要請專業的醫師及運動防護員，來針對藝人的舊傷，進行傷勢評估及防護建議，
以琦琦為例，右腳腳踝有習慣性的舊傷，是否要求進行所有運動前，比照專業運動員要配
戴專門的護具，當然鞋子可能也要配合換大一點來合腳。或是有些傷，直接要求有些項目
不能下場，因為要他們上場後收斂，這是不可能發生的事
賽季中休兵日，除了放鬆，也可以做一次體檢來確保身體沒有問題

雖然誇張了點，做個ＭＲＩ或是全身Ｘ光檢查，檢查骨頭、關節是否有傷勢，也許可以避
免練個球做個動作就骨折

4. 比賽項目及上場的安排
目前的型態，一週錄好三個項目，而且常常要移動，三個項目為了新鮮感，也要用不同型
態，導致節目錄製成本大增，又因為一個當日三項綜合的ＭＶＰ導致要這樣安排
其實，最好是一天要錄影的都在同一個地點，攝影器材、場地租借也不用那麼麻煩，ＭＶ
Ｐ就以各項目來頒發
舉例來說，該週錄羽球可以一次錄男單、男雙、女單、女雙、混雙、團體戰
藝人可以集中都練羽球，比較不會訓練量過多，項目可以分批在不同州的節目撥出
至於擔心暴雷，那是管控問題，而且比起讓藝人發生運動傷害，還是以避免運動傷害為優
先吧
至於人員上場，可以當天所有人都至少要比賽一個項目，或是可以安排當周輪休球員，讓
藝人可以平均上場，這列在比賽規則，領隊也不會為了戰績為難，所有的人也都要積極備
戰參與，也能均攤運動傷害的風險

5. 練習場地的安排，最好是由節目組統一協調安排，找標準、合適的場地，讓藝人們自
己安排，按這次的經驗，受傷風險提升很多，這可能不容易，但還是提出來

6. 節目組一定要安排專業的教練，合理的練習時間，不要急急忙忙丟一個項目給兩隊，
讓他們在短時間內去安排跟練習，沒有一項運動是不需要專業的提醒及合適的練習時間，
不這麼做因此而受傷，而讓該項運動被污名化，對那項運動也是不公平的

7. 提前規劃好要比賽的項目，公佈給藝人，然後可
以集中所有的藝人，請那些項目的教練，集中講課，怎麼練習保護自己、保護他人，不然
樂樂棒球可以跑壘衝撞、飛盤禁止身體接觸可以差點坐飛機，五人制足球可以踢到人頭，
把風險高的動作提前說明、演練、讓藝人在練習時知道這些事要去避免的，至少有機會降
低風險

8. 有網友提到，針對運動防護做一個特輯，我覺得也是不錯建議

最後，不要急著找戰犯，發現問題，解決問題，這樣節目才有進步的空間甚至存在的機會
，如果問題提出來還不反映，那再來追究也不遲
如果是預算做不到，那台灣也許不適合進行這樣的節目吧

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/TW_Entertain/M.1609392286.A.BA0.html
推 book8685: 主要是台灣的錄影習慣啦 雖然日程比賽項目 都已經挑過
→ taipoo: 推專業解說！
推 areyouok: 終於有合理點的討論，而不是上一篇那種…
推 bomito: 推這篇
推 Heyward: 讚  有整理有依據
噓 Sfortunate: 光第一點， 進行2~3個月的重量訓練，不要做夢了，不可
→ Sfortunate: 能
推 lovelva00: 你漏了姚元浩壘殘XD
噓 Sfortunate: 再第二點，運動器材，去去看看台灣的職業賽事，除了
→ Sfortunate: 棒球，很多連職業級的都沒有贊助勒
→ gowaa: 每次都只說不可能 難怪各行各業都不進步 呵呵
→ Sfortunate: 這只是綜藝節目，職業運動員在賽事中都難免受傷了
→ Sfortunate: 更何況半調子的藝人綜藝節目
→ Sfortunate: 運動競賽本來就該拿來當綜藝
→ Sfortunate: 運動是專業
→ gowaa: 就是注意到了有人才開始討論 不討論那就真的不可能囉
推 edwinrw: 推
→ gowaa: 健康跟安全 無論什麼事都很重要囉
噓 Sfortunate: 拿運動來炒綜藝，本來就是不對的事
→ vowpool: 至少提早一個月公布比賽項目可以減輕練習壓力
推 jjam: 推運動防護的重要 第二季勢必要調整
推 areyouok: 哪有什麼不對的???
推 Heyward: 運動來炒綜藝??   你是沒看過綜藝大集合嗎
→ Heyward: 誰炒誰還不知道哩
→ jayjagpo: 什麼叫做本來就是不對的事?透過節目讓人喜歡運動也很好
推 Heyward:  現在台綜收視率第一  我不知道是對還不對
推 VVizZ: 收視率高 廠商眼光投向這裡 贊助或其他合作資源會多
→ VVizZ: YT點擊也高 所以目前還是可以營造一個正向發展的可能
→ VVizZ: 最近這集不就開始賣ONE　BOY機能外套了XDD
→ VVizZ: 之後可能個人贊助阿 團體贊助 服飾鞋類 LP之類的大廠護具
→ VVizZ: 通通進來
→ VVizZ: 現在BAD黃丹尼他家彰化秀傳也在搞運動醫學 也可以談合作
→ VVizZ: 張庭瑚去PLG攻城獅當練習生 可以牽線跟職籃也來個合作
→ VVizZ: 羽球方面有勝利體育跟小戴 小戴又是喬山贊助 喬山又贊助坤
→ VVizZ: 達 搞不好也能找坤達參賽 一條條線這樣撒出去
推 lizzyli: 我覺得最重要的是藝人本身自己要懂得保護自己，為了敬業
→ lizzyli: ，藝人做了超過自己能力的事，受傷還算小事，真的不要搏
→ lizzyli: 到連命都沒了
推 zmaxpower: 運動競賽節目在國外也行之有年了，況且這節目沒有人會
→ zmaxpower: 把它當「綜藝」節目來看，怎麼還有人如此糾結節目性質
→ zmaxpower: ？難道你看美國巨石強森體能賽、日本SASUKE也是當綜藝
→ zmaxpower: 節目來看嗎？另外原PO的提出的意見，我覺得是非常實際
→ zmaxpower: 、有彈性調整空間的。
→ gowaa: 樓上這樣不對哦  等下要被噓不夠專業不夠聽推文之意見了(?
→ gowaa: 可能只有某某認為是不對才是真的不對哦 這是我個人猜的
→ gowaa: 至於我也不一定說的是對的 說不定我也搞錯了?
推 lovelva00: 文化部似乎沒補助，這其實最補，不過沒補助還能維持這
→ lovelva00: 樣算蠻厲害的了
→ gowaa: 誒？沒任何補助嗎 我以為這個跟全運會有關聯
→ VVizZ: 有補助啦 這節目就是為了明年全國運動會辦的預熱型節目
→ gowaa: 所以多少有些補助、贊助...
→ VVizZ: 但贊助單位是體育署之類的不是文化部 文化部只會把錢花在
→ VVizZ: 奇怪的科技型互動現場猜謎綜藝上
→ VVizZ: 只是想不到大家認真搞到爆紅
→ VVizZ: 應該也是節目型態稀缺性還有觀眾看膩了無聊的分隊闖關節目
→ VVizZ: 想看點認真的東西不想看耍猴戲
推 op511: 推這篇
推 saiter6024: 但台灣真的沒幾個整理得很好，還容易借的天然草皮吧
推 gmkuo: 推
推 ericsung: 運動拿來炒綜藝不對？  笑死人的推文
推 vmbbocpv: 製單有玩很大這個金雞母在運轉，想邀誰都不困難，對象
→ vmbbocpv: 只要想站穩台灣這個市場。
推 bypetty: 建議都有道理 但每個人schedule跟名氣不同 很難達成
→ bypetty: 對贊助商來說第二季也是賭博 不見得能有第一季熱度
→ VVizZ: 倉庫裡公關品一堆拿出來發哪有什麼難度 冠名或買置入
→ VVizZ: 又是另一個層次
推 larryrock: 每一項運動使用到的肌肉跟關節都不一樣，而且疲勞累積
→ larryrock: 會更容易受傷，有時候練太多反而有反效果
推 ForeverChop: 奇葩論點第一 次看到   炒綜藝XD
→ ashin1069: 對一個覺得網友可以騷擾藝人家人的人實在不用
→ ashin1069: 太過認真
推 jahnny: 推專業建議
推 riker729: 以台灣演藝圈的習性 明年還是不要有下一屆了
推 jahnny: 不要那麼悲觀 這樣節目算是史上頭一遭 製單也不是專業運動
→ jahnny: 團隊 其實一開始節目應該是打造跟過年節目那次一樣的半娛
→ jahnny: 樂半專業的節目 沒想到藝人們鬥志及認真 造就節目的好看
→ jahnny: 也讓製單準備不足暴露不少問題 第二季就看看有沒有改善
→ caesarh: 你太認真了 這邊的人只要有娛樂性就好 藝人受傷了死了
→ caesarh: 再替換就可以
推 d8557557: 認真給推，期待第二季越來越好
推 xyzc123: 運動會很好看,希望越來越完善可以看到越來越精彩的綜藝!
推 delhouse: 有領政府補助一定會在節目片尾上字，目前都沒看到，頂多
→ delhouse: 是免費提供場地或打折
推 jahnny: 有啊 有特別感謝 新北市政府運動處 應該是拿運動補助
→ jahnny: https://i.imgur.com/6hBZ30l.jpg
推 jahnny: https://i.imgur.com/uHQlhRe.jpg 新北市政府也有啊 還蠻
→ jahnny: 多單位的 可能你看預告 沒注意吧 XD
推 violet0222: 自主練習也應該由節目方提供教練與安排防護員，不該是
→ violet0222: 在練習時間不夠下，讓藝人自己尋找安排，節目方只看
→ violet0222: 狀況來側拍練習畫面作為節目素材。
→ violet0222: 難怪屁辰說入不敷出，對不起家人。
推 violet0222: 自主練習沒幫藝人保險，也希望下一季不要再發生
推 jahnny: 側拍練習畫面好像都是藝人自己拍提供的
→ jahnny: 那些練習畫面 不像是專業攝影拍下來的
推 saiter6024: 紅隊的側拍主要是由你娛樂會跟，畢竟他們公司的人大部
→ saiter6024: 分在這隊，那漢典自己也有yt團隊，所以紅隊的側拍還比
→ saiter6024: 較清楚，但藍隊的就比較像是經紀人用手機直接拍的
推 neak: 其實害怕項目曝光這一點是不成立的，因為節目本身不是live
→ neak:  ，也不是當週播，本來比完跟播出就有時間差了，現在都沒有
→ neak: 提前曝光影響收視率，為什麼早一點訓練會影響？
推 lovelva00: 新北市應該只是提供場地而已了，因為如果是補助一定會
→ lovelva00: 寫補助而不是特別感謝
→ lovelva00: 三立的節目是都不跟文化部申請的嗎...想說關係那麼好
推 neak: 三立不會想文案吧！要申請要寫得出一篇道理
推 ashin1069: 文化部沒那麼無聊...申請文案都是制式化 的格式
推 delhouse: 補助款一定是寫補助，不能只有感謝
→ delhouse: ivi自己頻道有說練習綠隊會跟拍
→ eric0011: 怎麼還在阿倉被踢頭了 都過多久還在帶風向頭被踢喔 自己
→ eric0011: 去撞人還說被踢頭
→ reynaud: 我自認用詞還蠻中性的，這篇文章如果你的結論只有為這件
→ reynaud: 事帶風向，那我無話可說
→ reynaud: 我不希望這篇文章和前一篇一樣失焦，真的有問題的提出我
→ reynaud: 會去修正內容，其他一些個別主觀意見，我只能尊重，但也
→ reynaud: 同樣希望那些人懂得尊重我
推 jerryyuan: Respect
→ eric0011: 你內文不是說資訊不充分能補充嗎 阿倉就不是被踢頭 都過
→ eric0011: 多久還在講踢頭 你說不是帶風向那用意在哪呢
→ reynaud: 唉，為了你重看一次影片，即使是阿倉衝出來和邱宇辰衝撞
→ reynaud: 到，我不是足球專業裁判，我不好判定是誰的責任，但他頭
→ reynaud: 就是被膝蓋撞到、頂到、踢到，沒什麼問題啊，這跟帶風向
→ reynaud: 有什麼關係，要說用詞不精確我還勉強接受，用帶風向，就
→ reynaud: 是你自己腦補太多了，今天我認錯人，頭講成肚子，那我願
→ reynaud: 意修正內容，對這個用詞，我覺得沒啥不妥，讓你不開心，
→ reynaud: 我也無話可說，你有權利繼續回覆，繼續認為我有心帶風向
→ reynaud: 詆毀特定球員、隊伍或其他你認為會因我說這話受到傷害的
→ reynaud: 群體，但恕我不願意因為你的理由修正，並拒絕繼續回應你
→ reynaud: 的質疑
→ qep: 其實之前說過，每個運動用的肌群不同，沒有一個運動員是真的
→ qep: 每項都行的，更何況這些是藝人，短時間高強度的運動代表的就
→ qep: 是高風險，這篇說的的確可做，但是我還是覺得節目本身可以更
→ qep: 精緻點，而不只是呈現藝人的拼勁，這樣有點土法煉鋼了，當初
→ qep: 提這些觀點時，就有人說這樣節奏太慢沒人要看，節奏快也只是
→ qep: 做一季啊，在節目中導入專業教練和指導，讓觀眾知道更多運動
→ qep: 防護觀念不是更好嗎