Re: [閒聊] 多鼓勵長輩去運動預防肌少症

[galaxy13 (zzz~)]

重訓真的很重要，現在有肌少症骨質疏鬆和吃一堆葡萄糖胺鈣片的，我都會推

林永昌醫生的影片給他們，連長期臥病在床 中風跟小兒麻痺 都可以回復到

可以把看護解雇，丟掉輪椅拐杖，可以自理生活，長輩早點練避免腰酸背痛

跟走樓梯無力，我自己是買單槓彈力繩組homegym給長輩練，現在各地健身房

都有給長輩的重訓課程，國民運動中心也很多價格很便宜的長青課程可以找找，

之前八卦有篇政府台北失智長照1個月要5萬，看到那恐怖的價格，就覺得自己

想辦法洗腦長輩來重訓，早期發現早期治療，不然以後狀況惡化就辛苦了



https://youtu.be/S5Tzq-IO8tc

https://youtu.be/srj_i1ug8L8


https://youtu.be/gZePNwNkkfs


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※ 編輯: galaxy13 (112.105.115.113 臺灣), 04/18/2021 11:02:50
推 bookseasy   : 推
→ oguesto     : 題外話 失智跟肌少症是兩回事 失智(初期到中期)一
→ oguesto     : 堆會跑會跳的 所以才難顧
推 keepstudying: 重訓過程會用到全身多數肌肉，尤其影片中的直立負重
→ keepstudying: 這對老年人全身肌肉的活化跟重拾肌力的確都有幫助
→ keepstudying: 只是要灌輸老年人去作他們搞不好一輩子都沒玩過的重
→ keepstudying: 訓，尤其女性老年人，還真的有不小困難
推 DIDIMIN     : 家裡長輩只會說重訓傷身、傷骨頭，根本勸不動
→ keon29      : 古代人沒有重訓也不一定會有肌少症
→ yamasan     : 古代人平均壽命是30-40歲 還沒肌少就往生了好嗎XD
→ needsun     : 長輩誰理你 嘆
慢慢洗腦，偶爾強迫他來做簡單撐在單槓上治腰痛跟靠牆深蹲強化爬樓梯肌力
推 funself     : 是骨質疏鬆喔不是酥
感謝提醒
※ 編輯: galaxy13 (112.105.115.113 臺灣), 04/18/2021 16:24:37
推 vandervaal  : 之前看過一篇文章提到重訓可以維持肌肉量
→ vandervaal  : 肌肉量充足時血糖的控制也會比較好
→ vandervaal  : 另外抗氧化的食物也可以減輕身體慢性發炎
→ vandervaal  : 對於肌少症也會有所改善
推 betty9032001: 最近成功勸說爸媽去重訓覺得很開心