推 whamhlin : 靠人不如靠己，領了實用給推~ 07/25 12:48
推 Friend5566 : 謝謝! 07/27 16:21
值不值得買我不知道，
不過可以分享一下領課心得跟大家討論
我平常有在重訓
5月中開始三級警戒的關係我不能去原本習慣的地方按摩
也沒辦法去健身房
硬撐了幾週之後剛好看到不痛痛有推文送推廣課的活動就試試看了
主要分成幾個面向
一、放鬆原則
1. 顛覆以前習慣在球上面滾來滾去的印象
2. 以前被按覺得痛就會憋氣、自己用球很痛也憋氣，但影片提到要保持深呼吸
3. 放鬆過程中幾乎不需要出力
4. 擴大放鬆的範圍，不要針對單個部位長時間放鬆。
二、課程部分
A. 三步驟解開腰背部緊繃
1. 即使沒有專業背景，經過影片也能清楚知道放鬆的肌肉位置。
2. 自己因為長期工作壓力，常常睡不好，早上起來肩頸真的很僵硬。另外是，我之前有
在重訓，發現自己核心力量不夠，常常在上課訓練時，會不自覺使用下背後腰的力量把槓
甩起來，出現代償，也讓自己的左腰受傷，而停止訓練好幾週。
3. 除了肌肉放鬆外，我發現自己的呼吸比以前深許多，之後會再試著看B.呼吸優化的內
容。
※ 引述《SakuraMomo ()》之銘言：
: 上次微解封沒解封按摩我身邊一堆人一陣崩潰XD
: 這次雖然有解封按摩跟民俗調理
: 可是我去的大部份的場地都是沒有窗戶的
: 所以還是沒開
: https://i.imgur.com/NiAt9eX.png
: 想問的線上課是這個
: #1Wo87YpY (TaichungBun)
: 我自己試著用上面教的方法放鬆
: 感覺還不錯真的有鬆到
: 前後只花了25塊在網路上買筋膜球而已
: 最近考慮買他們的Lv.1+3全身筋膜放鬆套餐
: https://reurl.cc/zeLgvN
: 三級期間預購還可以折不少價
: 我沒什麼買線上課程的經驗
: 不知道這個課程值不值得買?
: ((眼看著27號就要降2級了!!!!
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