推 frost1080: 公園搭配彈力繩111.246.161.203 07/17 23:56
→ RaiGend0519: 買個卡門框的，幾百塊就有品質不錯的 36.232.171.249 07/18 00:47
推 MintTW: 去迪卡農 111.71.214.109 07/18 00:48
→ MintTW: 買一根 111.71.214.109 07/18 00:48
推 rtoday: 國民運動中心 111.82.250.158 07/18 02:37
推 Nemophila: 公園就有啦 先從小孩子用的最矮那個練 59.126.51.172 07/18 06:59
→ Nemophila: 澳式引體 59.126.51.172 07/18 06:59
推 bbsterence: 手掌張開握拳早晚各200次+伏地挺身30 140.120.160.6 07/18 08:41
→ bbsterence: 適宜的減少體重，這很重要XDD 140.120.160.6 07/18 08:42
→ SPOT2525: 公車上 113.61.202.111 07/18 08:45
→ JieFu: 捷運扶手 申辦台中市民卡$299/月 比健身房 220.135.248.86 07/18 08:47
→ JieFu: 還便宜 220.135.248.86 07/18 08:47
推 bbsterence: 樓上確定拉壞不用賠? XDD 140.120.160.6 07/18 09:58
推 sammueltw: 體重大減重實在點 111.83.229.63 07/18 10:04
推 Beeasy: 家中找找穩定的門框或階梯 223.23.159.183 07/18 10:45
→ Beeasy: 一定比圓柱單槓難拉，不過也是另一種訓練 223.23.159.183 07/18 10:46
推 leosky41: 迪卡儂買卡門框的，在家就能練 42.79.206.153 07/18 10:58
→ chi17: 門框的很矮膝蓋要彎很大很怕掉下來殘廢.. 211.75.165.215 07/18 11:20
→ chi17: 雨也沒下整天找空檔去公園拉就好了 211.75.165.215 07/18 11:21
→ chi17: 記得帶條布擦一下單槓 211.75.165.215 07/18 11:22
→ una283: 卡門框的就好了 111.83.91.102 07/18 11:52
→ xc2v: 很多人一下都拉不上去 要去健身房用有輔助的 114.46.48.110 07/18 13:04
→ jack0419: 認真回 1減肥 2去運動中心找引體向上輔 111.82.74.95 07/18 14:37
→ jack0419: 助機練 3練二頭 111.82.74.95 07/18 14:37
推 luismars: 中科路橋下空間有印象有... 60.198.73.163 07/18 15:29
→ luismars: 要免費迪卡儂,不會不好意思可以用到打烊 60.198.73.163 07/18 15:31
→ luismars: 反正我每次去逛都順手拉一個set 60.198.73.163 07/18 15:32
噓 mingdao: 你也講一下你在哪 觀落陰嗎 36.235.199.151 07/18 15:37
推 opheius: 我也是跑步減肥後快40歲才開始拉的上去的113.196.182.104 07/18 15:40
推 mingdao: 先練握力 然後伏地挺身先練 36.235.199.151 07/18 15:47
→ mingdao: 我現在15下 緊繃了 但都一把年紀還行 36.235.199.151 07/18 15:48
→ mingdao: 每天用力瞬間握拳一百次 以前特勤長官教 36.235.199.151 07/18 15:49
→ Nemophila: 伏地挺身練的是胸跟三頭 引體向上用的 49.217.235.190 07/18 16:03
→ Nemophila: 是二頭跟背 49.217.235.190 07/18 16:03
→ Nemophila: 這種抓不到發力 就是用二頭硬幹而已 49.217.235.190 07/18 16:04
推 letitbee: 我也記得拉單槓是背 伏地挺身有幫助嗎? 61.224.148.81 07/18 16:10
推 Nemophila: 看你標準在幾下 用二頭硬幹 我覺得7下 49.217.235.190 07/18 16:23
→ Nemophila: 沒問題 回去痛幾天而已 要再往上一定要 49.217.235.190 07/18 16:23
→ Nemophila: 會沉肩夾背 49.217.235.190 07/18 16:23
推 iversonok: 要保訓會了齁 125.231.66.100 07/18 16:28
噓 yiyin330: 現在高架鐵路下面一堆啊 61.224.133.146 07/18 16:45
推 seou: 有些公園設在高架下方不怕雨的 110.28.65.105 07/18 18:09
推 oo886611: 伏地挺身每天早晚五十下，當兵拉單槓都 114.41.190.108 07/18 19:00
→ oo886611: 這樣練的 114.41.190.108 07/18 19:00
→ oo886611: 體重越輕越好拉，要配合跑步減重 114.41.190.108 07/18 19:02