[問題] 足底筋膜炎的治療?

[iwantu (~放開那個女孩~)]

搬來淡水後開始培養運動習慣
慢慢體能變好了
但是腳也開始有點不適感出來

一開始是起床時腳跟痛 多走幾步後疼痛減輕
查了一些資料這症狀跟足底筋膜炎很像

現在是全天腳跟痛 健身網站有介紹一些舒緩動作做了也沒改善

想問一下常在路跑的朋友有沒有相關經驗
或是推薦一下淡水治療這症狀的診所

謝謝大家

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推 umatuna: 先冰敷吧我之前也是急性發炎連走都無法 我是看中醫 但基X
→ umatuna: 網路上蠻多的也可以貼肌內貼輔助支撐  我的經驗啦給你參
推 umatuna: 基本就是多休息之後做些肌筋膜放鬆運動（補消失的中段）
→ iwantu: 謝謝U大 我查到的放鬆是踩網球+拉筋
→ iwantu: 有沒有推薦的動作
推 T0911204740: 實康復健吧
推 kevin153212: 多補充蛋白素～
推 vetmoda: 真的要休息。踩網球我有試過，很有效。youtube上面有很多
→ vetmoda: 採網球復健的教學。
推 polomoss: 多休息就好摟~然後跑的時候如果會痛的話就休息
→ natakuex1: 足底筋膜炎跟蛋白素好像沒有關係
→ polomoss: 一開始肌肉還不足跑量不要衝太高，不然受傷要休息好久~
→ polomoss: 還有跑鞋的選擇，可以依照足弓高低去選，挑選適合自己腳
→ polomoss: 型的鞋子也很重要，怎麼挑選可以去看路跑版
推 umatuna: 也可以用鐵鋁罐滾腳底
推 cutoff720: 踩網球+1。那時候走路踩下去就會痛。只好休兵不跑步一
→ cutoff720: 兩個月。沒事就踩網球
推 navy1109547: 腳底痛和腳後跟痛是不一樣的喔，建議看骨科復健
推 dt0312: 去年秋天我也足底筋膜炎 去實康 復健兩個療程之後好了
推 alal3201: 睡前腳泡泡熱水並適度按摩，很有效！
→ iwantu: 請問板友  如果好了之後還能跑步嗎? 有沒有什麼禁忌?
推 hyuchi0202: 去看骨科，先打消炎針
推 frbeark: 好了之後還能跑喔。之後要認真拉筋（運動後）
推 DrWm: 檢查看看髖關節