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很多人以為自己從事肌力訓練已久,但往往是舉起不夠重的重量來達到逐年的進步。在很 有毅力的堅持多年以後,卻因為進展不多的放棄訓練其實是一件很可惜的事。 真正有效提升肌力的方式:入侵足夠刺激身體的高強度訓練(此指的是夠重的重量,做的 很喘、隔天全身痠痛並不代表訓練強度),並且在下次訓練前能夠恢復疲勞。 然而為什麼要舉起越來越重的重量,因為身體有非常強大適應性。而肌力訓練的專業發展 至今,演變成只要你願意走進來用正確的方式扛起重量,絕對可以讓你安全地變強壯,一 位健康的成年人,只要有精準的訓練劑量做安排,不出一年舉起上百公斤是再稀鬆平常的 事。 只要您對肌力訓練這門學問有興趣,想要學習這套讓身體變強壯、能讓心靈跟著茁壯,透 過訓練來迎接人生挑戰的方法,歡迎以以下方式認識並聯繫我。 FB:https://is.gd/yYEzmr IG: https://instagram.com/weitostrong?igshid=b5ftddawnon4 以下是我的進修經歷和證照考核 私人教練培訓班 G動學-呼吸與核心基礎概論 美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT) 台灣保健協會-硬式壺鈴教練認證 怪獸訓練-動作控制、學習、檢測與矯正 怪獸訓練-丙級肌力與體能教練 怪獸訓練體能教練俱樂部第十一期 怪獸訓練-B級肌力與體能教練 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.24.29 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Taoyuan/M.1602598826.A.818.html ※ 編輯: fgw51680008 (101.12.24.29 臺灣), 10/13/2020 22:23:49