很多人以為自己從事肌力訓練已久，但往往是舉起不夠重的重量來達到逐年的進步。在很
有毅力的堅持多年以後，卻因為進展不多的放棄訓練其實是一件很可惜的事。
真正有效提升肌力的方式：入侵足夠刺激身體的高強度訓練（此指的是夠重的重量，做的
很喘、隔天全身痠痛並不代表訓練強度），並且在下次訓練前能夠恢復疲勞。
然而為什麼要舉起越來越重的重量，因為身體有非常強大適應性。而肌力訓練的專業發展
至今，演變成只要你願意走進來用正確的方式扛起重量，絕對可以讓你安全地變強壯，一
位健康的成年人，只要有精準的訓練劑量做安排，不出一年舉起上百公斤是再稀鬆平常的
事。
只要您對肌力訓練這門學問有興趣，想要學習這套讓身體變強壯、能讓心靈跟著茁壯，透
過訓練來迎接人生挑戰的方法，歡迎以以下方式認識並聯繫我。
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以下是我的進修經歷和證照考核
私人教練培訓班
G動學-呼吸與核心基礎概論
美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)
台灣保健協會-硬式壺鈴教練認證
怪獸訓練-動作控制、學習、檢測與矯正
怪獸訓練-丙級肌力與體能教練
怪獸訓練體能教練俱樂部第十一期
怪獸訓練-B級肌力與體能教練
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