→ riverT: 先去看個營養師門診 確定自己真的有需要減肥&飲食開始吧 10/03 22:14
→ riverT: 滿推薦台大的營養門診，有健保加上醫師很專業又親切 10/03 22:15
推 kwenchou: 把運動變成習慣囉～ 10/03 22:34
→ hgtt: 每天慢跑 但是先從散步開始時間拉長到一小時，慢跑從3圈開始 10/03 22:38
→ hgtt: 但是心態要改變，如果是把減肥當主要目的，慢跑會很容易放棄 10/03 22:40
推 baness: 我自己是晚上7點過後只喝水,每天慢跑30分走路30分,重點 10/03 23:11
→ baness: 要設定目標每天早晚量體重,從2月到現在我瘦了6公斤.. 10/03 23:12
→ funk5566: 剛開始時就清淡飲食 堅持每天快走40分 後期再換其他運 10/03 23:13
→ funk5566: 動 以金牛性格一但開始做還沒達到目的很難放棄的 加油 10/03 23:13
→ funk5566: ～～ 10/03 23:13
推 Ann9Lynn: 有時間就慢跑，跑5k以上。晚下班的日子，就在家做運動 10/03 23:50
→ Ann9Lynn: ..腹部、啞鈴、伏地挺身，配合飲食！加油～運動也是讓 10/03 23:50
→ beeeerr: 我認真覺得我超級沒有執行力欸！超想揍自己XD 10/04 00:09
→ sarahhh: 我會運動 但飲食真的無法克制... 到底要怎麼克制飲食阿~~ 10/04 01:38
→ riverT: 飲食其實不是要控制吃的量 而是要控制吃的內容 10/04 03:03
→ riverT: 諮詢過專業的營養師才知道以前自己吃的方式都不對 10/04 03:04
→ riverT: 我真的很建議大家有機會的話去台大掛個營養門診 10/04 03:04
→ riverT: 才150 也不需要吃藥 就當去30分鐘的營養速成課程 10/04 03:04
→ riverT: 說會改變人的一生 不是說假的 10/04 03:05
→ hgtt: 我個人是沒在控制吃，所以效果差一點。但吃東西就是要開心啊 10/04 07:38
推 jasone123987: 重訓加有癢，現在流行看體脂，別在有體重迷信了 10/04 11:46
→ MissJudy: 減脂靠飲食，緊實靠運動~~~ 10/04 13:46
→ MissJudy: 能自己煮就自己煮，不能就靠有標熱量的食物來控制熱量~ 10/04 13:47
→ PeterCow: 飲食三餐正常，澱粉可少一些但不能沒有，如果沒有運動 10/04 13:52
→ PeterCow: 習慣可以從飛輪開始，初期順便提升肌肉量提升基礎代謝率 10/04 13:53
→ PeterCow: 然後先做了再說，good luck! 10/04 13:54
推 newlordz: 多喝水沒事，沒事多喝水(認真) 10/04 19:10
推 ccyin: 天天運動333，包你減重散散散（後三字台語發音） 10/04 20:03
→ mimimeme: 我覺得自己超不金牛，之前減肥成功是靠著跟喜歡的人一起 10/04 20:53
→ mimimeme: 運動聊天，否則都一陣子就放棄了，以至於得過且過到現在 10/04 20:53
→ mimimeme: 。 10/04 20:53
推 Narcissuss: 低糖高蛋白 一天糖分占總熱量10%以下 10/04 20:54
→ Narcissuss: ppt.cc/LFZTh 小魯最近的data 每天固定跑8K ~40分鐘 10/04 20:55
→ mimimeme: 簡單來說就是基本觀念都有但老是放縱自己，這次藉著被激 10/04 20:55
→ mimimeme: 也希望可以一直執行到成功，也謝謝大家的分享 10/04 20:55
→ mimimeme: 初期方案是飲食控制+培養運動習慣，之後再慢慢把強度往 10/04 20:58
→ mimimeme: 上調整+重訓 10/04 20:58
→ mimimeme: 對金牛來說 制約自己真的很重要XD 10/04 21:00
推 vina0512: 金牛的字典裡沒有減肥這兩個字...Q_Q 10/05 02:58
推 kosideyia: 我個人是沒救了……減肥中看到美食就崩盤了XDDD 10/05 15:33
推 iamkandt: 本魯牛的邏輯是：省錢=少吃一點。然後就真的越吃越少了 10/08 17:08
→ iamkandt: … 10/08 17:08