推 mart9266: 我都只吃一碗肉燥飯或乾麵就去睡了01/08 13:00
→ mart9266: 每周2次有點少01/08 13:00
畢竟科技業，時間沒那麼多，體力也沒大學好，記得大學時也沒固定在運動...
※ 編輯: yainman (111.83.175.204), 01/08/2017 13:02:51
→ mart9266: 我是買台X-BIKE在家裡騎 每天30分 01/08 13:04
推 Roderickey: 不要吃白飯 多吃點青菜 01/08 13:10
→ wzmildf: 減少澱粉類，盡量維持每天做點有氧燃脂 01/08 13:18
→ wzmildf: 不喜歡跑步的話騎飛輪車其實蠻不錯的 01/08 13:19
→ cates: 2天晚上跑一次步在回來工作 01/08 13:32
→ kickdog: 一個禮拜重訓五次，一樣在胖 01/08 13:34
→ as123as41: 其實白飯之類的精緻澱粉不好啦，血糖上升比較快，如果 01/08 13:36
→ as123as41: 可以看能不能在家煮好地瓜，糙米之類的，上班再微波就 01/08 13:36
→ as123as41: 好，另外早餐只能吃外面就不要抹美奶滋之類的，能吃五 01/08 13:36
→ as123as41: 穀雜糧就盡量吃五穀雜糧 01/08 13:36
→ kickdog: 時間到了，不控制飲食，一樣胖 01/08 13:37
→ kickdog: 對了，說時間不多無法運動的，多半都只是懶惰的藉口而已 01/08 13:38
→ kickdog: 本版大多都是科技業，有固定抽時間出來運動的不在少數， 01/08 13:40
→ kickdog: 看自己要不要而已 01/08 13:40
推 chocopie: 少量多餐，下午可喝微量咖啡提神 01/08 14:09
推 d147258: 維持良好運動習慣，然後早點睡覺，中午不睡其實還好 01/08 14:15
→ dannyowan: 中午都不吃，早餐吃飽，晚餐吃健康，持續三年了，但是 01/08 14:23
→ dannyowan: 下午真的超餓只能少量多餐 01/08 14:23
推 gy0602ggg: 重訓加跑步 吃的低碳高蛋白 01/08 15:05
推 Vanquze: 去游泳 01/08 15:45
推 xiangming: 吃沙拉配熱茶很清爽下午也比較不會想睡 01/08 16:12
→ xiangming: 如果體重直線上升也要注意是不是身體出問題 01/08 16:13
噓 a61156114: 吃少一點 01/08 16:35
推 andy79323: 睡覺時間都不夠 一個禮拜運動一次 01/08 16:36
推 berton1679: 一個禮拜動一次乾脆不要動 浪費時間 01/08 16:51
→ kinoko: 先睡再吃 01/08 17:32
推 maikxz: 館長:就是懶嘛 01/08 18:18
推 boyzone66: 先睡再吃啊 01/08 19:06
推 Lorekeeper: 買小米手環2逼自己運動瘦了5公斤~ 01/08 20:19
推 SCLEE5566: 吃魚喝茶不會胖 01/08 20:24
推 kkomg: 調飲食的質跟量比較重要.. 01/09 08:57
推 bervis: 看看館長影片XD 01/10 15:03