[請益] 輪班安排睡眠的方式

[ivan1209 (根本科科)]

Hi 大家好，小弟目前的工作是需要不固定的輪班

原則上班表都是星期三或是四才會出來

一次出來大部份都是兩週班表，有時候因為訂單的調度有可能只會先排一週

有時候運氣好可以同一個shift三週或是一個月不變

運氣不好就是每週都輪掉

至於輪調方式最常遇到的就是"夜夜中中早早"這樣的方式

爬過文大部分的人都是建議有時間就運動讓自己累一點好睡

另一方面也讓自己健康些

不過我的狀況是很容易睡4-5個小時就來就不容易第2段睡眠

曾經有過晚上9點很想睡結果清晨1點半就醒來...翻到早上7點再去上班

或者是大夜換小夜的時候早上八點還不想睡...

想問問有經驗的人都是怎麼安排睡眠的??

我有試過退類黑激素，不過效果不是很好

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推 julikeet5: 很想推說 ㄎㄠ一槍 再睡
推 MinJun5566: 我覺得應該是不夠累...
推 cphe: 睡眠這種事其實很靠天份，就像有人搭長途飛機可以睡全程一樣
→ cphe: 然後下飛機後完全無時差，晚上繼續睡
→ ivan1209: 我通常都是第4-5天的時候才可以一次睡到6小時以上
推 CIIIO: 去米果costco買褪黑激素來吃 睡覺時注意全暗
推 meidong: 殺很大 不讓妳睡
→ kinoko: 我運動完根本睡不著……
推 jo1521000: 哈哈上銀笑你哈哈
→ jo1521000: 三班完美一週輪替，覺得裡面的人肝都爆光光了
→ KCKCLIN: 原PO倒楣一點也是一週三班 好血汗的輪法
推 IanLi: 這種爛排班，公司都沒注意隱性成本。
推 IanLi: 去請教臺鐵員工吧，很大比例是日夜休的輪法，比你還慘。
沒有沒有，我們公司是兩週換一次班比較多，"夜夜中中日日"是一個半月不是一週
但是因為有時候流動比較平凡就會變成"夜中日"(3週)
※ 編輯: ivan1209 (174.63.200.228), 01/22/2017 13:41:11
→ ivan1209: 老實說我們部門超過兩年經驗的不到3分之1吧.....
推 popileds: 太爛的輪班制 太傷身~~
→ sc1: 吃肝補肝
→ kissa0924307: 剛運動完其實不好睡 那個時候是身體最興奮的時候
→ avgirl: 身體撐不住的時候自然會告訴你怎樣安排的~~等待時機吧
推 losestimmy: 不是每個人身體都適應輪班 我寧願錢少常日qq
推 fp737: 一次排好1~3個月比較好 , 這種排班根本...
這是我第一份工作，目前也才工作滿9個月而已，還想累積一些經驗所以上來問問看。
有考慮滿一年的時候問問看能不能轉RD，否則我應該會再找其他工作的...
※ 編輯: ivan1209 (174.63.200.228), 01/22/2017 17:43:23
推 lenta: 這種輪班方式也太賽了吧
推 cabama: 吃GABA
推 f204137: 時間久了你的身體自然會習慣
推 mainsa: 這輪法也太變態了吧...... 永遠在調時差 比空姐還賽
→ sc1: 尻一槍在睡
推 frank1021: 換工作就好了
推 cityhunter04: 想辦法回去就睡覺，想要活命就只能多睡一點!
推 a1379: 這種輪班方式真的很噁心...
推 PPQQGGY: 把窗戶都用到最黑 外界有聲音就堵死開冷氣加適度運動
推 post91: 這種工作身體會壞掉吧
推 teardropbox: 這種是傳廠輪法 身體永遠不會知道你在幹嘛  很傷神
→ teardropbox: 會先內分泌失調 再來就是自律神經失調  胃肝心都傷
→ sai82320: 看一下戀人 op的輪班 三早三晚三休
→ sai82320: 我朋友在某傳產龍頭 每週換班 輪三班 加班加到破表 據他
→ sai82320: 所訴 輪到變懶x面(台) 可怕