Re: [請益] 如何保持絕佳體力

[gtjs45 (光頭爵士)]

※ 引述《jerome2010》之銘言
: 求學時可能很少操體能
: 但經過當兵的階段
: 每天醒來就工作到晚上21點
: 真的有感覺當兵時體力改善很多
: 之後從哪方面著手在中年
: 才能保持絕佳的體力
: 租屋處附近的健身房和操場還蠻近
: 但下班後吃飯都很晚了
: 還要2個小時消化沒在去運動

主要是生活習慣，跟你分享一下我的作息：
小弟每天最晚8點之前都會回家。不抽煙，酒也是淺嘗即止。晚上11點上床睡覺，每天一定要
睡滿8個小時。睡前會喝一杯熱牛奶，做20分鐘的伸展操，讓身體放鬆下來才上床，這樣通常
就能一覺睡到天亮。不把疲勞和壓力帶到隔天。
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推 truelove356 : 我也是 最晚5點就要下班 讓身心放鬆
推 cattgirl    : 八大排毒
→ SFGEX       : 有小孩我看你還怎麼弄這套
推 jhihansyu   : https://i.imgur.com/U6LMEb0.jpg
推 csgod1325   : Don’t touch me
→ repear      : 那就不要有小孩啊 小孩就拖累生活品質最大的元兇
推 warmblue    : 醫生都說我很正常
推 j401f2      : 我都找六點可以到家的工作 八點前吃完飯幫孩子洗澡
→ j401f2      : 九點半之前讓她睡覺 剩下的時間看自己要幹嘛 十一點
→ j401f2      : 以前睡覺 隔天六點半起床
推 hsshkisskiss: 皇后殺手？
→ JIWP        : 殺手皇后
推 tailau0     : 吉良吉影你好！今天家裡有誰的玉手？
推 t19960804   : 這部我看過
→ stayforever : 你喜歡蒙娜麗莎嗎?
推 mc2834      : 睡前刷牙比較實在
推 acebruce    : 這是你換臉前的作息 換臉後你最好還是這樣做啦
推 labapon     : 醫生都說你很正常嗎
推 qk3380888   : 你的房間是不是有掛蒙娜麗莎
推 AxelGod     : 你是不是習慣收集指甲
推 rabbitu04   : 小心那個留飛機頭的高中生
推 lucas323    : 你對手是不是有某些癖好？
推 testutw     : 小心救護車
推 gynd31517   : 我看過類似劇情
推 robin5339   : killer queennnnn
推 jo1521000   : 這部我看過
推 s455164     : 最後還不是被救護車碾爆
→ whatcanidoo : 睡前進食是好的嗎？
推 rizman28    : 掏出你的替身吧，川尻浩作
推 GymRat      : 這是哪一部
推 johnyrunner : 小心你的假小孩，他比你對頭危險多了= =
推 GGINDOWBOW  : 救護車對你來說是靈車 小心
推 zzztrees    : 你要小心你家兒子
推 sebu        : XDDDD
推 geniusw     : 靠北 台灣皇后殺手是科技業? 那東方丈助是8+9嗎
推 brianzzy    : 原PO是不是喜歡妹子的手手
推 denverkobe  : PTT果然都老人
→ jlhh        : 絕佳體力的評斷標是?
→ rock2345    : 吉良吉影
推 GARRETH     : http://i.imgur.com/UidvpFa.jpg
→ Merkle      : WRYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY
推 revise      : 你484住杜王町？
推 zero11995   : XDD既視感
推 komimi      : 小心那台jo護車
推 Archier     : 這樣板真的是萬用啊...
推 cges60809   : 小心救護車
→ cges60809   : 跟你兒子
推 testUI      : 杜王町也有科技業？
推 Aubameyang  : 笑死 XD
→ sjr500      : 不好意思，要輪播的怎麼辦
→ sjr500      : 輪班
→ gomi        : 吃手手
推 azXY        : 推文笑死
推 tom501062003: 小心你的國小孩子
推 silver5566  : 你勃起了嗎？
推 ja881213    : 你要小心身邊的小鬼
→ dakkk       : 殺手皇后
推 shorty696820: 我想說這個標題怎麼那麼多人推 果然沒讓我失望
推 wcre        : 瘋狂鑽石是我個人覺得JoJo最好看的一部，真的靠智
→ wcre        : 商壓制
推 HeHeSoXd    : 建議不要在樹下吃午餐
推 miraclesam  : 三樓不知道後~
→ stoneofsea  : jojo第四部真的是經典 替身只有最適合而不是最強
推 giantwinter : Jojo
推 transletum64: 敗者無塵
→ jixiang     : 吉良吉影：