推 phantasystar: 只睡5小時不會太少嗎 04/18 15:27
我是每天中午都會午睡半小時
個性孤僻不跟大家一起走去外面吃
都是去樓下便利商店買回位置吃，吃完就開始睡到一點
感覺是還ok
雖然大家都說不健康，但我覺得便利商店的食物至少不油膩也衛生，熱量清楚標示
然後除了高蛋白以外，其他甚麼維他命補品也都沒吃
健檢也一直沒有紅字，我想應該還ok
但生活就真的很無趣
除了尾牙以外，大概沒參加過任何聚會
然後每天都趕準時下班接小孩
在老闆的眼中就是黑到爆，分紅有跟沒有差不多的那種
推 iversones : 這真的強 04/18 15:40
推 SIGGRAPH : 好厲害 04/18 15:41
推 garyxd : 12睡5起... 強 04/18 15:41
→ luche : 之前我看到有人在機台後面作伏地挺身 04/18 15:42
推 philip2364 : 強者推推 04/18 15:43
推 moulder : 超強 我一星期也才跑六七十公里...XD 04/18 15:43
推 Roderickey : 強 好有毅力! 04/18 15:44
→ Roderickey : 我一星期20KM了不起XD 04/18 15:44
推 Kyameron : 寧可睡飽8小時不運動 04/18 15:45
推 yesno1011 : 訓練台+Zwift ERG課表是上班族練車的好夥伴 04/18 15:52
真的，以前只有跑步的時候，遇到冬天寒流又下雨就會想偷懶
有了訓練台加上ERG，一個小時真的可以很有效率
但其實打開strava就會發現一堆人跟自己一樣甚至還更強
像我在內湖，有一個早鳥演員訓練班，都是四點五十集合開始騎五指山
李四也是每天早上五點去騎車
你看到他們都這麼強還這樣苦練，就會想到自己憑甚麼偷懶
不過我想大概也是工作實在無聊，每天為了薪水當狗
只有透過這個方式才可以證明自己活著吧
推 kaigogo : 好強 好自律 04/18 15:53
推 ggggggh : strava是什麼啊？ 04/18 16:01
就是一種像臉書的社交軟體，只是上面都是記錄運動而已
可以看到別人也可以看到自己，重點是有分區段可以看誰最快，適合喜歡比東比西的人
※ 編輯: langrisser19 (111.251.154.24 臺灣), 04/18/2022 16:04:42
推 moulder : 我有智慧型訓練台 但還是比較喜歡跑步 一天二小時 04/18 16:05
→ elvis30901 : 每天環台北，她啥職業的 04/18 16:10
我想他也只是一般人啦,不是職業選手
→ kinoko : 我周圍都沒這種人 XD 04/18 16:30
推 wayneshih : 超人 04/18 16:31
推 fegat : 你的人生應該很正向才有那種意志力 04/18 16:53
推 brianoj : 這麼自律卻在公司黑又沒有娛樂 為的是什麼 純粹好奇 04/18 16:54
就想像如果你退休之後你現在要幹嘛
對我來說就是陪小孩聽他說學校發生的事
跟運動達到自己要做的目標
這樣我自己就覺得蠻快樂的
推 derek6615029: 這個毅力真的太強了 04/18 16:58
推 whatlala : 要持續多久才不會覺得累？試過一兩週結果上班都很想 04/18 17:01
→ whatlala : 睡 04/18 17:01
建議不要挑冬天,冬天如果不是在家踩訓練台
遇到下雨寒流這種我也起不來
但大概三月開始,像現在大概五點半左右就天亮,這時候出門剛好
如果是好天氣,大概六點半開始曬
所以抓五點半出門一個小時結束
我之前是洗完會再上床躺一下,不管是半小時還是十分鐘,腦袋放空躺一下恢復很多
接著上班先來點美式,午餐不要吃太飽太油
接下來就是中午一定要休息,我試過中午沒有午睡,大概三四點過後就不行了
所以就是找時間分段休息
推 Absenting : 你是上班族，這資料真是跑的好快，跑量也多到令人敬 04/18 17:40
→ Absenting : 佩！ 04/18 17:40
推 lu1626 : 你快樂嗎 04/18 17:41
上班超不快樂,就系統廠,常常遇到一些無法常理判斷的東西
但要清楚,這是不是自己的問題
如果不是那就放水流了,沒必要去為了自己不能控制的東西不開心
我自己回家一樣會去做自己的side project
自己當自己的PM,畫自己的架構圖
這些才是自己能控制的
運動也是一樣,你投入付出多少,就一定會有多少回報
給自己定個目標,半馬破百,全馬達BQ,武嶺要破三
然後開始按表操課,最後達標自己就會很滿足
但與其說是最後的成績達標,不如說是因為自己努力過了,達標本來就是必然的事
※ 編輯: langrisser19 (123.194.153.28 臺灣), 04/18/2022 18:59:08
推 yamakazi : 其實當過兵都知道，只要沒被排到哨或夜間值班，晚上 04/18 19:13
→ yamakazi : 十點睡早上六點起來精神會超好，頂多中午睡半小時就 04/18 19:13
→ yamakazi : 好。 04/18 19:13
推 Evoque : 推 04/18 19:17
推 whitecow : 老了會失智跟心臟病…睡眠不足的人會這樣 04/18 19:17
推 cphe : 每個人需要的睡眠時間不同，不代表他這樣就爆肝還 04/18 19:27
→ cphe : 是睡眠不足，找出適合自己的作息比較重要 04/18 19:27
→ cphe : 但太規律的生活唯一缺點就是比較無趣，原po自己也 04/18 19:29
→ cphe : 知道 04/18 19:29
推 Qcloud : 猛 04/18 19:38
推 kevin5603 : 好猛 04/18 19:39
→ lazarus1121 : 我同事是早上5點去慢跑，6點從宜蘭搭車到市府上班 04/18 19:39
→ lazarus1121 : 他已經45了，看起來比我還健康 04/18 19:40
推 loadingN : 有這種毅力還待系統廠幹嘛 鬧 04/18 19:43
推 rosseta0702 : 30樓說的是正確的，要小心阿 04/18 19:47
推 skizard : 睡眠品質好的話 只睡五小時多不會怎樣 04/18 20:23
→ skizard : 而且原po還有午睡 午睡半小時效用很高的 04/18 20:25
推 apley : 真心健議，睡滿7小時，自律不是減少睡眠做正事，而 04/18 20:34
→ apley : 是怎麼在除睡眠跟休息外的時間內，有效完成表定計劃 04/18 20:34
→ apley : 千萬不要相信【每個人身體狀況不同】，這句話似是而 04/18 20:35
→ apley : 非、對也不對。每個人，的確所需睡眠時間不同，但跟 04/18 20:36
→ apley : 壽命、體能、身形來看，就是大同小異，都存在特異值 04/18 20:37
→ apley : ，可是絕大部份的人，都還是離平均值不遠的。7小時 04/18 20:37
→ apley : 硬縮成5小時，這己經不是些許差異，直接少掉一個睡 04/18 20:38
→ apley : 眠週期，總有一天會還給你的。睡眠可以不是7小時， 04/18 20:39
→ apley : 但絕對要把握在差距一個睡眠週期90分鐘的偏差值內。 04/18 20:39
→ apley : 如果你在意的是家人，最好不要用提早關機來震撼他們 04/18 20:40
→ apley : 另外，午睡沒有睡滿一個週期，【洗腦】不完整，只是 04/18 20:42
→ apley : 稍微回復一下，跟極限無氧乳酸過高稍停一下就立刻緩 04/18 20:43
→ apley : 解一樣，你再保持高強度，一樣很快難以承受，因為你 04/18 20:43
→ apley : 身體裡需要代謝的還是在，只是濃度稍降。睡眠也一樣 04/18 20:44
→ apley : ，腦子裡需要洗出來的還是在，不是稍微緩解就自以為 04/18 20:44
→ apley : 有效，該排掉的還是濃度很高在那裡，久了就腦病變了 04/18 20:45
→ apley : 失智是最常見的。 04/18 20:46
推 maninpink : 有小孩要顧還可以這麼自律 真的是件很了不起的事 04/18 21:51
推 coffee112 : 好屌 04/18 22:36
推 epapitera : respect! 04/18 22:52
推 stoneofsea : 我最少要睡六小時 犧牲睡眠真的很痛苦 04/18 23:03
推 sluttysayage: 強 04/18 23:04
推 chocopie : 長期5小時真的不太行 04/18 23:13
推 cklan : 真的強 好自律 04/18 23:50
推 claymath : 好強 04/19 01:41
推 breezy : 整串只有這篇真的強。 04/19 08:25
推 yzerman : Respect! 我也是有一個小孩要顧也是以全馬BQ為目標 04/19 09:27
→ yzerman : ，但毅力跟紀律遠遠不如你。之前一邊準備轉職，一 04/19 09:27
→ yzerman : 邊練跑，每天都是五點半起床，但我強迫自己十一點前 04/19 09:27
→ yzerman : 一定上床睡覺 04/19 09:27
→ z030060374 : 規律生活在公司黑就是標準的上班下班啊，然後公司 04/19 10:43
→ z030060374 : 沒有類似習慣的人。 04/19 10:43
→ z030060374 : 然後就被貼上不合群 04/19 10:43
→ maxgopon : 你一天只睡五小時… 04/19 14:04
噓 revise : 上班不打瞌睡我不信 04/19 14:36
推 jplo : 佩服可以睡很少的人，我每天都要睡滿8小時以上才不 04/19 21:42
→ jplo : 會生氣 04/19 21:42
推 smilejune : 推薦讀一下“為什麼要睡覺”這本書，長期睡眠不足 04/20 21:36
→ smilejune : 對健康影響甚鉅，不為自己也為了老婆小孩想想吧 04/20 21:36