看板 Tech_Job 關於我們 聯絡資訊
91歲張忠謀「6養生絕招」每月應酬不超過2次 早餐要喝1飲品 https://i.imgur.com/TwRXx47.jpg
生活中心/賴俊佑報導 https://i.imgur.com/orFaluO.jpg
▲營養師分享張忠謀6個養生秘訣,包括放慢語速、規律作息和清淡飲食。(圖/翻攝自 營養師高敏敏 臉書) 被譽為「半導體教父」的前台積電董事長張忠謀,今年已經91歲了,70年來堅持「經營公 司也經營健康」,除了有成功的事業之外,也有紀律的計畫自己的健康,營養師高敏敏分 享張忠謀6個養生絕招,如果努力生活卻覺得自己日日老去,體力狀態都不如以前,或想 認真經營人生最大的資本「健康」,不妨參考看看這些養生秘訣喔! 1.放慢說話速度 平時以節奏徐緩的說話速度為主,靜心冥想,講話同時也是在整理思緒 2.規律作息 每天早上5點半到6點起床,8點半進公司,18點半到家,22點準備上床,23點入睡 3. 良好基因 張忠謀的父母很長壽,母親享壽102歲、父親86歲,他們是20世紀初的人,在那個時代平 均壽命才60多歲,所以張忠謀也稱他有長壽基因。 4. 不加班、不應酬 每週不在公司待超過50個小時,每個月應酬不超過兩次(每次並在1.5小時內結束) 5. 持續運動、飲食清淡 一週至少6天在跑步機上快走40到45分鐘,並在家、在公司都放跑步機,有空就去跑步, 避免運動倦怠與停滯期、延緩老化。 6.閱讀益智、音樂紓壓 張忠謀把閱讀、音樂配合不同時辰的生理和情緒脈動做搭配,而閱讀+音樂配搭法可以說 是「張氏獨門配方」,至於聽的內容也因時辰不同而做調整,清晨以嚴肅且有濃厚宗教味 的巴哈音樂為主,並且搭配月度報紙聆聽,午後則聽佐雄壯澎湃的貝多芬,睡前以最能平 穩神經和心跳的莫扎特、蕭邦為主,並搭配文學小品。 除了以上6絕招,張忠謀也很注重三餐搭配,早餐會喝一杯新鮮蔬果汁,午晚餐則是家裡 準備好的飯菜,或是一魚一肉一菜的簡單菜色,也以少油低鹽的烹調為主。 https://reurl.cc/V1VEjY -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.109.84 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tech_Job/M.1664981095.A.411.html
asdiii : 好羨慕可以不用加班的長官喔 10/05 22:45
TISH12311 : 人家年輕的時候不知道多用功 10/05 22:49
denny0000002: 其他就算了,良好的基因是要怎麼參考? 10/05 22:52
ice17 : 先給報加班好嗎? 10/05 22:52
jokc7839 : 有錢人說什麼都是對的 10/05 22:54
dontgomtk56 : 難怪我gg的朋友六點前都閃了 10/05 22:57
Eric0605 : 良好基因才是真的 10/05 23:01
samm3320 : 你可以不加班GGer可以嗎 10/05 23:01
neolin08 : 早點下班就可以長壽 10/05 23:05
gn01216674 : 我不加班,但我底下的人加班。 10/05 23:05
gn01216674 : 我不輪班,但我底下的人輪班。 10/05 23:05
gn01216674 : 18點半到家阿,你各位台積員工可以好好學習嗎 10/05 23:06
seisman : 我不相信這是張忠謀本人提供資訊 很多都腦補+蹭流量 10/05 23:07
william826 : 賺錢不上酒家 這種對社會沒貢獻 10/05 23:09
JustinCy : 你有辦法發明一個working model 並連續30年重大決 10/05 23:10
JustinCy : 策都做對 再來喊五點下班。一群菜雞沒能力只會一張 10/05 23:10
JustinCy : 嘴 學會欣賞別人的強項很難嗎 10/05 23:10
JustinCy : 整天酸 廢渣當然只能出賣勞力 怕是出賣勞力又賺不了 10/05 23:10
JustinCy : 錢 10/05 23:10
JustinCy : 更正是business model 10/05 23:17
qama : 不加班 不應酬 嘻 10/05 23:25
ghostline : 三個月加班快300,幹 10/05 23:26
jpnldvh : 張忠謀養生活久點還有意義 輪班仔操死了沒差 10/05 23:27
cloudandfree: 良好基因是來湊整齊的嗎?可以想一個更合理的吧 10/05 23:27
VSshow : 老人你也剩沒幾年可活了,準備去找風水寶地住吧你! 10/05 23:33
VSshow : !! 10/05 23:34
nlriey : 六點半到家,每週在公司時間不超過50hr 10/05 23:36
nlriey : 真正有WLB的GGer 10/05 23:36
Neferupito : Morris年輕時超拼的吧 10/05 23:39
kuasnetwork : 不就和奇美 許文龍一樣,都底下的人在拼肝 10/05 23:40
Valyrian : 乾 快笑死,良好基因是三小 10/05 23:43
happyendless: 各位看到了,為了因應新竹車潮 10/05 23:47
happyendless: 我可能要1700就準時從公司離開 10/05 23:47
z70126 : 基因不好的、受薪階級的早點投胎文 10/05 23:55
loveyanzi03 : 員工狂加班 10/06 00:02
poopoo50000 : 以推文justin的邏輯來看,張更應該要分享他怎麼建立 10/06 00:21
poopoo50000 : working model阿,分享一堆不著邊際的屁話網友酸不 10/06 00:21
poopoo50000 : 是正常? 10/06 00:21
vincent0412 : 哈哈哈哈哈 10/06 00:22
MINGSING : 哈哈哈哈哈ICIC 10/06 00:30
fantasyhorse: 你們不也推些不著邊際的推文XD. 10/06 00:32
ThomasTFS80 : 他這張圖是不是在cos大雄 10/06 00:47
WWIII : 90還能應酬根本超人 10/06 00:48
ThomasTFS80 : http://i.imgur.com/KpvItdH.jpg 10/06 00:48
kksword : 他知道他的員工狂加班嗎? 10/06 00:55
f41101 : 原來每週50小時算不加班... 10/06 01:04
Graffitisian: 能讓員工不加班再出來吹 10/06 01:15
d86249 : 你知道GGer看著這種新聞 然後自己狂加班狂Duty 10/06 01:24
d86249 : 心裡有多幹嗎? 10/06 01:24
d86249 : 你不知道,你只覺得別人在酸 10/06 01:25
mc2834 : 年輕時常常撕別人的報告,年老時又備受推崇,偶像 10/06 01:29
musicaledio : 爺爺你讓我18:30下班我絕對8:30進公司! 10/06 01:48
physicsdk : 他講得這些很有用,但能夠實現也要有福份 10/06 01:51
zzzz8931 : 造神? 10/06 01:51
cattgirl : 7.有錢真好 10/06 02:44
ppony : 6樓回答8樓了 10/06 03:16
wtfconk : 這跟友柏在澄果說他都家庭優先每天下午三四點下班回 10/06 03:55
wtfconk : 家差不多 10/06 03:55
glmkk : 8.不要有壓力 10/06 04:38
senza07 : 每週不加班是40小時 50小時還說不加班 10/06 05:22
polaroidd : 有錢我也可以 10/06 05:54
quicknick : 他年輕時在國外輪過夜班嗎 10/06 06:21
cchsiao : 造神造起來 10/06 07:20
Qoofate : 笑死 反觀輪班星人 xD 10/06 07:37
jeff830603 : 不加班? 10/06 07:42
lain2002 : 不加班不應酬,6點半到家,年輕人學著點 10/06 07:49
lits5 : 那位置...誰待都嘛可以長壽。 10/06 07:53
lits5 : 我長壽,底下ee爆肝。科科。 10/06 07:54
hank11235813: 有錢 10/06 08:01
allenmusic : 年輕超拼?國外工時比台灣短 10/06 08:04
wtl : Gg雖然辛苦但錢多 外面更多的是將帥無能累死三軍 10/06 08:11
wtl : 辛苦又沒錢 10/06 08:11
joe931 : 良好基因是指要重新投胎的意思? 10/06 08:18
koden : ......... 10/06 08:21
s0450336 : 4真諷刺 10/06 08:25
GGINDOWBOW : 真好 不加班 然後手下的加爆還不能爆 媒體繼續造神 10/06 08:32
deltarobot : 晶圓代工也不是他發明的啊 10/06 08:47
zhoyo99 : 龍蝦跟紅酒不要吃太多,干貝鮑魚酌量 10/06 09:04
PompelmousJ : 學到了 (筆記 10/06 09:07
linneptune : 真的是幹話 10/06 09:28
Merkle : 幹話大全 10/06 09:28
k19920330 : 希望老張長命百歲 有天再回來接GG 再創巔峰 10/06 10:22
IKnowWhy : 不加班是因為底下的人不下班 10/06 10:23
wcre : 如果大家也是MIT畢業,再怎樣都不怕失業啊 10/06 10:23
luche : 好笑的是有賺錢的公司加班都有報嗎?燃燒生命為股東 10/06 10:34
luche : 而且長時間留公司做事 要拿的錢應該要抓更多 非等比 10/06 10:35
kaitokid1214: 是他不加班 又不是你們工程師不加班 10/06 10:36
ChenYenChou : 三個字講完東西 就超有錢 10/06 10:41
ichup : 換個年輕老婆 科科 10/06 10:47
windlll : 張爺爺要不要晚上11點去gg宣揚不要加班 10/06 11:42
anaydh : 第四點 10/06 12:10
b777787 : 設備仔手握螺絲起子在停車場看著這篇爆氣 10/06 12:11
loadingN : 我應酬0次 10/06 12:24
SURREALTMR : 養生就只有一招:錢夠多 10/06 12:25
masks213 : 不工作當然養生 10/06 12:28
wtsph : 布魯克納咧? 什麼時候聽適合 10/06 12:40
bire : 91Y 還在上班也太慘了吧 10/06 13:35
FMANT : 蔣中正的浙江同鄉 10/06 13:37
FMANT : 國庫的納稅金拿出來給黨國子弟開半導體公司 10/06 13:38
FMANT : 糞島奴工用生命加班換工錢 10/06 13:39
yourock : 笑死,一個養身新聞結果上面看的好氣好氣 10/06 13:45
FUNYUN : 我笑死了 10/06 14:04
leo91531 : 笑死,全台積的員工來要做功德的加班費看要賠多少 10/06 14:22
leo91531 : 錢出來 10/06 14:22
xxxkey : 老張養生、員工養蔘 10/06 14:35
MrBigTree : 沒次看到張忠謀出來講這種幹話就為不能報加班的台積 10/06 14:37
MrBigTree : 朋朋感到噁心 10/06 14:37
magamanzero : 看完基因 後面都可以忽略.... 10/06 14:38
cmoss : 叫別人加班 自己不用加 10/06 15:47
cmoss : 輪迴轉生 10/06 15:47
wisebani : 當董事長還加班,會被人家笑 10/06 17:01
gowaa : 要是我們也能這樣 多好... 10/06 17:24
barrytwu : 教父等級 噓的不怕被HR查水表嗎? 10/06 17:52
gghowdaoh : 人家年輕在拼命 鍵總只會嘴砲 10/06 17:53
carolgilbert: 關鍵字,基因 10/06 18:02
HockeyOTL : 令人稱羨的工時 10/06 18:15
btpeter : 輪班仔 做好做滿 認命點…. 10/06 18:38
bring777 : 幹話,輪班的怎麼睡 10/06 20:37
wen201989 : 每週不在公司待超過50個小時.... 10/06 22:10
wen201989 : 超過七成的台灣"高薪社畜"應該很難做到 10/06 22:11
wen201989 : 覺得很easy的又整天憤世嫉俗怨天尤人抱怨低薪 10/06 22:12
Leon0810 : 造神,他還反對工會呢,捧他的果然奴性堅強 10/06 22:23
kao00917 : 島奴工用輪班加班,在背房貸, 一生苦命ㄚ 10/06 22:26
kkmon : 功德圓滿 10/06 22:29
crorangeazy : 除了IT哪個部門工程師能1830到家 10/06 23:59
dexcom : 張:我說我 沒說你們可以跟我一樣 10/07 02:57
ckha3b8 : 再有錢有權,人壽命也是有限的 10/07 13:07
doveplus : 基因是叫沙小絕招? 幹 北七報導 10/07 14:16
doveplus : 肥宅工程師是要應酬個屁阿 10/07 14:16
winteryoyo : 91歲還在上班還不錯了吧 雖然是私人企業 10/07 14:24
neal997 : 你有他的產值也能不加班 10/07 14:31
GenesisXD : 為什麼你不用加班 蛤 講話啊 10/07 18:30
imagesun : 他可以規定公司也至少讓員工18:30下班 10/07 19:36
imagesun : 班。8:30上班,17:30下班,當然有時間運動,錢又花 10/07 19:38
imagesun : 不完,不長壽才奇怪 10/07 19:38
bring777 : 老人就是老人 10/07 20:48
jay7684123 : 你員工六點半還不一定能吃晚餐 10/08 10:43
laushtlo : 上有政策下有對策阿 慈祥的老爺爺 10/08 23:03
iamgyfan : 讚 10/09 08:05
Nerv : 整個GG就是張董最養生惹~~~ 10/09 08:52
ImHoluCan : 放屁你員工根本沒人正常上下班 10/10 17:37
Kururu8079 : 3才是關鍵好嗎?其他只能小幅引響,遺傳才是基底 10/16 16:55