推 fischcheng: 說plank就夠的都在騙人啊... 05/01 11:06
推 todd0101: 記者寫的 看看就好 05/01 11:36
推 GillesSimon: 靠冥想打球也不會受傷 耶！ 05/01 19:03
推 fnwang: 我做平板，手肘韌帶會痛，請問是否姿勢不對？ 05/02 19:43
快樂打球不受傷 資深網球國手教2招
陳迪打網球30年，代表台灣打了15年24次台維斯杯，還有其他各種大小戰役，在年輕一輩
選手中絕對是最資深的國手，無論是體力與毅力都是表率，堪稱「網球鐵人」無誤，但是
鐵人歸鐵人，就跟很多職業選手一樣，長期征戰的結果弄得全身都是傷。
陳迪表示，很多職業選手的傷都是疲勞日積月累的結果，但是很多喜歡打網球的業餘朋友
，則是因為輕忽而受傷，有些人是打球前的暖身與結束後的收操不足夠，或是在肌力不足
的情況下，勉力做出能力範圍外的困難動作，都很容易導致受傷。
陳迪說：「打網球常見的受傷部位以肩背、腰、手肘、膝關節與踝關節最普遍，各部位都
有必須加強訓練的肌群，但我在運動前一定或做一些動態暖身的動作，逐漸喚醒關節與肌
群，才慢慢增加強度進入活動。」
他表示一般人也比較欠缺肌力訓練，不妨從簡易有效的平板支撐做起，每天只要幾分鐘就
可以強化全身肌力，尤其可以增強核心肌群力量，給予身體穩定的支撐與控制，不但能減
少受傷機會，更能加強運動表現，快樂舒暢的打網球。﹝郭運復/綜合報導﹞
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