推 Khalilli: 頭推08/03 20:48
※ 編輯: ting19860427 (36.228.63.83 臺灣), 08/03/2019 21:01:25
※ 編輯: ting19860427 (36.228.63.83 臺灣), 08/03/2019 21:03:46
推 yoyochun: 頸推08/03 22:24
推 ChaChaLa: 我跟妳的狀態很像！上篇文章我也有追到，期待你的更新XD08/03 22:36
推 momoching: 加油，一同長期抗戰......08/03 23:49
推 kittygreen: 佩服你的毅力08/04 00:01
推 sandymo: 離題所以瘦是靠慢跑嗎08/04 01:11
→ mathtsai: 同樣離題 其實要瘦要靠飲食喔08/04 01:24
→ mathtsai: 覺得你滿有毅力 喜歡就加油吧08/04 01:28
推 Azaria: 飲食為主運動為輔，不是節食噢08/04 01:39
→ Azaria: 回歸主題，加油QQ08/04 01:40
針對瘦下來補充一下，
主要是看你一天內吃進多少熱量，
(門檻是一定要吃到基礎代謝值)
拿我來說，我基代大概1250大卡，
我的TDEE(一天活動的熱量總需求，網路可試算)約1800大卡，
只要我每天吃1800大卡以下的熱量，
那1800-我吃進的熱量=我消耗的熱量，
如果有運動就會是：
1800-吃進的熱量-該運動消耗的熱量=我一天總消耗熱量，
1公斤=7700大卡，
所以消耗的熱量累積到7700大卡時，
就會瘦1公斤囉!!
至於一定要吃到基代是因為，
基代是你一天24小時都躺在床上耍廢時，
維持你的器官運作等等的所需的最低熱量，
如果為了一時的減肥只吃三顆蘋果之類的，
大腦會開始從你體內挖熱量，
更可怕的是由於身體會記憶你攝取的熱量值，
如果長期都吃不到基代值，
久了身體就會啟動保護機制，
下修基代值，而且如果某天你突然吃大餐，
或是回復正常飲食，
身體會像久旱逢甘霖的土地，
瘋狂的吸收熱量喔!!
我個人的飲食，
早餐是魯肉飯(飯少魯汁少)，小7的御飯糰，
真飽飯糰輪著吃，
中餐吃公司輕食(有吃飯喝湯)，
晚餐…偶爾牛肉麵義大利麵之類(約一個月一次)
牛排不醬不麵約一周一次，
其他日子大概吃小吃店的燙青菜+燙肝連肉，
假日中餐陪家人就吃的很普通，
所以晚餐就會克制。
順便說一下早睡(平日約晚上10點半就寢，這是跟著處女男改的，不然我本來是不過12點
不睡的夜貓呢!XD)和慢跑帶給我的生理上的變化:
1.頭皮屑變非常少
我本來是四季都會雪花飄飄的體質，
而且頭天天洗也還是容易癢，
但慢跑一陣子後頭皮狀況就改善了!!
2.脂漏性皮膚炎，溼疹等幾乎沒發作：
我後腦勺髮線下方有一塊是溼疹，
之前不論季節，它想發作就發作，
但現在只是偶爾會覺得一點點癢，
且是在可以無視的程度。
而脂漏性皮膚炎，以前是東癢西癢，
抓破皮留了一堆疤QQ，
但現在也都不會了!!!
3.身體曲線變好
運動可以雕塑曲線，
我覺得我身形看起來其實沒有56kg這麼胖XD
(對了我高才15x)
總之要減肥的話，
還是建議大家要有運動習慣，
才能瘦得漂亮喔!!
※ 編輯: ting19860427 (36.228.63.83 臺灣), 08/04/2019 03:53:56
推 playerstacy: 約不出去難度有點高 感覺他有點看透你的感覺 如果他08/04 09:13
→ playerstacy: 連你跟其他人友好都沒有半點吃味的感覺 我覺得可以08/04 09:13
→ playerstacy: 換下一位 不過看你很有毅力在為你的減重努力 這裡還08/04 09:13
→ playerstacy: 是替你打氣08/04 09:13
欸逗…
會是因為魔羯男小我七歲+體重快破百嗎XD
而且我比較想表達的是「雖然我異性緣很好，但我只喜歡你」的意念，
所以我都會把對方的資訊(這個魔羯男我有給他看照片)&我的處置跟他說，
可能因此他也不用擔心吧?
(也可能像大大說的，他根本沒放心上QQ)
總之還是謝謝P大，
減重我會加油的!!!
※ 編輯: ting19860427 (111.251.177.76 臺灣), 08/04/2019 09:55:21
→ hanmi: 最近才get處女男，感覺還沒在一起前不能對他們太好08/04 21:03
真的嗎QQ
可是我沒有對他很好啊…應該吧XD
推 MonMon111: 約不出去真的不太行......不過10點半睡真的很厲害！（08/04 21:04
約不出去…我當下也蠻失落的，
但後來就比較平常心了~~
只是幾個月內我應該不會再約他了…
※ 編輯: ting19860427 (36.228.63.83 臺灣), 08/04/2019 21:54:37
推 godstrange: 其實我是真心認為該結束，不只不要約他，也不要再一 08/05 09:16
→ godstrange: 直聊天了，我覺得他現階段真的沒有興趣，不如現在直08/05 09:16
→ godstrange: 接收手，反而以後也許還有機會；想想慾望城市男女主08/05 09:16
→ godstrange: 角一直到第六季才在一起，你們現在不過第一季結束罷了08/05 09:16
→ godstrange: ，但一直糾纏下去搞不好就只到這邊為止了...08/05 09:16
※ 編輯: ting19860427 (42.72.240.28 臺灣), 08/05/2019 12:31:12
推 zoeychu: 覺得他回覆的方式沒有譜，早早放棄不會是結束，反而表現08/06 00:37
→ zoeychu: 得太明顯，對方越是興趣缺缺 08/06 00:37
※ 編輯: ting19860427 (42.72.240.28 臺灣), 08/06/2019 07:06:30
推 si221050: Z大說得對，越明顯越興致缺缺08/09 11:04
※ 編輯: ting19860427 (42.72.72.189 臺灣), 11/29/2020 22:25:10