Re: [問題] 腹式呼吸

[billy52431 (billytsai)]

※ 引述《adidas52088 (阿軒把醜話說在前頭，「)》之銘言：
: https://i.imgur.com/c3dIwbC.jpg
: 最近又開始研究這一本書
: 一個日本人寫的
: 它裡面的腹式呼吸一直強調是吐氣時肚子不要往內縮
: 上網查了一下 這好像是叫做逆腹式呼吸
: 但不懂他的實用性到底好不好
: 因為我自己是試不出來肚子吐氣不往內縮
: 但他裡面又說 肚子往內縮聲音會顯得空洞容易斷裂？？
:

所謂的腹式呼吸，相對胸式呼吸而言，說簡單的就是以腹部肌肉作為控制氣息的呼吸法。
那較有效率的呼吸方式呢？沒錯，就是腹式呼吸。其實腹式呼吸的原理並不是真的把空氣
吸到腹部（這樣就氣胸了），而運用腹部肌肉的幫助，讓橫膈膜可以再下降一點。（負壓
呼吸的原理）
腹式呼吸的重點在於用腹部的肌肉掌控腹腔大小，這是一連串的動作。
主要概念就是用環繞腹部的肌肉，圍成一圈。而主要技巧就是腹部肌肉要向體外頂出去（
儘量不要讓腹部周圍肌肉所鞏固的空間消下去），然後用屁股的力道去推氣息。

而我是這樣界定胸式或腹式的
我認為胸式呼吸就是跑十圈操場之後的喘氣，大概就是那種感覺
而腹式呼吸則是躺平後的呼吸狀態。

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→ pnpncat: 呃......這說法解剖學有問題吧? 腹部頂出去就是橫膈用力
→ pnpncat: 怎麼會和腹部肌肉有關? 腹橫肌腹直肌用力全都是內縮的喔
→ pnpncat: 基本上橫膈用力就是橫膈用力 腹橫肌用力就是腹橫肌用力
→ pnpncat: 兩者是擷抗關係 無法互相幫助出力 只能藉由擷抗來增加穩
→ pnpncat: 定程度 就像你手臂上二頭肌與三頭肌的關係一樣