[問題] 跳躍力問題

[sdraxcf (朝顏)]

身高只有170

可是一直想打攻擊

立定跳跳起來大概可以過一個手掌左右

學長說我跳太矮不適合打攻擊

最近有開始重訓 一個禮拜一次

想問跳躍力真的能夠訓練起來嗎..

預計給自己兩年的時間成長

請問有人是訓練成功的例子嗎..？

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推 jasonewis: 可以，重訓深蹲硬舉打好最基礎的肌力，然後再練習爆發
→ jasonewis: 訓練，兩年很足夠，不過這些動作必須要有專人教，健身
→ jasonewis: 房教練亦或運醫系的朋友，本人身高167，跳的也不是非常
→ jasonewis: 高，但垂跳至少有1.5個手掌
推 jack2111: 我是覺得一週一次有點太少啦@@
→ jack2111: 不過我169沒重訓只是打球球到大三垂直起跳就從半個手掌
→ jack2111: 變成一個半手掌
→ streetbad: 跳的姿勢與力道傳遞也很重要...
推 realkirin: 重訓至少可以增加大腿肌力，保護膝蓋附近
推 WFSGT: 推樓樓上
→ JohnsonDick: 肌力、助跑姿勢 都很重要y
→ AOACHOA: 我身高172但是體重80，打了4、5年，跳起來差不多2～3個
→ AOACHOA: 手掌，不過這期間無形的腿力訓練也是有，像是騎腳踏車，
→ AOACHOA: 所以就看你怎麼練習摟～
→ ro40198: 感覺姿勢有差，我171助跑摸標竿可以摸到由上數下來第二第
→ ro40198: 三附近
推 jeffm: 173 從摸籃板半個手掌練到過框半個手掌 摸高315
→ afflect: 排球8成身高 其餘分2成 認命點- 打你適合的部分
→ afflect: 2年的時間 大學都一半過了 CP太差
→ afflect: 原本就很會跳的還算有機會  你的情況...還是想想別的好
推 HedgeMax: 女排路過...我也是為了可以跳起來開始重訓請人教我怎麼
→ HedgeMax: 帶動身體跳躍，不到一個學期就從剛好摸到女網白帶變成一
→ HedgeMax: 個手掌高了，男生先天條件比女生好，應該不用練那麼久吧
→ HedgeMax: 0.0
→ coffee112: 可以，看過160出頭的學長照樣跳起來殺球
→ coffee112: 你想要練跳，一個禮拜必須要運動3~4天
推 winiel559: 就練吧，一定有幫助的，重訓本身也是很好的運動
→ winiel559: 只有直槓的話練深度.硬舉.舉重，有六角槓最好
推 winiel559: 當然也要練跳
推 juor2: 大家都很會跳欸...
推 freelysun: 有差，好好練效果自然會出來!小弟170從距離籃框一個手
→ freelysun: 掌，到大四可以灌籃。但畢業就車禍，整個砍掉…
推 winiel559: 超不會QQ 175/73蹲115(1rm) 勉強摸框...
推 sl342: 跳躍力重點在 起跳的動作跟協調性>肌力跟爆發力
→ sl342: 很會跳的人肌力不見得比不會跳的人強
→ sl342: 我還真沒看過協調性差的肌肉棒子很會跳的
→ sl342: 別把肌力當成跳不起來的主因去重訓 練些田徑反而比較有效
推 HC683150: 154跳得跟你一樣高……
→ watermom5566: 可以
推 cccc104401: 這真的是看骨架,肌肉長得如何XD 但起跳動作,協調性跟
→ cccc104401: 時間絕對比肌力更有效
推 fishheadman: 練手腕包球啊
推 xanping: 我170女生 跳男網過.5~.7個手掌 狀態好一點熱開可以一個
→ xanping: 手掌....恩…
推 roy911006: 嗚嗚… 各位大大都好猛
推 Stark0908: 天份佔8成 協調性不好的話 怎麼練也跳不高
推 king980405: 其實我覺得如果你很胖的話，減重也會有差，再加上一
→ king980405: 些自重腿部訓練，甚至是重訓，可以有更好的效果
推 gracehung123: 妳有點慘欸我女生159立定就將近一個手掌了
推 afflect: 樓上女生，是指男網一個手掌嗎, 太猛啦
推 xanping: 樓上上跳男網？！！豪猛！
推 jim851121: 可以 我和你差不多高 有的事要靠毅力
→ youngatt: 但要練對肌群唷 才可以跳更高
推 gracehung123: 有擺臂啦沒助跑而已
推 JFernandez: 170沒什麼練快要可以手肘到白帶………
推 souptb: 我163都能過一個手掌了....
推 gto37513: 我大學171 大二下開練 有摸到筐
→ gto37513: 可以手肘彎勾ㄅㄞˊㄉㄞ
→ gto37513: 白帶