推 frank836: 先雙膝著地 負重減輕版 01/30 19:54
推 PsMonkey: 手指不是決定高手有沒有力的關鍵... =.= 01/30 20:49
推 zero12181218: 如果是伏地挺身的分解動作，我會建議手高腳低開始； 01/30 21:57
→ zero12181218: 比如手在床邊，但腳在地板，這樣可以降低難度 01/30 21:57
→ zero12181218: 跪姿伏地挺身的缺點在於整個下肢的參與度，我還是 01/30 21:58
→ zero12181218: 建議要整個下肢參與，對整體肌肉訓練比較有幫助 01/30 21:58
推 kuangtim: 同意二樓。建議原PO做個測試：將高手動作拆解成"收"跟 01/30 23:12
→ kuangtim: "推"，第一次測試時雙腳直立單純用手，第二次測試時"收" 01/30 23:13
→ kuangtim: 同時雙腳下蹲，"推"的時候用腳先用力伸展再將球推出 01/30 23:16
→ kuangtim: 1.檢視收的動作能否確實將球掌握←控制球的關鍵 01/30 23:19
→ kuangtim: 2.比較單純用手推跟加腿部動作球送出距離的差異 01/30 23:20
→ kuangtim: 正常來說加腳應該遠的多，若沒有表示不會用腳出力 01/30 23:23
→ kuangtim: 當然還有需多地方可以探討，先列出一點方項讓您參考 01/30 23:24
→ kuangtim: 最後回到原本的問題，練伏地挺身時手放在椅子或桌子上 01/30 23:26
→ kuangtim: 負荷就比較小，用高手的手型將球壓在牆上做也可以 01/30 23:28
→ kuangtim: 也可以用籃球(較重)來體驗正確的用力動作模式，但要小心 01/30 23:29
→ kuangtim: 雙手不要習慣了大球而張的太開，不然很容易"沙包" 01/30 23:30
→ lake310: 手指伏地挺身根本害死人，不要做，那種老觀念只會讓身體 01/31 08:12
→ lake310: 受傷 01/31 08:12
推 sdamel: 拿安全帽或高麗菜練就好了，真讓你伏地挺身練到手指爆筋球 01/31 12:08
→ sdamel: 也不一定比較好處理 01/31 12:08
→ bbbing: 肌力有用，但你可以不用這麼土炮XD 01/31 15:36
推 sphinxeve: 有時候不是力量的問題是協調方面 01/31 15:45
推 lake310: 補個觀念，手指沒有肌肉，那叫肌腱，因此這種訓練方式會 01/31 21:54
→ lake310: 直接的傷害你的手指關節跟肌腱，對肌力的訓練也是事倍功 01/31 21:54
→ lake310: 半，不如好好練練收跟推的巧妙，以及如何用腳舉球。真的 01/31 21:55
→ lake310: 不要被這種老舊方法害了（過來人一聲嘆啊 01/31 21:55
→ brockqq: 不是很難...但是沒必要這樣做.... 02/01 12:09
→ jung914: 我有練手指伏地挺身 成果我覺得很好 就算現在沒打球 02/01 17:55
→ jung914: 手的握力跟指力都比一般人還要強 02/01 17:55
推 xx41102: 與其說練，不如說是藉著訓練過程中感受手指關節、肌腱的 02/01 20:06
→ xx41102: 收縮彈放，培養這種清楚感受控制手指的感覺，個人認為這 02/01 20:06
→ xx41102: 種方式跟一般練肌肉的練的目的性不太一樣就是了 02/01 20:06
推 s101881: 千萬不要，你有更好的方式 02/01 21:50
→ ELANITA: 舉球和手指有什麼關係,是手腕的問題吧 02/07 00:41