[討論] 弓箭型扣球姿勢和重訓問題請教

[ENSI (一堆屁孩)]

各位大大，請問一下弓箭型扣球（類似彰師黃X展、國體林X荷）相較其他扣球姿勢比較需要運用到那些肌肉呢，小弟最近在修正自己的扣球姿勢，也在慢慢重訓，但是時間真的不多，請問大家增強扣球磅數最最最需要的必備重訓動作是哪一項呢？
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推 ivan1994: 為什麼中間字要碼掉啊 很見不得人嗎xD
→ ENSI: 沒啦 就單純保護個人隱私
推 august4567: 練核心爆發跟背肌吧
→ august4567: 不過提升磅數應該是把力量傳導做順暢比較重要
→ ENSI: 所以就是協調性的問題對吧，請問你們重訓完是怎麼把協調性鍛
→ ENSI: 鍊回來的呢？
推 mext00884444: 核心 協調 爆發力
推 kkkysc: 你的重點單純在「增加磅數」的話，老實說基礎肌力練起來，
→ kkkysc: 就會有明顯提升了。但是更進階一點來說，增加扣球的磅數並
→ kkkysc: 非僅靠基礎的肌力，同時也要看你在力量的傳遞上是不是高效
→ kkkysc: 率的。打個比方，你跟一個大肌肌都打一樣的一顆球，雖然你
→ kkkysc: 只能臥推30公斤，人家臥推都破百。但是他根本就不會打球，
→ kkkysc: 所以扣球下去也根本沒有傳遞力量到球上，而你因為熟悉扣球
→ kkkysc: 的發力動作鏈，有辦法100%將力量灌在球上，這就是為什麼需
→ kkkysc: 要根據專項運動的動作來決定重量訓練的內容。
→ ENSI: 那這樣我大概了解了，我打球很容易力量都會鎖死的感覺，是因
→ ENSI: 為空中ㄍㄧㄥ太久嗎，感覺到最後打出去都弱弱的.....超級尷
→ ENSI: 尬
推 sendtreepad: 這樣隔空抓周 不如自拍一段放上來 大家比較好給建議
→ sendtreepad:  力量有沒有連貫跟空中停留時間沒有絕對關係 多的是
→ sendtreepad: 空中等一陣子看好手才用力打手出界的打法 還是來一
→ sendtreepad: 段影片先吧
→ ENSI: 我害羞......，我的意思是會不會是我ㄍㄧㄥ到沒力了
推 chifeng: 技術問題沒有實際看過或影片 很難給建議吧
→ kenny2: 比較好奇什麼是弓箭型扣球
推 gs5106: 弓身跳吧? 起跳後雙手上舉向後甩 同時雙腳勾起踢屁股
推 GILLS: 日系(因為我沒在看日本以外資訊)的介紹是扣球姿勢三種
→ GILLS: 直腕(雙臂擺起後手臂不外旋, 直接往後折), 弓箭(同前面,
→ GILLS: 但是攻擊手肘會外旋), 循環(只有輔助手起來, 攻擊手直接
→ GILLS: 往後帶, 直接從後面拉起)
→ kenny2: 謝謝告知，第一種我想到的就是焦璿誠還有中國的李娟，依
→ kenny2: 文字敘述感覺上第二種弓箭型應該就是標準扣球動作吧（？，
→ kenny2: 有完整且幅度更大的鞭甩（以上拙見
→ kenny2: 直腕式是我想的那樣嗎
→ kenny2:  https://i.imgur.com/xSVXkNz.jpg
→ kenny2:  https://i.imgur.com/M8tCM8k.jpg
推 GILLS: https://ameblo.jp/taknuno55/entry-12491719027.html
→ GILLS: 可以見第一張圖, 我想有擴胸動作就會帶開手肘, 做出外旋
→ GILLS: 直腕沒有側身動作, 解說是說適合初學者跟打快攻的人用
→ kenny2: 原來如此，謝謝
→ kenny2: 不過好像也很容易不自覺把球點降低
→ kenny2: ^擊球點
→ ENSI: 直腕式應該就是指美津濃的張祐晨的攻擊姿勢
→ kenny2: 今天剛好有美津濃的比賽特意看了一下、張看起來不是直腕
→ kenny2: 式
推 kenny2: https://youtu.be/OWRcCBFvLwU
→ kenny2: 分享一下Mari的扣球動作，是女排中到目前為止我很喜歡的
→ kenny2: 鞭甩動作在擊球前有再瞬間加速
→ kenny2: 整體動作沒很大但是看起來球也挺重的