推 Tenno081: 就引體向上 前水平~10/29 21:00
引體是我第一個動作 目前大概都三組 第一組15下 再來12下 再來10下當開胃菜
推 huntersp: 沒有感受嗎10/29 21:00
感受度跟成效沒有胸那麼明顯，胸真的很容易有成就感欸，我的背也沒辦法像你那麼漂亮
※ 編輯: flycosmos (220.141.0.223 臺灣), 10/29/2023 21:02:46
→ moriselena: 我非常愛練胸、背, 最討厭分腿蹲和練肚子10/29 21:23
我練肚子都固定每天練完練個十分鐘當收操 我目前熱衷練肩
→ ryo923: 羨慕，越來越有型了10/29 21:31
冬天穿外套比較有型而已啦
推 huntersp: 單槓可以那麼多下，那應該背肌蠻明顯啊，尤其倒三角@@試10/29 21:49
→ huntersp: 試看加入槓鈴划船，還有肩膀斜方也要練10/29 21:49
→ huntersp: 窄握的滑輪下拉也要做，讓菱形肌更明顯10/29 21:50
其實我練背的時間花最久欸 有時候都會練到兩小時，組數都會超過40組以上，我都在想
是不是方法弄錯了
※ 編輯: flycosmos (49.216.91.42 臺灣), 10/29/2023 21:52:40
推 huntersp: 不用那麼多組啦，推薦趴在bench上用槓鈴划船，bench調整10/29 21:55
→ huntersp: 角度稍高即可10/29 21:55
→ huntersp: 類似這個吧10/29 21:55
這個很有用欸 我等等去健身房練看看
→ LENA424: 我反而覺得腿比較難><10/29 21:58
腿不是難，是練完很痛苦…
※ 編輯: flycosmos (49.216.91.42 臺灣), 10/29/2023 22:01:15