推 RainyNight17: 橫膈膜？呼吸錯了？03/18 10:18
我也不知道@@
推 AREKU: 很酸痛就不要繼續是正確的 我朋友上次就是這樣還一直繼續03/18 10:20
→ AREKU: 三個月後瘦了快十公斤03/18 10:20
這句 很有 吸引力XD
※ 編輯: oilcc (1.164.55.87 臺灣), 03/18/2024 10:22:18
推 windgenesis: 看到推文突然想買了...03/18 10:25
→ oilcc: 我也好想三個月瘦快十公斤XD03/18 10:27
推 waterly: 你要小心受傷 我就是做太猛 肋骨下緣肌肉到腹部這片肌肉03/18 10:30
→ waterly: 拉傷，我現在大笑或者咳嗽 都會痛03/18 10:30
→ oilcc: 好可怕！你應該做很多！我感覺我如果現在咳嗽應該也會痛…03/18 10:38
→ oilcc: 那後來有去看醫生嗎？還是等自己好？03/18 10:38
推 waterly: 我就貪心 以前都是每天50下，後來變成60下或70下，我有痠03/18 10:40
一次！！？ 好猛 我25下 就不想30了XD
→ waterly: 痛 但是兩三天就好了，我就沒放心上，其實拉傷就這樣被累03/18 10:40
2-3天就好？可是每天做 只有一次酸痛？
還是偶爾還是會酸痛 ？
有點奇怪
→ waterly: 積了，我上星期有針灸，就是先休息了，真的不能貪心...03/18 10:40
針灸 恩 先休息一陣子吧 早日康復
可是我沒有痠痛 只有那個點會痛 很奇怪
※ 編輯: oilcc (1.164.55.87 臺灣), 03/18/2024 10:49:01
推 waterly: 我會痠痛一陣子 只是久了我就習慣了這種疼痛 ，但是 我沒03/18 10:52
喔喔 了解 習慣接受那種痠痛
→ waterly: 有瘦欸 哈哈哈哈哈 好慘 03/18 10:52
你應該腹部有變小：）
我之前有一陣子 每週只運動一次二小時
有氧重訓 然後3個月瘦了好幾公斤
後來 又胖了 每週三次運動 每次50分鐘跑步
一個月 都沒瘦 放棄。是不是因為沒重訓XD
還是老了
推 alexandy520: 可以尋求專業的教練教學!? 03/18 10:52
嗯………考慮考慮
→ riddlejester: 少量 多餐逐步增加吧03/18 10:55
→ riddlejester: 然後抓個復原期 這樣週期慢慢做上去03/18 10:55
就是 先不要每天做？等不會痛再做？
推 gogorice: 肌肉痠痛很正常啊03/18 10:58
→ gogorice: 習慣了就不會了03/18 10:58
欸 這二天 不太會肌肉痠痛 一點點吧
是胸下有一個點 蠻痛
→ riddlejester: 給某樓 妳沒有瘦 但有比較紮實啊～03/18 11:02
我也想說她應該是有結實
※ 編輯: oilcc (1.164.55.87 臺灣), 03/18/2024 11:10:35
推 waterly: 我是那個某樓嗎？ ...結實是不是更難瘦啊03/18 11:07
看起來瘦XD
推 jtta: 可能還在成長吧...就是所謂的成長痛(?) 看來又要長大了 03/18 11:09
希望是這樣 可是哪有這樣XD
推 waterly: 所以我現在是生長痛？？？03/18 11:10
妳好好休息：）
→ riddlejester: 把30拆成六次 中間休息個一分鐘 03/18 11:18
→ riddlejester: 這樣維持兩周後再增加每次做的數量03/18 11:18
→ riddlejester: 5下增加到7～8下這樣03/18 11:18
→ riddlejester: 看自己的狀態，沒有說一定要酸痛才是有練到03/18 11:18
→ riddlejester: 而且這樣慢慢加上去，會覺得有明顯的在進步03/18 11:18
好喔 謝謝你的建議
※ 編輯: oilcc (1.164.55.87 臺灣), 03/18/2024 11:37:17
推 jtta: 對R 肯定是這樣。先去煩惱要從新買衣服了，可能要大一個Size 03/18 11:53
→ oilcc: 如果不是長「高 」就還是不要長了 03/18 12:22
→ emptyway: 瘦10公斤cc會風吹飄起來吧 03/18 12:24
推 dear0106: 運動不要憋氣做，減肥靠飲食控制和規律有氧比較有效 03/18 13:02
→ dear0106: 核心訓練對減肥幫助不大，做重量訓練提昇肌肉量比較有用 03/18 13:02
→ hfcar2005: 小心拉傷ㄚ 03/18 13:06
→ jtta: 不是長胖，應該都算是好的發展啦 03/18 13:14