→ likeair: 喔 那就是練得不夠 03/25 19:21
→ flycosmos: 我也覺得是不是我的訓練強度不夠.. 03/25 19:22
推 huntersp: 我給你我今天的菜單嗎？我今天做的比較輕鬆 03/25 19:26
→ flycosmos: 我參考看看 說不定我可以做七成.. 03/25 19:31
推 huntersp: 硬舉87%*4、77%*4*3 03/25 19:51
→ huntersp: 啞鈴划船 RPE8 *12*4 03/25 19:51
→ huntersp: 槓片機械肩推RPE8 *8*4 03/25 19:51
→ huntersp: 滑輪下拉RPE8 *6*4 03/25 19:51
→ huntersp: 滑輪二頭彎舉單邊RPE8 *12*4 03/25 19:51
→ huntersp: 就這五個動作而已 03/25 19:51
→ flycosmos: 你今天肩跟背一起練喔 好猛 03/25 19:57
推 somisslove: 阿屁菜單是我做不到的天 03/25 19:59
推 huntersp: 我之前也有全身課表的，這個還好 03/25 20:03
→ flycosmos: 我不行欸 我現在都胸 背 肩 二三頭分開 但我沒練腿QQ 03/25 20:06
推 mexico66: 正妹太嫩了 我3坨 03/25 20:25
推 fastfu: 我彎腰就感覺到了 03/25 21:02
推 ryo923: 沒關係，我有三圈 03/25 21:19