推 anniann: 來跳繩吧XD 超有效的耶12/12 13:31
→ oilcc: 哈哈哈哈 自從有一天跳500下 隔天腿痠12/12 13:33
→ hihoisme: 等一下喔，我們先撇開運動概念，你跟我說你胖......12/12 13:35
那個 我超標十公斤…. InBody也顯示肥胖
推 Fezico: 跟代謝比較有關係惹，年紀越大代謝會越慢。年輕隨便吃隨便12/12 13:35
→ Fezico: 動體重都很好維持，但到一個崁後就不行惹12/12 13:35
所以現在很多增加代謝的 保健品
以前真的隨便吃 不用運動 也正常
→ hihoisme: 不活了，不活了，這世界太逼人了12/12 13:35
真的很逼人….. 衣服褲子都做好小件
→ Fezico: 要維持體重這事吃還是比較重要，至於體態就是要動惹。請巨12/12 13:36
→ Fezico: 巨們驗證我認知也沒有錯12/12 13:36
以前也都不懂熱量 卡路里 隨便亂吃 囧
※ 編輯: oilcc (111.243.149.24 臺灣), 12/12/2024 13:42:44
推 rex4253: 分兩天會好一點12/12 13:42
500下跳繩 分二天嗎？
推 coware: 想瘦要從input入手 不是output12/12 13:45
真的就是要控制食物營養 熱量 但不太好吃
推 hihoisme: 現在的S我覺得是給小學生穿的:)12/12 13:46
真的 而且是 瘦瘦的那種
※ 編輯: oilcc (111.243.149.24 臺灣), 12/12/2024 13:56:42
推 rex4253: 最好重訓兩天有氧一天 或是重訓搭20.30分有氧即可 太多訓12/12 13:51
→ rex4253: 練量會太疲勞 12/12 13:51
感覺還是要搭重訓
推 Fezico: 我還在很努力維持能穿S號腰圍的褲子。 12/12 13:53
已羨慕！！！ 努力 有效果
→ hydra3179: 只有感覺體力變差，對於體重已經不在意了 12/12 13:58
體力變差 我倒沒有覺得 可能也不常用到XD
推 hihoisme: 關於運動，我一律推薦○○12/12 13:59
○○ 是？？？
推 ilovetheusa: 肥肥教練曾跟我說 不想飲控就多動吧 12/12 14:00
越老要動越多？
推 Fezico: 健康食物沒那麼難吃啦，沒那麼重口倒是真的 12/12 14:00
如果有在賣營養餐 也不貴 我應該會買XD
→ ilovetheusa: 所以我都在健身房裝水12/12 14:01
喝水 就是你的飲控？
※ 編輯: oilcc (111.243.149.24 臺灣), 12/12/2024 14:07:27
推 hihoisme: 我都在健身房看妹子12/12 14:01
→ oilcc: 我應該會看 男子 12/12 14:09
→ coffeelisa: 我都在健身房看小鮮肉XDDDD12/12 14:09
我都在 脆上看到XDD
推 hihoisme: 妹子不香嗎....我怕我說太多會被逼逼12/12 14:10
我忽然想到是什麼了XDD
推 rex4253: 重訓主要是維持肌肉 都有氧會瘦到肌肉12/12 14:10
我需要找找 在家怎麼做重訓 肌肉已經夠少了
※ 編輯: oilcc (111.243.149.24 臺灣), 12/12/2024 14:14:57
推 RyanTan: 飲控才是重點, 不需要運動也能瘦12/12 14:13
希望 肌肉也還在
→ Fezico: 本肥腿太短，成衣商有沒有考慮過我這種短腿的立場。嗚嗚嗚 12/12 14:15
腿太短 加1
→ Fezico: 單純追求體重其實有點母湯，活成自己想要的健康體態就好。12/12 14:16
想健康 想瘦 XD
→ wearestorm: 要減脂的話還是得靠飲控 我自己是沒打控 所以現在在 12/12 14:20
→ wearestorm: 培養重訓+有氧的習慣 一週6天 每天練30分鐘左右 2天12/12 14:20
→ wearestorm: 先重訓+有氧 剩下4天純有氧 禮拜天徹底耍廢休息 12/12 14:20
六天！！！！！ 每天30分鐘 也是很不錯
推 hydelarclove: 飲食跟運動是相輔相成的12/12 14:27
好想每天有人煮
推 rex4253: 壺鈴深蹲之類 買一顆放家裡 12/12 14:29
蝦皮刷一下看看
推 hydelarclove: 姑且不論體態變化，良好的肌肉狀態跟晚年生活品質12/12 14:30
→ hydelarclove: 息息相關 12/12 14:30
晚年生活品質！！ 想起媽媽也在超慢跑
推 rex4253: 體態棒棒的阿雅來了12/12 14:35
阿雅真的體態蠻棒棒的 運動成果
推 huntersp: 我自己是重訓跟偶爾的有氧而已～12/12 14:43
你…….很棒 很認真
→ bight02540: 不吃也是種選擇 12/12 14:50
有時候確實不吃 二餐
→ flycosmos: 我剛剛看到標題 我以為我看錯了 想說你要運動了 12/12 15:37
我字典裡沒有運動…..誤 你真的有認真運動 ！
推 wanderenzo: 運動本身就是件快樂的事情 變瘦只是附加價值 12/12 15:47
沒有快樂的感覺@@
※ 編輯: oilcc (111.243.149.24 臺灣), 12/12/2024 17:44:31
推 starwishsun: 有運動沒運動都60出頭 12/12 21:53