[問安] 划船

[betty2362001 (貝蒂)]

今天練上肢 是不喘啦
但就是很累(;_;)

區區兩手各5公斤的啞鈴
做了90次的划船 （當然還有其他的動作）
背肌有夠痠…..痠到想哭

我的目標是能夠做完整一下的引體向上就好
完全不貪心吧(;_;)


有沒有引體向上的技巧 教教我
覺得可以做到10下以上的人 超帥的！


晚安 忙碌的日子總是過的特別快 明天就週三了
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推 yeeily: 首推，貝拉！
耶～～貝拉？
推 howshaw: 我不了解訣竅...大概是臂力要有吧？...￣▽￣|||
引體不是要用背發力嗎
推 qscxz: 這嘴唇很鈎
哪有啦(///▽///)
推 manqing: 女生會引體向上超帥
真的！超羨慕
推 tony31635: 貝蒂好棒棒
謝謝
推 wami0613: 晚安
晚安～
推 rex4253: 划船是練不到引體要用的肌群@@
嗚嗚 真的嗎 但我的菜單很多這個動作
推 hylinv: 這張有電到...
那 有電到你嗎(^_^)
推 ryo923: 開司或小卡，引體向上超強
真的哦！
推 daniel60726: 技巧就是把棒子掰灣的出力方式
好 我下次試試看XD
推 jokago: 好正
謝謝～
推 rex4253: 健身房如果有跪姿的機械式引體機 先從自身重量開始練
我沒有在走健身房說
推 hugogo: 前陣子直上直下可以11下，最近肩膀又受傷了，人老了真的是
真的 但我不能服老(;_;) 不能被老給擊敗了
推 anniann: 引體向上好強  還沒有有勇氣去拉槓
那些人真的強！我也是 沒勇氣
推 Alan1988: 我我我～一下都做不起來QQ
沒關係啦～我也是XD
推 yesnoKEN: N年前報效國家時，
→ yesnoKEN: 剛進去引體向上1下，
→ yesnoKEN: 半年後6下；
→ yesnoKEN: 沒有學到什麼訣竅，
→ yesnoKEN: 就是早晚各50下伏地挺身，
→ yesnoKEN: 中午飯前沒有六下，
→ yesnoKEN: 一樣補伏地挺身；
→ yesnoKEN: 半年後就自然而然的6下了~
→ yesnoKEN: 一段關於引體向上的回憶~
算是心酸滿滿的回憶嗎～
但很強了！
推 rex4253: 那有單槓的話就試著去吊著 腳懸空 先練握力 再配合將肩部
→ rex4253: 下沉這個動作 會抓到闊背肌啟動的感覺
這種天氣真的不適合在戶外拉單槓
我家沒有地方可以放一支槓 不然我想在家練(;_;)
推 rex4253: 自己家的話 可以考慮牆上鎖一組
→ rex4253: 有彈力繩的話 掛門上練下拉也有幫助
這就是最尷尬的地方
我家沒有一處適合上牆槓…卡門邊的都沒辦法
彈力繩有 但力度偏輕鬆
推 lovelydaisy: 你運動都做好多下（強
這次選的菜單就是這麼痛苦(;_;)
不過才有成效
→ wearestorm: 我也剛做完 讚的
你也很棒
推 blueshell2: 現役18路過，先減重，但上半身要強，我都徒手
→ blueshell2: 我伏地挺身都是腳墊高做，然後補心型
心型不是練三頭居多嗎
推 rex4253: 那試試多條彈力繩 我建議買有登山扣那種 再搭配適合的下
→ rex4253: 拉握把
收收～～
→ fleshy: 我倆滑著船呀採紅菱
你兄我弟 修揪來～修揪來朗塞～～
（不知道為何看到你這句 我卻想到這首歌XD
推 yeeily: 貝蒂
又！
推 shiaoyan: 腳離地 前後擺盪，前後前後拉 試看看
通常都手掌先感覺到痛(;_;)
你們都不會嗎
推 rex4253: 握力不夠的時候會 多練就好了 練到沒力可以借助拉力帶
對！我也需要拉力帶！
推 inlon: 動起來！電梯向下
還是說有人要跟我一起去河堤的單槓玩玩(///▽///)
推 flycosmos: 我引體沒有很強 我頂多15下而已 我握力超弱
說這種話就是欠揍（稱讚） 握力很弱
代表你……（不可以瑟瑟）
推 flycosmos: 這真的沒有很強啊 我遇過很多可以單手拉單槓的，但我
→ flycosmos: 單手就抓不住單槓…
沒關係～你還有一張嘴～(^_^)v
推 cczx123123: 我是不是來晚了（倒地
只能說 現實總是殘酷的
推 midorigawa: 老了，胖了，拉不動了
你不老不胖也不會拉不動！你可以的（拍肩膀）
※ 編輯: betty2362001 (106.64.184.16 臺灣), 12/17/2024 22:27:53
推 huntersp: 只能16-18下～～很久沒測最大次數了，都只有負重，最多
→ huntersp: 背40公斤來做