關於失眠喝酒

[b0009238 (Xing12)]

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關於失眠喝酒這件事情，網路上有很多文章都在說如果失眠不要喝酒比較好，會造成依賴
性、睡眠障礙、成癮等等，我想就我目前的經驗分享給大家，我爸爸與我一直有睡眠障礙
，我嚴重懷疑在這方面我們有遺傳...我爸的睡眠障礙不明，只記得初時是因為受傷引發疼
痛，無法入睡，後來疼痛治好則為入睡困難，很多年來，他試過很多種方式，包括吃安眠
藥、運動...等，因為我爸的工作性質是水電類，不存在體力消耗不足的問題，在嘗試了很
多方法後，我爸目前的助眠方式是喝酒，固定每天晚上約100毫升的威士忌加上一杯啤酒
（330ml)這樣的情況已經維持了六年以上，目前身體狀況良好，記憶狀態良好，也沒有需
要增加酒量才能入睡的問題，總結他的經驗，他入睡的時間為晚上11:00到早上五六點左
右（取決於前一晚喝一瓶還是兩瓶啤酒）他能維持這樣的狀態主要幾個原因，想和大加分
享
1維持活動量（可以理解為每天一個小時到兩個小時左右的中等運動）
2喝水量（我爸一天的喝水量基礎為2500以上，夏天會到4000）
3不吃任何加工、油炸、糖、過鹹、澱粉類，偶爾在外面工作吃飯才會吃外食，基本不買
外食，食物都吃天然的，連魚類他都是在凌晨跑到漁港去購買尚未被船家加防腐劑的（漁
船釣到魚，會在船上直接泡入藥劑，除非熟悉船家才能避免，不然可以買冷凍的鯖魚，比
較有保障）每天吃一顆洋蔥，水果過甜、基改都不吃，當然蜂蜜、牛奶也不會碰（不代表
這些食物有問題，單純是我爸的個人飲食總結）早上會喝咖啡（自己磨+橄欖油），每天
起碼吃兩大盤青菜（默認為外面賣的4～5把），不吃味精、味素，多吃蔥薑蒜，每天早晚
做15-20分鐘伸展（主要為拉直伸展脊椎）
4定時早睡早起
5非必要不吃任何藥物
6足夠忙碌（換句話，找事做）
7意志力足夠，能夠清楚拿捏自己的酒量入睡，不產生依賴

分享到此，主要的目的是想分享給失眠的版友，該怎麼做才能夠合理的喝酒，不受其害，
希望每個人都能找到自己失眠的原因，對症下藥！
我目前也有失眠的困擾，不過跟我爸不同，我失眠的原因來自於被沖煞（拜拜抽籤問神明
的）與個人信仰有關，若不信這部分，以下經驗可以省略

我自己失眠是不定性的，五年期搬到新家發生過一次，整整半年睡不著，跑宮廟、收驚、
安撫祖先我都做過，之間還有吃安眠藥、喝酒，那時候是吃史蒂諾斯，剛開始吃不會夢遊
，但增加劑量後發現自己有夢遊情形產生，例如到附近酒吧喝酒（穿著暴露，無法控制，
後來遇到老闆才知道的）、晚上亂開瓦斯（很慶幸沒有釀成火災）、亂打電話給別人（隔
天看手機紀錄才知道）
而在最近兩週又歷史重演，我去看了中醫，中醫說沒事，身體部分問題可以先排除，疫情
期間在家沒有特殊壓力，單純就是在某一天突然失眠，然後拜拜得知因為元神虛弱莫名被
沖煞（靠邀），為什麼會相信被沖煞，因為，去廟裡拿了符回來燒化擦身體。有感覺左手
背突然灼熱，像燒燙傷那樣的灼熱，而且，廟方人員在幫我解籤時，有問我是否有腸胃或
背部不舒服（個人認為那間廟的解籤人員很厲害）所以我相信他說的，不過目前實驗，去
收驚、喝符水、拜拜、祭拜祖先都只能維持一到兩天的好睡，不得已嘗試喝酒，希望喝酒
可以改善我的問題，因為擔心夢遊，我挑選喝酒的時間為四點左右（因為我爸五點起床，
即使夢遊，也不會造成過度損害，有人能及時阻止我）
這是目前為止的經歷，希望能幫助有同樣困擾的版友！

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推 lukecoke: 能保持這種飲食令人羨慕
推 luismars: 酒只有傷害腦神經的作用，能不喝就不喝吧
→ joyca: 這已經跟喝不喝酒沒什麼關連了....多找些醫生吧
推 warrenchen: 沒有質疑的意思，因為各人體質不同，但「也沒有需要
→ warrenchen: 增加酒量才能入睡的問題」這句，如果把「酒」換成「
→ warrenchen: 藥」、「菸」或「毒」，其實就是問題吧。如果沒酒，
→ warrenchen: 是否就失眠了、情緒跟身心健康被影響了呢。酒精並非
→ warrenchen: 人體維持生命的要素之一啊……
推 sa080691: 你需要的是醫生，不是酒精...請去看身心科
→ cocazero: 推2樓
→ cocazero: 推三樓，這版真多好人
推 sosevil: 喝酒並不助眠 為了睡著喝酒本來就是一件錯誤的事
推 blackchamiso: 咖啡+橄欖油嗎?
推 ytcytc: 試試看書睡著法
推 crossscar: 誠心希望你找間大廟，然後找個身心科醫師，祝福您
→ b0009238: 謝謝大家，不過關於失眠這件事情，每個人適合的方法不同
→ b0009238: ，選擇喝酒，一定要做相應的其餘規劃，失眠...是綜合因
推 ARCHER2234: 沒有失眠的喝一點會睡的更舒服，但失眠的還是要三思
推 lovez04wj06: 好久會不會助眠這件事情真的是看人，不過對我來說也
→ lovez04wj06: 蠻有用的...
→ lovez04wj06: 喝酒
推 hatasun: 睡前喝其實只是較容易入睡，但不會睡得比較好
推 ARCHER2234: 我連喝到茫睡醒精神都會特別好，超怪的
→ ARCHER2234: 唯一一次例外是去完酒吧又去喝咖啡，結果心悸睡不著
推 aa874125: 有些睡不著其實是憂鬱症 連自己都沒意識到的憂鬱症
→ zxc9411: 腸胃跟背部不舒服 我想在遇到有生理問題的人 很少會沒這
→ zxc9411: 些問題..
推 d88647511: 喝酒的睡眠不能幫助身體好好休息...長期下來會出問題
→ b0009238: 認同喝酒能入睡，但睡不好，但沒整個不用睡...其實我不
推 s945916: 喝酒對入眠稍有效果，但睡眠品質會明顯下降。建議多尋求
→ s945916: 精神科醫師幫助，除stilnox外還有很多幫助睡眠的藥物，
→ s945916: 例如xanax等抗焦慮藥物。失眠原因很多種，需要針對問題
→ s945916: 使用。建議不要排斥用藥，飲酒副作用不一定會比藥物少，
→ s945916: 長期飲酒後續還會有肝膽疾病等問題。
推 samchou77: 你為何不參照你爸的模式
推 mmms0121: 酒會讓你比較容易昏睡
→ mmms0121: 但會降低睡眠品質，不容易一覺到天亮，可以去看 為什麼
→ mmms0121: 要睡覺 一書
→ b0009238: 因為我不喜歡酒味...
推 Biayers: 我自己失眠喝酒反而更亢奮耶
→ Biayers: 除非喝很多很醉 ，但人會不舒服
推 WORLDKING56: 你爸的模式真的太屌了，光是不吃加工食品跟油炸
推 slyheart: 失眠還是需要身心科協助，跟醫師反饋服藥狀況才能有效找
→ slyheart: 到有用的藥物跟幫助改善睡眠
推 Hook: 我喝酒睡眠品質會變差。你爸的飲食超級健康的贏過99%的人
推 p0646: 身為一個年輕人看到你爸的飲食作息,感到羞恥慚愧XD
推 rokanto: 你可以試試改用艾草肥皂洗澡看看