Re: [心情] 覺得自己越來越負面

[forink (佛硬客)]

-- 痛苦的人沒有悲觀的權利 (尼采)

分享一下10年前經歷的事情，
也許可以稍微ease your pain，文長慎入

我是家中長子，當時父母是一起在路邊攤賣水果。
碩一那年的過年，父親突然中風，撐不到10天就走了。
那時候才得知家裡為了生意周轉，
(以前想過問...都被我爸說小孩子不要管)

雙親一起欠了100多萬的現金卡債，
加上還有19年的房貸，以及30萬的信用貸款。
但是家裡的存款是0元，沒有保險。
只有我存摺中剛入帳的2萬元研究獎金。

那時候家裡連喪事都辦不起，後來二伯幫忙出錢才解決。
後來有去跟銀行做債務協商後，不過每個月還是要還款30K左右。
而我爸生前的酒肉朋友，過世之後就全無人影了。

因為母親婚後就跟著父親擺攤，在沒有謀生技能的情況下，
只能去小吃店當幫廚，每個月領不到20K。
至於還在念大學的弟弟，我就請他自己先想辦法養活自己了。
接著家裡的經濟就由我掌管了。

當時我就跟我的指導教授提議，碩班念3~4年，
讓我出去工作，我的貴人也答應了~

幸運的是，我過去所學的技能，
足以讓外面的公司願意以28K聘僱一週只能上班4天的人
於是我就開始了一週上班4天，去學校上1天課的日子，
晚上還要念書念到三更半夜，週末偶爾會有機會接案子來做。
每個月還是要心驚膽跳地盯著存款的數字，
思考著下個月的缺口要從那裏補?
而且第一年的工作是派遣的，有時候薪水還會遲發。

為了避免職場上被說閒話，工作上也是4天當5天用，
每天早上8點上班，常常要加班到晚上10點多，
壓力和睡眠不足，也是搞得全身都是病，而且幾乎快憂鬱症了。
後來有嘗試讀心理類的書和法鼓山的智慧小冊來幫自己洗腦。
找很多額外的興趣來分散負面情緒，煮煮東西種種花草之類的。

後來運氣不錯，撐到碩四時終於通過論文口試，又考上預官，
16K的薪資正好可以勉強支付家裡的開銷，因此就順利畢業當兵去了。

退伍後開始全職工作，薪資也緩慢地一路從4XK到5XK
家裡債務我負責的部分已經還清了(我跟我弟一人一半)
只剩下大學和研所的就學貸款，以及母親負責的房貸。
家裡的開銷則依個人經濟能力分攤。
目前的日子還算不錯，(除了困擾已久的睡眠障礙之外XD)
即使對政府社會感到失望，但人生是自己的，
總是要持續努力，畢竟生於憂患死於安樂。

只是偶爾還是會思考10年後的自己會怎樣，
但10年前的我也不會想到自己竟然可以撐過來。
唯一能改變的，就只有當下而已，
畢竟現在是過去的累積，未來也是無數個當下的累積。

心靈上我私心推薦已逝法鼓山聖嚴的108語錄，
http://www.shengyen.org.tw/newsite/upload/108-big5.htm
過去曾幫我很多，挑一些覺得不錯的句子來砥礪自己，
也許會對你有一些幫助。
(我對宗教沒熱誠，而且要我不吃肉殺了我比較快XD，
只是我覺得此人已蓋棺論定為大師，內容也頗有道理)

生活上的話，你必須做一些事情來打破負面循環，
就算只有30分鐘或一個小時都可以，慢慢累積能量，
直到力量足以跳出循環的那天。

運動可以增加睡眠品質，就可以不用睡那麼多。
即使每天快步走30分鐘也是有效果的。

閒暇時間不要發呆，一發呆負面情緒就會上來，
就出去走走，或是看看其他領域的書發展其他興趣，
分散注意力並重拾熱情。
知識不一定能賺錢，但是可以讓你更有力量。

想辦法找尋其他的工作或賺錢的機會，跳脫循環。
有機會就去試試看，不用考慮是否準備好，
人的一生都在準備，永遠不會有準備好的時候。

要求在假日學習要有堅毅的意志力，不太實際。
你需要的是可以讓你的技能可以成長的工作。
不要侷限於自己很熟悉的，只要會一點點，
你就可以藉由工作慢慢變成真正的專長。

生理影響心理，心理影響生理，壞的狀態只會更壞，
如果要跳出惡性循環，你必須對抗心中的惡魔，
做出一些改變，即使是當下看起來微不足道的改變也可以。

這時候我又想拿出聖嚴說過的兩句話:
" 面對它、接受它、處理它、放下它 "
" 可以解決的，不需要煩惱，不能解決的，煩惱也沒用 "

願共勉之 :)


※ 引述《peiningyu (Peining)》之銘言：
: ※ 引述《ayano (Ayanoooo)》之銘言：
: : 原PO 25歲 大學畢業
: : 原本工作是精品銷售員 薪水至少還有30K
: : 前年爸爸意外突然過世
: : 家裡是開很傳統的塑膠中盤商行
: : 原本員工只有 爸 媽 +請2個外務
: : 父親過世時母親要求我離職短暫幫忙家裡 (母親當時一直哭鬧)
: : 外務負責跑外面業務 不會幫忙裡頭的事情
: : 常常我跟母親就搬著30-40公斤的材料 搬上搬下
: : 一開始每個月母親只給我一萬
: : 我說錢真的太少了 最後母親給我一萬五
: : 到今年開始才一個月給我兩萬塊
: : 雖然三餐幾乎吃家裡
: : 但有時還是會覺得錢真的要存很難
: : 以前很重視社交 也很犒賞自己(買化妝品跟衣服不手軟)
: : 自從離職後在家 沒同事 就是一直面對媽媽
: : (而且其實跟母親感情沒有很好)
: : 做的工作也是自己不喜歡(完全是勞力 就是搬貨)
: : 我158 48公斤 每天要拖著30公斤的貨去排貨
: : 看著自己弄髒的手 還有變粗糙的有時覺得 自己為什麼要這樣?
: : 母親不願意再請人幫忙
: : 因為他覺得自己人比較安心
: : 以前每天會想把自己打扮漂漂亮亮
: : 雖然很累下班跟同事一起吃吃宵夜也很開心
: : 現在一年已經胖了10公斤
: : 不過還好 因為以前實在太瘦 可能三餐吃家裡
: : 但一回家休息就躲回房間哭
: : 因為真的覺得很痛苦
: : 完全也不想跟其他家人講話
: : 跟親戚也不熟
: : 雖然在家裡幫忙玩也可以出去照樣過自生活
: : 可是有時搬貨很重很累 已經沒有心思在出去了
: : 有人說那出去找工作阿
: : 可是又放心不下母親一個人搬那些重物
: : 因為我如果不去幫他 他真的就是一個人做
: : 快60歲身體搬著那些重物 雖然跟她感情不好也不忍心
: : 我不知道實際這間商行替我媽賺了多少錢
: : 他只說我出去外面賺三萬多又沒有很多 不如幫她的忙
: : 為什麼要一直堅持下去 是因為我們家還有房貸
: : 可是都是母親跟父親當年購入的中古宅 總共有五棟
: : 算是投資 完全就是買了放在那邊生灰塵..................... 在雙北市都有
: : 他疑心病重 也不想把房子裝潢租給別人 (說租給別人問題很多)
: : 就這樣現在還貸款1000多萬
: : 我在抱怨現在生活 他就說房子都分我一間了我還抱怨什麼?
: : (但其他都是分給哥哥們 我還是分到最沒價值的)
: : 我覺得為什麼是我犧牲我的生活 不是哥哥們
: : 哥哥們繼續做自己想做的工作 (一個工程師 一個外商業務)
: : 或許也是他們工作頭銜好 不像我只是個站櫃的
: : 如果是大家會狠下心直接去外面找工作嗎?
: : 我真的覺得自己已經快得憂鬱症了
: : 已經很多次在家都想嘗試自殺
: : 請問該怎麼救我自己?
: 最近也工作壓力很大，想說分享一下自己的狀態。文長甚入。
: 可能跟原PO討論的自己與家人間的抉擇，比較不一樣，不過情緒反應都是想哭、抑鬱，想
: 得到版友的建議。
: 手機排版不順眼先抱歉。
: 我23歲，工作是電話客服，大學畢業便就職，2014.08至今。
: 工作內容是有關網路的，但我主修根本和網路差十萬八千里。所以剛受訓時跟腦子被重灌
: 一樣，到現在都在學習當中。
: 以上都還在合理範圍，我明白很多大學生畢業都不是從事原本所修習的產業，於是也很認
: 真天天抄筆記、增強專業度、練話術...。
: 重點來了，公司是24小時，全年無休。永遠都有人在接電話，不論刮風下雨或黃金假期。
: 是很不美麗的排班制。
: 有以下幾種班制：正常班、早晚兩段班、午晚班、小夜班、大夜班。
: 公司改制度以前流動率很高，就因為排班不公平。
: 每個月的25~31會發班表，通常是痛苦的開始。
: 配到正常班的人，就跟一般上班族一樣作息，基本上是全體同仁最想要的班。
: 早晚兩段班，例如上0830~1245，接著休息，1815再做到2230。但時間每天都不一樣...我
: 曾經連續上這種班五個月。是我最詬病的班表。
: 午晚班，例如1430~2330。一般算是可接受的班表。
: 小夜班，例如1700~0200。這個月第一次被排到這種班，被折磨到生活作息全亂。
: 大夜班，比小夜班的上班時間更晚，下班時間約在早上八點前後。有一批人專做大夜班，
: 我也不清楚時間。
: 當然，夜間上班有給夜點費。底薪和加給的區間保守估計落在25000~35000左右。
: 常常洗腦自己工作都是這樣，習慣就好。可是這工作就是沒辦法讓我習慣。
: 公司排的班，以週為單位，可能每個禮拜一的班都一樣，但一週七天上班六天，六天要上
: 班的時間都不同。
: 這導致，我每天都在算時間，我幾點要去睡覺，否則沒精神上班。
: 每次親戚朋友要約出門，我不是要上班就在是補眠。
: 我變得異常愛睏，一天大概八到十個小時在睡覺。每天騎腳踏車去上班途中，至少要乾嘔
: 三次以上。
: 因為講電話的過程要操作電腦查資料，用眼時間過長，幾乎一兩個月就必須到眼科診所報
: 到，通常是角膜又脫皮、發炎、糜爛。
: 但我不敢辭職...
: 因為家裡，目前只有媽媽和我在工作，弟弟在讀書(高職)，爸爸待業中。
: 媽媽每月實領勉強達到基本薪資，收入全部拿來出家中開銷，說實在連支付餐費都快不夠
: 。
: 爸爸大概大半年沒有穩定收入了。這種情形也不止一次，從我國中到現在，一直不斷重覆
: ，惡性循環。
: 家裡父即威權，他不主動找工作、挑工作，根本沒人敢反駁或要求他。
: 有聽媽媽說過家中的儲蓄狀況，根本緊急備用金都沒存夠，讓我無比恐慌。
: 我有想過朝其他產業發展，也想過要考公職，也覺得我有能力準備好。可是現在工作時間
: 太不穩，浪費很多時間在調整作息，沒有很好的精神準備考試或精進外語。超想辭職，但
: 我不忍心媽媽快五十歲還要自己撐一家。
: 我剛開始會跟家人抱怨公司的種種，但最近幾乎不說了，因為說了也沒用。
: 我會躲在棉被裡偷哭，隔天起床枕頭還是濕的。我會假裝沒事的出門，然後不自覺想像自
: 己突然車禍掛點或心臟病發死掉。我會邊流眼淚邊上班。我會在僅有的閒暇耗很多時間發
: 呆。
: 生活簡直除了工作、吃飯和洗睡之外沒有別的。
: 我沒有跟家人相處的時間，我沒有說話的對象，我吃飯時間總是不正常，常常胃痛。
: 我不想把種種負面的情緒散播到我身邊的人身上，可是又很卒仔，什麼都沒膽。感覺在女
: 版PO文也是在討拍。
: 真的很不好意思讓大家看了這麼多。
: 主軸其實是要問，大家都怎麼擺脫負面？家庭氛圍很封閉，總是覺得很不快樂怎麼辦？

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　　莫聽穿林打葉聲　何妨吟嘯且徐行
　　　　竹杖芒鞋輕勝馬　誰怕　一蓑煙雨任平生
　　料峭春風吹酒醒　微冷　山頭斜照卻相迎
　　　　回首向來蕭瑟處　歸去　也無風雨也無晴
　　　  　　　　　　　　　　                   － 蘇軾　定風波

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※ 編輯: forink (59.115.47.19), 03/08/2015 11:35:20
推 churryrain: 不錯的建議
推 redpapa: T.T好厲害
推 Narcissuss: 原PO家又沒負債 是五間台北房子才貸款一千萬
→ Narcissuss: 通通賣掉一間兩千  五間就一億了
→ Narcissuss: 家裡又開公司  沒上班壓力 不知道有啥好負面
推 sunflw: 推
推 kting926: 很棒的文章。
推 bonnieyii: 推～很用心又正面的建議！
推 kenbaw: 你好堅強！
推 encina: 謝謝你的分享 很受用！
推 QYAN: 推聖嚴法師，他是心靈導師
推 bleat: 好文 恭喜你撐過去了
推 wangx2: 感謝好文分享！自己有被激勵到
推 ypen0421: 推。唸研究所壓力好大
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推 Noworry: 很實用的過來人經驗 不簡單
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