推 lpbrother: 樓下深蹲達人07/13 10:30
每次都這招
※ 編輯: susna80 (219.68.239.156 臺灣), 07/13/2019 10:31:48
推 pttnowash: 我電子學都是請史密斯教練一對一教我07/13 10:32
很棒，電子學有一百分嗎
→ jameshcm: 網軍業配，不需要聞雞起舞07/13 10:32
最近網軍太多了，我來提供真實想法（？
推 panda80911: 有的人是行動力不足，需要請個教練來督促自己。07/13 10:34
找朋友一起練就可以了
→ sanpf: 請教練一年大概要多少錢？07/13 10:35
我忘了XD 而且每家都不太一樣
※ 編輯: susna80 (219.68.239.156 臺灣), 07/13/2019 10:36:31
推 beams156: 正好猶豫要不要請教練07/13 10:35
只是要一般健身，沒有特別需求不用請（認真
或找個會重訓的教妳
我其他朋友就是知道我學過
所以都帶她們一起做
※ 編輯: susna80 (219.68.239.156 臺灣), 07/13/2019 10:40:33
→ sanpf: 嗯，了解。感謝07/13 10:39
不客氣～建議真的要請
選擇有優惠的時候再買
推 pttnowash: 我電子學被當..T_T07/13 10:43
幫QQ
推 panda80911: 聽過很多找朋友，結果朋友練的比自己還勤，或者兩個一07/13 10:45
→ panda80911: 起懶惰的案例XD07/13 10:45
這就要看什麼樣的朋友了
我都把我朋友的肌肉操到爆
雖然我自己一個人練也沒問題就是惹
※ 編輯: susna80 (219.68.239.156 臺灣), 07/13/2019 10:47:23
推 Beanoodle: 天啊 07/13 10:49
推 theBATMAN56: 菜鳥剛去健身會推薦找教練先教一下嗎？大概買個10堂807/13 10:49
→ theBATMAN56: 堂課？ 07/13 10:49
不建議，首先你買太短期的
只是學個姿勢，身形不會這麼明顯變化
會讓你覺得花了冤枉錢
尤其是學姿勢跟學器材隨場教練就可以了
再來，堂數比較多其實比較划算
※ 編輯: susna80 (219.68.239.156 臺灣), 07/13/2019 10:57:15
推 forevernew: 菜鳥建議請教練，一堆人出力呼吸吐氣都錯誤07/13 10:57
我持相反意見，這個問隨堂教練或朋友幫忙看就好
其實最後身體自己會找一個比較舒服的方式
大部分是出力時吐氣 或是上網查也可以
※ 編輯: susna80 (219.68.239.156 臺灣), 07/13/2019 10:58:50
認真覺得需要長期以及專業的訓練方式
才要請教練
不然一般問題隨場教練都可以幫你解決
你花錢進健身房，自然可以問免費的
幹嘛一定要花錢，教練課不便宜欸
※ 編輯: susna80 (219.68.239.156 臺灣), 07/13/2019 11:01:16
※ 編輯: susna80 (219.68.239.156 臺灣), 07/13/2019 11:02:31
推 a910223a: +1先把健身房所有固定式器材練上手熟悉，之後要做自由 07/13 11:04
→ a910223a: 負重再考慮請教練，而且通常新手教練也是先帶固定式。07/13 11:04
→ a910223a: 另外一點是很多人進健身房器材都還沒學會就懶得去了，07/13 11:04
→ a910223a: 一進去就買課程還要轉讓更麻煩。07/13 11:04
握手
推 momi: 之前也是跟朋友一起自己學著做，但很多時候抓不到感覺，而且07/13 11:04
→ momi: 花了半年，感覺都是做健康的，後來買了12堂課，才知道很多訓07/13 11:04
→ momi: 練眉角，肌力才真的有開始提升，史密斯也是教練教我才真的07/13 11:04
→ momi: 知道怎麼做...只能說有預算、有心的，可以考慮買課，或上重07/13 11:04
→ momi: 訓團課也是個比較經濟的選擇。07/13 11:04
只能說你的朋友不太會帶
好的隨場教練除了教你器材使用
還會幫妳看出力點、換氣、重量、姿勢
或者妳可以自己提出要求
大部分隨場教練（免費）也是私人教練
對他來說你是潛在客戶 也為了自己的口碑印象
通常也會認真教你
重訓團課我不建議新手去
人太多，不是每個老師都有辦法顧到你
尤其是你如果用錯誤的姿勢
很難馬上被矯正
※ 編輯: susna80 (219.68.239.156 臺灣), 07/13/2019 11:08:23
推 a910223a: 經濟考量還是最大的，07/13 11:08
→ a910223a: 一堂課的價錢幾乎等同一個月健身房月費。07/13 11:08
沒有，超過一個月的健身房費用
所以真的有需求再買
※ 編輯: susna80 (219.68.239.156 臺灣), 07/13/2019 11:09:34
推 enuj: ☺ 07/13 11:08
推 lpbrother: 所以我都不去健身房，在外面曬太陽 07/13 11:11
推 fattyfour: 建議請教練，但是新手大多無法分辨教練素質XD 07/13 11:15
沒錯，通常菜鳥先看身材
再來覺得會教器材使用就可以
好教練是教你換氣、姿勢、器材調整
還有額外教導一些知識
打個比方，你主要出力的肌肉沒力時
其他不是主要訓練的肌群就會幫忙出力>代償行為
而練重訓就是要避免代償行為
有些會教 有些不會
※ 編輯: susna80 (219.68.239.156 臺灣), 07/13/2019 11:19:30
推 pikachuuu: 覺得非常貴 我花不下去07/13 11:16
隨場教練盡可能抓（O
推 hisashi: 教練會帶的10-20堂一定就能自主訓練了 包含呼吸放鬆 07/13 11:18
沒錯，但是固定式器材基本上用隨場教練就可以
推 gochinken: 我沒請教練身材跟請教練的一樣爛 所以不需要請教練 （07/13 11:19
→ gochinken: 誤07/13 11:19
那.........加油XD
※ 編輯: susna80 (219.68.239.156 臺灣), 07/13/2019 11:21:14
推 twmarstw7758: 大部分都是請人來聊天07/13 11:31
花錢請人陪聊...可以不用健身啊？還有別的選擇XD
※ 編輯: susna80 (219.68.239.156 臺灣), 07/13/2019 11:33:53
→ em4: 跟我想的差不多^.<07/13 11:35
推 em4: 補推 倒是自以為老手反而容易受傷07/13 11:39
推 chigo520: 你怎麼會覺得史密斯就不會受傷…而且你沒有基礎知識 怎07/13 11:40
→ chigo520: 麼會覺得自己做錯… 重點還是要有求知的慾望多找資料知07/13 11:40
→ chigo520: 道原理 不然上課也容易被騙也不知道07/13 11:40
你可以去上啊？任何運動都有可能受傷
我也強調了 你需要特別專業的訓練
你可以請教練
但大部分的人只是沒有這麼講究
又不是人人都想深蹲硬舉
→ chigo520: 再來有朋友帶當然不用有的又沒有有經驗的朋友07/13 11:41
推 twmarstw7758: 就是不想自己一個人運動所以花錢請人陪聊07/13 11:41
推 horse2819: 有教練是有差啦 會把你逼到極限 累爆07/13 11:51
對啊
推 curtis7248: 我都被朋友凹當免費教練QQ07/13 11:58
我也是
→ MangoCat: 覺得你太低估當教練所需具備的專業知識07/13 12:01
我沒有低估喔
我自己就有請過教練了
我只是說明 如果只是要基本訓練
隨場教練就可以了
推 ilovenacy: 之後帶我做阿07/13 12:04
好啊
推 Sulliis: 如果都做固定器材確實問一下巡場就好不一定要請教練，但07/13 12:06
→ Sulliis: 其實蠻受限，很多自由重量需要全身肌群輔助，如果只做固 07/13 12:06
→ Sulliis: 定器材根本不知道自己哪裡需要加強，夠專業的教練差很多07/13 12:06
→ Sulliis: ，看太多朋友互教結果動作錯的離譜，對方還露出一臉崇拜07/13 12:06
→ Sulliis: 的表情，很可怕07/13 12:06
這我就不好說了
我自己自由重量都沒什麼把握了
就不會教人這個
※ 編輯: susna80 (110.28.37.176 臺灣), 07/13/2019 12:26:42
→ heatlion: 又不是每個人都有強者朋友... 07/13 12:24
那你可以請教練
噓 joeandivy: 妳說的教練感覺是萵苣的免洗教練，只有便當證照的那種. 07/13 12:25
我不知道萵苣的
→ heatlion: 就跟免費法律顧問差不多意思 07/13 12:26
差不多～遇到好壞隨緣
但是器材使用方法一定會教你
※ 編輯: susna80 (110.28.37.176 臺灣), 07/13/2019 12:28:54
噓 misamisaooo: 一直史密斯史密斯 這東西是多神？ 07/13 12:29
→ susna80: 沒用過我也不知道你在抱怨什麼@@ 07/13 12:31
→ jay0202671: 一個動作的構成除了肌肉骨骼神經，還有生物力學，就 07/13 12:34
→ jay0202671: 算用固定式器材你也會需要正確的關節角度 07/13 12:34
推 InHanchiao2: 主要是很多人分不清教練素質吧... 07/13 12:36
推 wesleywu1990: 新手一開始就做史密斯反而會讓姿勢跑掉 07/13 12:37
→ jay0202671: 專業的教練就不會只是器材教學而已 07/13 12:39
推 APC: 有錢有閒當然要 07/13 12:51
推 cat0429: 我請過兩次教練，一個是體院出身女A，一個是自己練的男B 07/13 13:01
→ cat0429: 。專業度來說，A雖然帶機器，但教學傾向讓我感受到肌肉群 07/13 13:01
→ cat0429: ，比較容易知道自己做的對不對，獲益良多，後來也能自主 07/13 13:01
→ cat0429: 深蹲扛槓鈴。B則是帶訓練，非常強調姿勢，但根本不適合 07/13 13:01
→ cat0429: 我，所以膝蓋有點痛，且營養觀念多是網路爬文，結果我胖 07/13 13:01
→ cat0429: 了...重點是有預算可以請教練，健身房看到很多人連機器 07/13 13:01
→ cat0429: 的使用方法都錯，但教練的素質很重要，自己練的好，跟會 07/13 13:01
→ cat0429: 不會教學是兩回事 07/13 13:01
推 king90046guy: 教練要會的除了看出力點、換氣、重量、姿勢以外， 07/13 13:37
→ king90046guy: 我覺得還有安排課表、身體狀態評估、設定目標。不是 07/13 13:37
→ king90046guy: 同樣一個動作都適合所有人，動作、重量、組數、快慢 07/13 13:37
→ king90046guy: 、角度全都是需要專業教練的 07/13 13:37
推 a96879: 結論是你還是有請教練幫忙看啊，只是差別在有沒有花錢請他 07/13 13:53
→ a96879: 啊，也不是每間健身房都有隨場教練啊，你的結論就是還是要 07/13 13:53
→ a96879: 請教練幫看啊~_______~ 07/13 13:53
推 pharaonis: 我不是做重訓，是做肌力訓練，自己覺得有沒有找到好老 07/13 13:56
→ pharaonis: 師差很多，原本自己做很多施力點都是錯的，或是沒有訓 07/13 13:56
→ pharaonis: 練到該訓練的部位，但真的好老師不好找 07/13 13:56
→ REVIEAL: 主要論點是對的，不過一般人能輕易找到瞭解訓練原理的朋 07/13 14:06
→ REVIEAL: 友？再者版主不鼓勵消費只會這個市場劣幣逐良幣，養出話 07/13 14:06
→ REVIEAL: 術一流的業務 07/13 14:06
推 annaxuan: 請教練要請好的 不請的話至少要看YT的影片學正確姿勢 07/13 14:52
→ annaxuan: 不然新手隨便練也不會練得好 07/13 14:52
推 peacesignv: 我的朋友就是我的自由教練 我是有給教練費的 07/13 15:08
噓 c24253994: 因為你只看到史密斯器材所以覺得不用 07/13 16:04
推 dodoru: 我自己經驗是覺得還是需要請教練 07/13 16:07
→ dodoru: 因為隨場教練即便可以指導你片刻，但無法幫忙盯你全程 07/13 16:08
→ dodoru: 但新手用器材很容易用錯地方出力，變成用其他不該出力的地 07/13 16:08
推 dodoru: 方出力或關節出力，十二堂課左右還算可以夠學一些基本器材 07/13 16:12
→ dodoru: 、盯動作標準度、施力方式正確性等等。 07/13 16:13
推 dodoru: 但覺得能當教練真的需要一定程度的鑑別度 07/13 16:16
→ dodoru: 不然花錢找到不OK的真的很傷 07/13 16:16
推 MRGrumpy: 教練只教器材就真的太浪費錢，上面會說你太低估教練的 07/13 16:32
→ MRGrumpy: 價值就是在說你只覺得需要做史密斯，但是你怎麼知道你 07/13 16:32
→ MRGrumpy: 做的對還錯，一堆沒什麼專業的教練在教，看了都覺得亂 07/13 16:32
→ MRGrumpy: 教，找朋友教覺得超沒保障，朋友自己練的好只是剛好沒 07/13 16:32
→ MRGrumpy: 受傷，阿如果就這麼剛好自己受傷了呢？覺得如果有需求 07/13 16:32
→ MRGrumpy: 還是請教練吧！我自己是找自由教練，覺得真的很有價值 07/13 16:32
→ MRGrumpy: 啊(｡_ 篸뤩 07/13 16:32
→ bradyJa: 像練好不要運動傷害的話 07/13 17:04
推 kemmok: 要的結果不同，自然需求不同。教練還是有他的必要性。 07/13 17:30
推 wj4123: 我沒錢但我也請教練，有教練在真的不一樣 07/13 18:08
→ j855081221: 我自己是覺得不懂的話 新手可以買幾堂 我朋友之前在wg 07/13 22:03
→ j855081221: 也買過幾堂 後面就能自己練了 07/13 22:03
推 coffee112: 肌肉海灘板有篇眾人的推文:感謝眾肥羊們買課，讓健身 07/14 06:33
→ coffee112: 房可以有盈餘存活下去 07/14 06:33