[閒聊] 怎麼預防鐵腿？

[timmy999 (憤怒a阿宅)]

小妹今天難得去一趟健身房 快一個月沒去了

今天從簡單的做起 先下樓20層階梯 洗個澡再上樓 共40階

太久沒運動要小心不要太操 今天好像有點過量了

好怕明天鐵腿 有什麼方法可以預防呢？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.253.10 (臺灣)
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噓 XXXXLINDA: 割掉
推 imij: 晚餐大吃，補充營養。而且要快去吃！
→ imij: 肌肉分解越少，鐵腿的狀況越輕。
蛤 晚餐吃一點點而已
推 twmarstw7758: 剁掉
→ bobo940308: 狂吃蛋白質
→ aby123: 平常多運動就不會了
現在開始要去了 循序漸近
※ 編輯: timmy999 (180.217.253.10 臺灣), 08/31/2019 19:31:37
→ adaplant: 事後緩和運動 伸展 放鬆
→ FZ5566: 用高蛋白敷忒
高蛋白不是拿來吃的嗎
→ qaz90427: 暖身+緩身  簡單說做半小時抬腿運動之類
太浪費時間
→ meishan31: 滾輪伺候
hen痛
※ 編輯: timmy999 (180.217.253.10 臺灣), 08/31/2019 19:51:19
推 Dreamer48763: 練久就不會了
→ meishan31: 聽說有刺的惡魔棒很有效 XD
→ meishan31: 反正DOMS就當作你功力大增的證明
推 kof70380: 做完運動繼續伸展或按摩小腿十分鐘 如果懶就繼續痛吧
推 dark0224: 睡前抬腿
推 cattyy: 伸展小腿肌肉 下犬式