[心情] 難過…瘦不下來

[callhek (沒錢住帝寶)]

減脂快兩個月了，想說可不可以減個兩公斤的脂肪，可是現在體重維持不變，小腹還是一
樣大QQ

明明每天午餐都自己準備，碳水用地瓜蛋白質充足，晚餐比較偷懶買外面的滷雞腿便當，
不過白飯請他用一半就好，也有定時運動，可是體重就是沒有變化QQ

有沒有女孩可以安慰我阿


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→ kittor: 胖不起來反被說怎麼這麼瘦的路過
→ ilovemiao: 可撥
→ hakabala: 熱量是赤字的不可能不瘦，你沒有計算吧
→ hakabala: ？
→ hakabala: 重點是體態改變不是體重，不要在意數字
→ hakabala: 拜託，視覺效果才是一切
→ hua828797: 乾脆別吃白飯
推 misa0527: 看體重吧，易胖體質，BMI23、24就很難瘦
→ misa0527: 了，超過25，99%是吃太多
→ misa0527: 體態體脂也是體質、飲食、運動綜合影響
推 Cishang: 年齡性別身高體重 三餐吃什麼 吃多少
→ Cishang: 沒有瘦不下來這種事,只有你自認為有減肥
→ leoth: 愛吃鬼
→ Cishang: 你早餐沒講 中餐沒講 其他時間有沒有吃東
→ Cishang: 西也沒講,光是滷雞腿便當熱量就是多少
→ Cishang: 哪來的自以為瘦不下來?
推 GraceMa: 雞腿有撕掉皮嗎？便當配菜有過水嗎？配
→ GraceMa: 菜很油der
→ misa0527: 有些人便當配菜都選豆皮、冬粉、炒馬鈴
→ misa0527: 薯、炒肥腸之類的，然後覺得飯一半很瘦
→ misa0527: ，飯一半不過少150-200大卡，何況外面便
→ misa0527: 當的飯一半是2/3，實際上只少100大卡
→ misa0527: 肥肥的配菜、飯一半的滷雞腿便當也有7.8
→ misa0527: 00大卡
噓 emmaloa: 運動強度呢？說的不清不楚要怎給建議
→ meishan31: 隔空抓藥，安慰個屁，菜單強度照片都沒
推 analogdesign: 所謂的定時運動該不會是跑跑步吧
推 linda2520: 至少要半年
→ evolution999: 只吃菜跟肉還有喝水，2個禮拜就有
→ evolution999: 效果，但不是每個人體質都可以
推 huiminyu: 運動時間要超過30分鐘並且心跳130下以上
→ huiminyu: 。
推 j32072: 2年再來說瘦不下來
噓 banana: 早餐吃什麼 午餐吃多少量 晚餐熱量多少 都
→ banana: 有概念嗎 運動強度跟時間如何 別說你每天
→ banana: 走路半小時叫運動喔  只要沒生病 瘦不下來
→ banana: 都有原因 大多數都是沒認真在減 或是觀念
→ banana: 不對
推 FLCH: 計算一下熱量
→ august628: 晚上不要吃白飯
→ august628: 沒作有氧燒不到脂肪啊
→ wei19: 飯吃太多了
噓 sintryhao: 結果一天喝三杯飲料
噓 fraternity: 定時運動是什麼運動? 走路?
→ nickmax: 生酮飲食 瘦超快
→ misa0527: 有些人以為一餐飯減半、一餐換代餐（約
→ misa0527: 少500大卡）
噓 atlaswhz: 運動是指走路嗎
→ misa0527: 想說吃個雞排+喝杯珍奶沒關係吧（1000大
→ misa0527: 卡）
→ sintryhao: 瘦不下來的人一定有自己的問題在
→ sintryhao: 別自以為為什麼付出這麼多，回報只有這
→ sintryhao: 樣
→ hsm0921: 減肥沒你想像快速，對的方式堅持下去
推 ttttti: 20 4斷食 我保證你瘦 早餐吃好一點
噓 chigo520: 什麼都沒說？搞不好又是個瘦子裝胖
推 jay3u7218: 減肥最好的方法是 不要吃但98%辦不到
噓 ccssoop: 滷雞腿便當很油
推 beams156: 一天吃了什麼全打上來
→ skyruler: 東榮牌減肥刀
噓 dogncat: 還是吃太多，看起來運動量遠低於吃進去
→ dogncat: 的熱量
噓 lovelight: 詳細一日菜單來看看再說
推 MEBBG: 運動
推 yuhuame: 如果已經做了運動還有飲食控制都沒有成效
→ yuhuame: 或許可以去看減肥門診，或許是身體有狀況
→ yuhuame: 也可能是飲食習慣可以再做修正？原PO加油
→ yuhuame: ！
噓 OhHIyoPaNg: 你全部打成汁用喝的很快就瘦了
→ OhHIyoPaNg: 我現在不能吃東西只能喝流質
→ OhHIyoPaNg: 從77瘦到69
→ g58614110: 不用刻意減 健康自然就好 肉肉胖胖女也
→ g58614110: 是會有人要的
推 abcd1111: 可能年紀大了，就接受吧
→ hirobumi: 一定是去走跑步機或上個瑜伽就以為有運
→ hirobumi: 動到的，嘻嘻，肌肉量一定少到爆炸難怪
→ hirobumi: 瘦不下來
推 officina: 樓上不要這樣 瑜伽老師很多全身肌肉喔
→ officina: 但他們一天至少教4HR吧QQ 平常人不可能
→ officina: 有的人是做健康、放鬆、拉筋骨～
推 MDay56: 晚餐可以再調整一下 然後妳可能運動消耗的
→ MDay56: 熱量不夠多
噓 YuTeaNe: 運動不夠
推 obi963: 水有喝超過3000嗎？還要有充足的睡眠喔
推 pttfancy502: 有算基代嗎?有運動嗎?有計算攝取食
→ pttfancy502: 物的份量嗎?
推 lsslu: 有甲狀腺病史嗎？我之前也瘦不下來，發現是
→ lsslu: 甲狀腺低下
→ miruw: 什麼運動沒講啊
→ EXUAN: 運動？
推 jinnjinn: 晚餐不吃澱粉以蔬菜及蛋白質為主，每天
→ jinnjinn: 慢跑半小時，
→ astraeajie: 好險我吃不胖
推 joe2233344: 一天吃什麼打上來啦==定時運動是運動
→ joe2233344: 量多少？沒有「瘦不下來」這種事情好
→ joe2233344: 嗎
推 mercury: 體重降了體脂都沒降是什麼原因QQ
→ beatingren: 控制飲食+誠實的認真做飲食紀錄+運動
→ beatingren: 不相信瘦不下來
推 ppups0215: 晚餐不要吃醣類
推 HeadShoot: 蛋白質纖維澱粉少量 進食順序改變就可
→ HeadShoot: 除非你自己亂偷吃吧 體脂肪比較重要唷