[閒聊] 想早點睡但躺床後睡不著該怎麼辦

[bray19804 (bray19804)]

最近在努力實施早睡計畫
問題是我已經提早上床躺好了
我還是睡不著
又會翻翻翻翻快一個小時(但還是有比之前早一點)
請問各位要怎麼讓自己提早入睡呢?
謝謝大家

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推 a7874: 讓自己早起，晚上就想睡了
也沒有晚起的說...
推 cc0124: 睡前把燈弄得暗一點，拉個筋伸展一下身體
好的 今天晚上來試試看
→ minifat: 咖啡因不要碰 正常上下班 加顆安眠藥應該
→ minifat: 很好睡 ，不過作息是很難改的@@我改了好
→ minifat: 多年
希望是不要借助藥物 我知道作息不好改 但我會努力的 謝謝您
※ 編輯: bray19804 (118.167.163.91 臺灣), 10/29/2019 12:26:22
推 FlynnZhang:  https://i.imgur.com/vRWowqx.jpg
推 kamelol: 推1樓，5：30起床，不要午睡，大概晚上9
→ kamelol: 點10點就會有睡意了
→ kamelol: 睡前不要滑手機很重要
推 ssabjm: 要比平常再早一點起床
推 sonoti: 看英文小說
→ WWWWW321: 睡不著就吃安眠藥阿
推 ethel617: 每天5點起床
推 ivycheng0415: 燈全關，放一點白噪音音樂，或先看
→ ivycheng0415: 超深奧枯燥的電影
推 geroge0820: 睡前一小時不要碰藍光產品
推 vanessahi: 深呼吸 想著放鬆
推 amilus0: 中午後不要碰有咖啡因飲料
推 konbai: 睡前別碰手機