[問題] 健身變成一種壓力怎麼辦？

[soulboy330 (stay the course)]

如題
重訓也練了幾年
每週要去兩天 各練兩個小時
最近覺得有點累
有點心有餘而力不足
可是不去的話
以前堆出來的成果就會消失

想問問大家會怎麼做


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推 kinki999: 少吃～在家做簡單的
我沒有胖的問題 以前很常慢跑 體重都是過輕
重訓之後體重變正常
推 anshley: 聽你這樣敘述，跟吸毒好像沒兩樣
→ oc4r: 健身房好多甲甲
推 leo911344: 某種程度來說 練成巨巨其實就是健身上
→ leo911344: 癮了吧
推 jitr601: 跟你一樣的想法 不過 雖說壓力 也可以說
→ jitr601: 甜蜜的負荷... 覺得身體一直都在健康的
→ jitr601: 狀態
推 chao80514: 我也是有點倦怠 我覺得可以先休息一個
→ chao80514: 月，可以偶爾吃吃喜歡吃的，但熱量還是
→ chao80514: 要算，過完一個月後再繼續
推 leoth: 不要繳費
推 fish250504: 我練健身的朋友就是這樣身材忽胖忽瘦
→ fish250504: ，感覺沒有健康到啊，感覺是為了外表
→ fish250504: 在健身，不是為了健康
→ jameshcm: 你可以用「學習正確拿筷子方法」的心態
→ jameshcm: 去做，就能事半功倍
推 panda80911: 就代表你不是真的喜歡健身呀，進步不
→ panda80911: 明顯的時候，成就感就不太夠了。最好
→ panda80911: 的情況是找一項自己喜歡的運動為主，
→ panda80911: 健身為輔。
→ em4: 不想練太壯 要休息肌肉才會大 吃太少肌肉會
→ em4: 掉 大概4這樣
推 qaaq0008: 可是健身很有成就感欸
※ 編輯: soulboy330 (180.217.98.213 臺灣), 12/11/2019 11:36:04
→ chigo520: 那就不要去阿
推 vio80588: 才2天 我都早上6點半去完直接上班 一週4
→ vio80588: 天
推 khalid: 重訓跟健康是兩回事
→ dream1124: 力不足是因為努力沒成果，還是沒目標？
應該說到達很難進步的瓶頸
→ dream1124: 進展緩慢沒成果的話可以找人診斷問題
→ dream1124: 若是沒目標的話就可以不用練了。
→ dream1124: 本來這就是有練有幫助，沒練也能活的事
→ dream1124: 練肌肉很燒錢，但是過程也是有意義的
→ dream1124: 若持雞肋心態練習，那只是在消磨精神
→ dream1124: 浪費時間和金錢而已。
→ dream1124: 或者你也可以想想「健身」一詞的本義
→ dream1124: 那真的就是固定花精力時間維護身體狀態
→ dream1124: 是類似打掃、洗碗、洗衣曬衣的日常活動
→ dream1124: 做的時候不需要興趣、熱情、遠大的目標
推 imemhaha: 一次練兩個小時???
每次都是練全身 total body
→ dream1124: 只要清楚它對你身心生活的意義就夠了
※ 編輯: soulboy330 (180.217.98.213 臺灣), 12/11/2019 13:55:02
推 dream1124: 若是這樣那建議你找教練指導
推 fxfmouse: 才兩天…還好吧
→ dream1124: 或是找訓練程度差不多的人彼此加油打氣
→ wei0817: 如果有壓力的話真的很累 這應該是一件開
→ dream1124: 從巔峰再突破本來就是困難的
→ dream1124: 馬拉松破兩小時的選手不是一場就搞定
→ dream1124: 那是每週練習超過200km再加上場地優勢
推 clergyyyyy: 換其他運動看看吧
→ dream1124: 最後再陪跑、支援幫助下進步零點多%
→ dream1124: 這才刷新紀錄。突破極限對高手也是難的
→ dream1124: 另外，以你的狀況來說,2次2hr太少了吧?
→ dream1124: 若想快速突破，卻又怕出更多時間精力
→ dream1124: 這樣怎麼可能會成功？
→ s2081332: ……那我們練長跑的怎麼辦，要工作還要
→ s2081332: 撥出超多時間練習
→ annaxuan: 才兩天...如果真的忙又不想練就不要練了
→ annaxuan:  它應該是一件開心的事
→ annaxuan: 不過我蠻想知道一週只練兩天的成果怎麼
→ annaxuan: 樣的
就 比大多數人好這樣  說真的不是一開始就兩天
以前加買過很多槓片 配合組合式啞鈴
後來槓片不夠用就沒繼續買
改抽一週兩天節省通勤時間
然後每次都練全身
還有就是我還有打柔道 很難重訓太多天
推 iamgg3be0: 我之前重訓一年多  後來懶惰半年沒去
→ iamgg3be0:   回歸後沒幾週 重量就舉回來     還開
→ iamgg3be0: 始練腿   現在又變成習慣  如果不想去
→ iamgg3be0: 就別去了   之後想練再回來練  除非你
→ iamgg3be0: 要比賽要往健身領域發展
※ 編輯: soulboy330 (180.217.98.213 臺灣), 12/11/2019 14:29:40
※ 編輯: soulboy330 (180.217.98.213 臺灣), 12/11/2019 14:32:05
→ dream1124: 這樣要嘛放棄雙修，不然就是調整期待
→ dream1124: 納達爾小時候是足球網球雙修的
→ dream1124: 後來因為要顧功課沒那麼多時間雙修
→ dream1124: 這才決定繼續練網球
→ dream1124: 不以運動為業就勢必要有所取捨
→ soulboy330: 也是 感謝樓上
推 KComingYa: 先找出目標吧！ 也可以拿過去兩年的照
→ KComingYa: 片跟現在比看看，如果真心在練的話 兩
→ KComingYa: 年下來一定有差異！然後慢慢找到成就感
噓 Audien: 不爽不要健
推 se2422: 休一個禮拜啊，又不是靠這個賺錢，放一個
→ se2422: 禮拜假再回來練反而更好。
推 ohlajun: 準備搞個轟菌 嘿嘿嘿
推 a98562343: 疲勞感>休息一陣子>罪惡感>重新振作>疲
→ a98562343: 勞
推 cobercober: https://www.instagram.com/p/B1nqUU2
→ cobercober: HY00/?igshid=wekl1mndd30l
推 jim445577: 請教練浪費錢 健身還是要靠自己
推 xcdsxcds: 遊戲健身，有氧拳擊，健身環大冒險試試
噓 FollowMe6: 一周兩次也在叫
推 shps90060505: 改玩玩看室內抱石，說不定你會覺得
→ shps90060505: 很有趣
推 dogbydog: 抱石玩一次休三天
推 noomlluf72: 是喔 想法跟我不一樣 我是去WG 想說月
→ noomlluf72: 費都繳了 去多次點比較划算 所以如果
→ noomlluf72: 很閒也是會去晃一下 走個跑步機也好
→ jack91315: 才兩天
推 hirobumi: 一次去太久的時間會容易有點倦怠，我後
→ hirobumi: 來發現把時間壓在2小時內會比較好，但
→ hirobumi: 我看妳去健身房的頻率也沒高到感覺讓人
→ hirobumi: 覺得很容易倦怠...我看妳就直接退會員
→ hirobumi: 吧，妳應該不適合花健身房這筆錢...滿
→ hirobumi: 浪費的
推 sheena90101: 累就休息吧。
→ sheena90101: 如果你鍊全身才兩個小時，那還蠻快
→ sheena90101: 的。
→ sheena90101: 胸，腿，肩，背，
→ sheena90101: 一個項目加上安排核心或手進去訓練，
→ sheena90101: 我大概就可以玩兩個小時了。
→ sheena90101: 我也是容易瘦的，目前也在朝我預設
→ sheena90101: 的目標前進，慢慢調整我的飲食，多吃
→ sheena90101: 一點，如果吃不多，改多吃蛋白質的
→ sheena90101: 食物。或是運動量減少一點。
→ sheena90101: 找教練跟找老師上課一樣，他把他的經
→ sheena90101: 驗跟知識濃縮的告訴你，當然你也可以
→ sheena90101: 跌跌撞撞的自己摸索，師傅引進門修
→ sheena90101: 行在個人。
→ sheena90101: 加油吧。
→ injoyful: 轉換其他運動 重訓兩年轉三鐵訓練（揮手