[問題] 做重複性高的事時有負面思想

[gygu (菇菇)]

工作的時候，有時候會需要做一些不需要太專注，重複性高的步驟，卻又無法真的分心去
聽影片，頂多聽聽音樂

這時候腦子就會開始自己亂想，想好的也就罷了
但蠻多時候，過往那些不好的經歷就會從腦海裡蹦出來，一直重播，連原本已經遺忘的小
事也以負面的方式跑出來

後來聽人家說，找點別的興趣來做轉移注意力，我就開始做羊毛氈，一開始做得很開心，
但因為他也是重複性的作業，一陣子後，負面想法就在我重覆戳羊毛的同時，又開始重播

其實在其他時候，自己是看得蠻開的，但只要一進入重複性的工作時，就特別容易這樣

有時候意識到會趕快轉移注意力，但有時卻等到心情很差了，才注意到自己在放任負面想
法重播

想請問這樣是心裡不正常了嗎？
或者版友有甚麼方法，去避免自己重播無謂的負面想法?

謝謝大家

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.14.224.170 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1576905450.A.B93.html
推 AngryYouth: 馬克思覺得欣慰
推 lturtsamuel: 全世界無產階級團結起來
→ showwin: 要效果快的話可以看nlp相關的書 有一招
→ showwin: 是如果你的畫面有聲音 例如仇人的聲音
→ showwin: 把他轉變成唐老鴨聲音 然後把整個畫面轉
→ showwin: 成黑白 縮小 丟掉
→ CHRISTINAYEN: 之前我也會 訓練自己越快意識到越
→ CHRISTINAYEN: 早離開狀態後 頻率好像降很低
推 voncroy: 目前學幸運繩 因為資質有點差所以一直沒
→ voncroy: 上手所以沒到重複性很高不用腦 常常要想
→ voncroy: 剛才有沒打錯結 打毛線似乎也是有點需要
→ voncroy: 腦...給你參考