推 a94037501: 不要吃飯223.136.180.216 12/23 21:53
→ a94037501: 我有點變胖ㄉ時候就只吃午餐晚餐其他223.136.180.216 12/23 21:54
→ a94037501: 不吃東西223.136.180.216 12/23 21:54
→ jej: 傳說中的去澱粉減肥法嗎？220.135.241.253 12/23 21:54
推 love0504: 樂芙都很正常吃飯飯啊 嘻嘻 36.231.183.216 12/23 21:55
→ a94037501: 變胖就你吃的熱量比用的多啊223.136.180.216 12/23 21:55
→ a94037501: 不想運動就不要吃比較簡單223.136.180.216 12/23 21:55
推 Linzoma: 你這個只能推你游泳了220.142.166.237 12/23 21:56
→ Linzoma: 而且吃低於基礎代謝熱量，代謝會降低，超220.142.166.237 12/23 21:57
→ Linzoma: 容易復胖220.142.166.237 12/23 21:57
推 minifat: 老了真的有差 以前我都在學校健身房亂跑 111.250.110.9 12/23 21:57
→ minifat: 現在沒兩下就不行了 111.250.110.9 12/23 21:57
→ eva19452002: 重訓是唯一解 118.232.131.80 12/23 21:58
推 a94037501: 就不ㄘ宵夜正餐吃不飽不要吃兩份因該差223.136.180.216 12/23 21:58
→ a94037501: 不多夠基礎代謝了223.136.180.216 12/23 21:58
→ a94037501: 跑步用的熱量超低沒什麼用223.136.180.216 12/23 21:59
→ lpbrother: 每天坐船式瑜珈 180.176.66.120 12/23 22:01
推 yjlee0829: 早點睡覺 111.243.51.82 12/23 22:02
推 namis77: 吃好吃滿，不要讓體重掉下來 101.12.62.28 12/23 22:04
推 kuninaka: 半斷食？ 36.238.35.140 12/23 22:07
推 boboSana: 太胖不是最好別跑步嗎 42.74.191.75 12/23 22:12
→ boboSana: 去健身房做有氧 42.74.191.75 12/23 22:12
推 kuninaka: 太胖跑步關節會斷掉 36.238.35.140 12/23 22:12
推 beams156: 重訓加有氧 吃原型食物 但飲食真的很難 101.12.49.121 12/23 22:15
→ beams156: 做到 101.12.49.121 12/23 22:15
推 daniel955377: 要改變激素 尤其是胰島素 220.136.50.65 12/23 22:15
推 chocopoodle: 重訓+飛輪課 飲食控制 減糖 118.169.85.105 12/23 22:16
推 TomRiddle: 狂吃 不然很容易變瘦 111.253.32.239 12/23 22:19
→ peachrian: 你的減肥法都太激烈容易復胖 115.82.196.206 12/23 22:31
推 ant0210: 增加基礎代謝 27.242.168.8 12/23 22:34
推 elfeana: 吃原型食物，不喝含糖飲料 1.160.20.211 12/23 22:35
推 okc5566: 要不要去游泳 122.117.27.9 12/23 22:39
→ yorkyoung: 沒胖過 一直都是這樣 42.74.214.171 12/23 22:40
推 dogncat: 忌口，持之以恆。做不到就不要問了 223.137.50.38 12/23 22:41
推 Number87: 不要吃零食，晚餐吃正常一半量就好 39.10.62.116 12/23 22:44
推 emmaloa: 先把Musclebeach跟fitness板加最愛 223.137.157.79 12/23 22:47
推 orangeininde: 少吃零食跟高熱量食物 要懂得控制口 27.52.225.179 12/23 22:50
→ orangeininde: 慾 27.52.225.179 12/23 22:50
推 stapia: 平常吃什麼先說啊118.163.188.197 12/23 22:55
推 jajoy: 擠雙下巴 如果有就開始控制 101.8.227.196 12/23 22:56
→ zoophile: 不需要 111.252.58.112 12/23 22:58
推 AJhe0924: 沒錢吃飯跟喝飲料就會瘦了 親身經歷 115.82.16.186 12/23 22:59
推 zxcvcindy: 把忌口當成習慣 再多動提升代謝 223.138.71.196 12/23 23:02
推 tccw0941: 我正常吃永遠胖不起來ww 36.239.43.128 12/23 23:02
推 shine345456: 沒胖過 永遠不會超過50公斤 39.13.160.192 12/23 23:03
→ tccw0941: 然後應該是不用當兵了XD 小弟我現在17 36.239.43.128 12/23 23:03
→ XDdong: 不要特別去想減肥 就會比較不想吃東西 1.200.210.42 12/23 23:03
→ tccw0941: 同樓上 我也不到50 36.239.43.128 12/23 23:03
推 knight317: 吃不胖 過年辦桌吃完還掉五公斤 140.113.123.29 12/23 23:04
推 wdrg: 少吃外食儘量自己做，另外我原本很愛喝湯吃 118.169.80.8 12/23 23:04
→ wdrg: 飯吃麵，現在會降低一餐當中澱粉的量，減少 118.169.80.8 12/23 23:04
→ wdrg: 的部分用蔬菜跟蛋白質代替，有吃便當或飯盒 118.169.80.8 12/23 23:04
→ wdrg: 的話一定只吃一半的飯，另外宵夜也完全戒掉 118.169.80.8 12/23 23:04
→ wdrg: 惹，原本愛喝的湯現在也偶爾才喝，飲食改變 118.169.80.8 12/23 23:04
→ wdrg: 的部分是慢慢漸進式的所以久了也就習慣不會 118.169.80.8 12/23 23:04
→ wdrg: 有受不了的感覺！ 118.169.80.8 12/23 23:04
推 JMashburn: 把肌肉練起來提高基代 怎麼吃都不胖180.217.163.110 12/23 23:05
推 y3y3dora: 穩定吃飯 不暴飲暴食118.171.123.153 12/23 23:12
推 BuildMan: 認真回 重訓 肌肉量起來不易胖220.134.136.249 12/23 23:16
→ hellomylove: 今年冬天體重失控了嗚嗚 27.242.0.145 12/23 23:17
→ opo28593: 忌口比運動重要的多 220.138.48.254 12/23 23:19
→ NingK: 每天量體重，每天，一旦多0.5就開始節食運 114.44.116.36 12/23 23:21
→ NingK: 動 114.44.116.36 12/23 23:21
→ sheep0121: 覺得胖就少吃啊，不然勒 111.250.13.156 12/23 23:24
推 masemase: 徹底改變飲食習慣（？ 27.147.34.69 12/23 23:25
推 ffnokiact: 運動加忌口，就這樣說很簡單，做起來卻 1.162.136.139 12/23 23:27
→ ffnokiact: 很難，下班上健身房就對了，即使沒做 1.162.136.139 12/23 23:28
→ ffnokiact: 什麼運動，都比你坐在沙發上吃零食看電 1.162.136.139 12/23 23:28
→ ffnokiact: 視好很多，即使沒消耗很多熱量，至少 1.162.136.139 12/23 23:28
→ ffnokiact: 不是增加熱量 1.162.136.139 12/23 23:28
推 ruby981206: 找一個自己真正喜歡的運動每天做，最 180.217.98.17 12/23 23:39
→ ruby981206: 好有同伴一起，像是打球... 180.217.98.17 12/23 23:40
→ ruby981206: 這樣比較有動力 180.217.98.17 12/23 23:40
推 HayaSan: 重訓啊 111.71.72.221 12/23 23:54
推 Gnau: 1. 每天早上上完洗手間脫光衣服量體重2.紀錄 1.168.242.93 12/23 23:59
→ Gnau: 自己吃了什麼3.運動 配個活動量計或穿戴式裝 1.168.242.93 12/23 23:59
→ Gnau: 置可以知道自己大概活動量多少4.持之以恆以 1.168.242.93 12/23 23:59
→ Gnau: 上的習慣 1.168.242.93 12/23 23:59
推 ytcc: 只能重訓 114.26.60.204 12/24 00:00
→ Gnau: 追求正常的飲食 不以極端方法做長久之計 我 1.168.242.93 12/24 00:00
→ Gnau: 大概這樣持續10年有了吧... 55/172 體重+/- 1.168.242.93 12/24 00:00
→ Gnau: 1kg浮動 1.168.242.93 12/24 00:00
→ Gnau: 然後不得不說 過30體脂肪更是控制的重點啊.. 1.168.242.93 12/24 00:01
→ Gnau: .. 1.168.242.93 12/24 00:01
噓 trylin: 健身 123.110.133.16 12/24 00:06
推 onnax: 第一優先就是吃，要健身也要建立在飲食控制 101.12.4.66 12/24 00:24
→ onnax: 之上 101.12.4.66 12/24 00:24
→ onnax: 如果沒有要降體脂到運動員等級，就只是克制 101.12.4.66 12/24 00:24
→ onnax: 一點點慾望而已 101.12.4.66 12/24 00:24
→ onnax: 自己做飯、吃外面配好的減脂便當、正常時間 101.12.4.66 12/24 00:24
→ onnax: 飲食、睡眠充足、不要在正餐以外的時間亂吃 101.12.4.66 12/24 00:24
→ onnax: 其實體態自然就改變了 101.12.4.66 12/24 00:24
→ onnax: 飲料炸物零食不要碰，喝水吃原型食物，其實 101.12.4.66 12/24 00:26
→ onnax: 不難吃，只是你想著味道顯明的食物所以厭倦 101.12.4.66 12/24 00:26
→ onnax: 這些 101.12.4.66 12/24 00:26
推 chobit199685: 先把肌代拉起來吧 61.227.186.99 12/24 00:31
→ chobit199685: 基代 61.227.186.99 12/24 00:31
推 Ghx1586: 肌肉 提升基礎代謝 49.216.9.75 12/24 00:45
推 percycool: 不要沒事就亂吃 定時運動 應該就不會胖175.180.121.177 12/24 00:45
→ percycool: 了啊175.180.121.177 12/24 00:45
→ percycool: 但有可能是體質問題啦175.180.121.177 12/24 00:46
→ prinspetal: 減醣 覺得有用118.171.238.150 12/24 00:47
推 heyraccoon: 在餐飲業上班 超有效 讚 111.71.7.77 12/24 00:57
推 Jabarkas: 睡覺都會瘦，沒這問題 122.118.35.72 12/24 01:12
推 cockali: 每天量體重，設定停損點 36.228.135.89 12/24 01:15
→ cockali: 每週吃的甜點、油炸、高熱量食物要控制， 36.228.135.89 12/24 01:18
→ cockali: 甜的飲料少喝，小腹微凸就開始進入食物減 36.228.135.89 12/24 01:18
→ cockali: 量或運動。 36.228.135.89 12/24 01:18
推 heke777: 穩定的增加 114.24.141.56 12/24 01:25
推 jeffrey90119: 莫名其妙的身材就是很好 27.242.193.175 12/24 01:30
推 xyz1234533: 重訓跟有氧，少吃油炸跟飲料 115.82.140.17 12/24 01:55
推 downstairs: 我呼吸都會瘦 110.50.131.139 12/24 02:07
推 ponponbear: 低碳水化合物飲食+重訓比較不傷身， 114.35.74.72 12/24 02:26
→ ponponbear: 但是不能生酮，還是要有一點點澱粉 114.35.74.72 12/24 02:26
推 ponponbear: 減醣+約一週一次1.5小時重訓，3個月從 114.35.74.72 12/24 02:28
→ ponponbear: 74->64，而且長出腹肌了XD 114.35.74.72 12/24 02:28
→ liao5469: 減醣 114.39.126.72 12/24 03:04
推 canis831025: 吃飽喝足睡到飽還會自動減重 不多吃 73.71.97.106 12/24 03:50
→ canis831025: 的話體重一直掉 73.71.97.106 12/24 03:50
噓 olly22: 溜溜球效應 150.116.181.35 12/24 04:41
噓 L1ON: 說重訓控制體重的去吃屎比較快 42.77.195.163 12/24 05:08
→ kilhi: 少吃 101.12.231.253 12/24 05:51
推 WiNdexEX: 先載myfinesspal,量inbody,洽詢營養師 180.217.65.186 12/24 06:09
推 a123458524: 正常飲食吃到tdee就好了，不要一天到 39.11.7.190 12/24 06:57
→ a123458524: 晚吃油炸零食宵夜還喝飲料再說自己瘦 39.11.7.190 12/24 06:57
→ a123458524: 不了 39.11.7.190 12/24 06:57
噓 neiltsang: 買一個壞掉的體重機 給你參考 61.220.255.143 12/24 07:11
→ G2S: 笑死 只看到衝動而已 114.40.155.28 12/24 07:18
推 h6x6h: 反而好奇你是怎麼每次都可以胖30公斤 118.167.69.116 12/24 07:46
推 LeonKuo: 養成運動習慣 不是胖了再來減... 175.96.68.227 12/24 08:23
推 offstage: 飯量減半 戒糖飲 不要吃宵夜 1.200.201.218 12/24 08:23
推 whoismama: 每天吃很多很多的肉+菜+半碗五穀飯 180.217.131.6 12/24 08:26
推 c6b7yntz: 先站在船上然後看船吃水多深，然後做記180.217.125.139 12/24 08:35
→ c6b7yntz: 號，180.217.125.139 12/24 08:35
→ c6b7yntz: 然後再把體重機打壞，180.217.125.139 12/24 08:35
→ c6b7yntz: 我是這樣量的180.217.125.139 12/24 08:35
噓 XtrEmeMasTeR: 你就是管不住嘴而已 控制飲食唯一解 218.166.21.4 12/24 08:40
推 kinki999: 真的只有吃才能維持 60.248.119.217 12/24 08:54
推 K60258: 提高肌肉量 36.227.88.102 12/24 09:22
→ K60258: 對啦，控制吃最重要，找能長期進行的飲食 36.227.88.102 12/24 09:23
→ K60258: 方式 36.227.88.102 12/24 09:23
推 MaryWorkHard: 飲食控制真的是最有效但又很難做到 113.196.153.35 12/24 09:38
→ MaryWorkHard: 而且要一直維持 達到目標就亂吃亂喝 113.196.153.35 12/24 09:38
→ MaryWorkHard: 一下子又肥起來了 113.196.153.35 12/24 09:38
推 nightone1022: 規律運動，均衡飲食 1.132.106.202 12/24 09:45
→ svc2kxp: 三餐健身餐保證瘦 27.247.104.218 12/24 10:06
推 heng319: 嚴格控管嘴巴，除了懷孕不曾超過50kg 42.75.205.68 12/24 10:20
推 a380919: 調整飲食方式大於運動 27.247.132.144 12/24 10:26
推 sec5566: 我很穩定，穩定發胖 223.136.126.90 12/24 10:54
→ GAGA1: 對我來說 體重永遠是一樣的 不用控制 114.39.36.188 12/24 11:17
推 Miahh: 正確做法大概是不胖的時候就要養成運動習慣 1.161.235.218 12/24 11:25
→ Miahh: ，很多不管怎樣都說不會胖的，過了個年紀或 1.161.235.218 12/24 11:26
→ Miahh: 女性生完小孩就破功了。 1.161.235.218 12/24 11:26
噓 CHJ1412: 運動 111.83.73.241 12/24 11:30
→ CHJ1412: 正常吃飯 偶爾吃大餐 體重都差不多穩定還 111.83.73.241 12/24 11:31
→ CHJ1412: 可以些微下降 111.83.73.241 12/24 11:31
噓 knifechen: 因為你的減肥完沒持續，當然會胖啊… 42.75.162.55 12/24 12:47
推 sukijamie: 養成瘦子的吃飯習慣 維持都不要吃太多 180.204.97.17 12/24 12:49
推 LadyTomato: 一輩子的飲食控制跟運動啊 211.23.139.188 12/24 12:57
推 aneshsiao: 游泳打羽球騎飛輪，一天吃兩餐，餐是 114.41.88.239 12/24 13:19
→ aneshsiao: 正常一人份 114.41.88.239 12/24 13:19
推 tangcq38: 飲食控制 規律運動 1.160.165.41 12/24 16:04
推 jeffrey90119: 天天喝飲料還是瘦 更扯的是胸部不小 27.242.193.175 12/24 16:10
→ jeffrey90119: 腰也細 臉上也沒痘痘 27.242.193.175 12/24 16:10
→ Flyshinesky: 男生 從15-27 維持175/53 180.217.114.65 12/24 16:23
→ Flyshinesky: 讓自己放懶 就會忘記吃東西了 180.217.114.65 12/24 16:23
推 lagercat: 我都正常吃喝，體重沒有過重或過瘦 27.52.11.242 12/24 16:28
推 Wax7177: 每天量體重 今天胖了 明天就少吃一點223.139.249.185 12/24 17:06
推 HeadShoot: 飲食吃差不多 練肌肉 自然能夠維持 61.228.90.88 12/24 17:36
噓 LNight0417: 你需要建立的是長期的運動習慣，不是 42.77.177.171 12/24 18:06
→ LNight0417: 等到胖了才想減肥，建議你接觸重訓看 42.77.177.171 12/24 18:06
→ LNight0417: 看 42.77.177.171 12/24 18:06
推 shiaoy: 減醣飲食 111.253.195.37 12/24 21:13
推 noomlluf72: 之前還沒去wg前都靠節食和減肥中藥 現 125.230.50.168 12/25 01:21
→ noomlluf72: 在都靠運動而已 偶爾還可以亂吃不會胖 125.230.50.168 12/25 01:21