→ meishan31: 男女版有一篇解法，全部條件都做到的話，有機會改善 02/20 11:46
推 mono5566: 多喝水 02/20 11:48
推 carrotkaka: 我最近發現買盛香珍的蒟蒻果凍有效果，一次把一整包吃 02/20 11:54
→ carrotkaka: 下去（大概15個36元），排出去三日宿便。@@ 02/20 11:54
推 Terahara: 樓上 蒟蒻果凍在哪買啊？ 02/20 12:01
推 carrotkaka: 全聯啊！ 02/20 12:02
推 le6921le: 酵素 02/20 12:04
推 sammoon: 運動.改善睡眠品質都有幫助 02/20 12:15
推 plethora: 建議飲食至少要先正常，這差很多， 02/20 12:15
→ plethora: 還有多運動幫助腸胃蠕動，還能順便舒壓。 02/20 12:15
推 beams156: 早餐改吃無糖豆漿加燕麥片(80-100g)跟水煮蛋 試試看 02/20 12:18
→ jameshcm: 我都喝番茄汁，上輩子可能是吸血鬼 02/20 12:20
推 chingmay: 咖啡 02/20 12:22
推 amilus0: 酵素+1 02/20 12:23
推 lOOl: 推益生菌，我媽好像買啥叫全方位的牌子，吃完很順 02/20 12:25
推 Celia320: 同事吃羅勒籽說有用，但是要多喝水，我看他們都加在蜂蜜 02/20 12:29
→ Celia320: 水裡面，網路上就有賣了 02/20 12:29
推 wila: 個人覺得梅子酵素很有效！肚子也不會太痛 02/20 12:40
→ pennyea618: 認真經驗回 膳食纖維最重要 不在蔬菜裡在穀類豆類最多 02/20 12:46
→ pennyea618: 認真吃燕麥類食物後改善超級多 02/20 12:46
推 littlebethy: 水要夠 02/20 12:48
推 miruku550: 早餐 無糖優格加麥片 水果 很有效 02/20 12:52
推 summer164: 多吃白木耳、木瓜、番茄、奇異果 02/20 13:02
推 kenfu0402: 吃不夠油 02/20 13:10
推 qqq5890003: 膳食纖維多的食物 菇類或是木耳 02/20 13:10
→ kenfu0402: 吃一些堅果 02/20 13:10
推 Jojo8966: 還好我都沒這問題 02/20 13:10
推 cpumerci: 黑咖啡啊 02/20 13:21
推 popopo121212: 鮮奶 02/20 13:23
推 XXVV: 我吃酵素會大爆炸耶，目前都是吃益生菌 02/20 13:23
推 craig12345: 大號不正常超煩，會一直排氣 02/20 13:25
→ tracy0620: 看中醫，浣腸別用 02/20 13:26
→ craig12345: 應該跟壓力有關，飲食作息正常，就比較不會有問題， 02/20 13:27
→ craig12345: 想辦法在新的日程表中，調整能讓自己飲食作息正常的 02/20 13:27
→ craig12345: 辦法 02/20 13:27
推 iamwind7954: 以前吃粽子配到過期一年的甜辣醬後拉了一個禮拜，參 02/20 13:41
→ iamwind7954: 考一下 02/20 13:41
推 chocopoodle: 每天吃優格 02/20 13:44
推 haewang: 奇異果超有效 02/20 13:44
推 hsiangyun: 喝水 02/20 13:45
推 a1234952: 喝黒咖啡，要熱的 02/20 13:55
推 ph8512: 中醫+1 02/20 14:01
推 joyce0309: 早上一杯白開水和一根香蕉 02/20 14:04
推 me0533: 酵素很有效 02/20 14:06
→ sociwrk: 沒慢跑前，每天一次，慢跑後2~3次。 02/20 14:07
推 kevin9603: 多運動 02/20 14:13
推 ak1988123: 兩條香蕉 02/20 14:16
推 CutQoo: 麥片跟火龍果都很厲害 02/20 14:16
推 miunachafifa: 試過各種方法只有益生菌有效，據說不同產品不同菌， 02/20 14:22
→ miunachafifa: 吃沒效可以多換幾個牌子試試 02/20 14:22
推 KTHs: 水 咖啡 或者中醫 02/20 14:23
推 amigoogima: 超有效推薦你，黑棗乾。 02/20 14:23
推 yeye1313: 吃益生菌跟優格燕麥 還要嗯嗯時腳墊一個小椅子 02/20 14:23
推 chouhsiao: 乖乖吃大燕麥片加優格，還沒中午就大兩次了 02/20 14:28
推 pop123go: 不削皮的地瓜+優酪乳 02/20 14:30
推 pex84: 去逛一間有廁所的圖書館～ 02/20 14:34
推 patashoe: 辭職 02/20 14:45
→ monogamy: 自己打木瓜牛奶、泡燕麥片，超有效 02/20 14:46
推 daniel0202: 肯定壓力問題 跟男生當兵前幾週一樣 02/20 14:46
推 opple: 吃太少東西也會拉不出或沒東西拉 女生很多是這樣 02/20 14:53
推 linyotsuki: 單吃一匙椰子油看看，我都拉爆 02/20 14:56
推 jkkert: 早餐店奶茶 02/20 15:00
推 io604: 益生菌+1 以前覺得不需要，用過才知道好 02/20 15:02
推 sunhoney: 蘋果帶皮吃 02/20 15:24
推 ayu61718: 早上一杯咖啡 米飯改花椰菜米 每天順暢到不行XD 02/20 15:42
推 loverhangeng: 奇異果或火龍果，不要吃蘋果或芭樂 02/20 15:43
推 sweet200: 連續3天早餐吃地瓜(蒸或烤皆可)，然後多喝水，會超順~ 02/20 15:55
→ Aa00111157: 深度呼吸有用 02/20 15:56
推 sthsincere: 吃中藥 記得多喝溫開水 還有走路 02/20 16:14
推 aure0914: 喝咖啡 02/20 16:36
推 ys1658877: 早上起床後先喝一大杯溫熱開水再吃早餐，保准超有效 02/20 17:03
推 sho2000: 義美奶茶，一次有效 02/20 17:08
→ mag1021: 多運動 最簡單就是快走 每天至少快走30分鐘 02/20 17:19
→ mag1021: 可以折半 上下班各走15分鐘 走到心跳加快微喘微冒汗就好 02/20 17:20
推 mimiroro: 咖啡+1 02/20 17:31
推 ppp210218ccc: 黑咖啡 02/20 17:40
→ Melaniehc: 地瓜跟奇異果 02/20 18:02
推 curryhats: 我不吃蔬菜之後反而很順暢，給你參考 02/20 18:05
→ linagee: 只有纖維不夠還要補充水分 02/20 18:13
噓 jason9869687: 一天喝多少水？ 02/20 18:32
推 aimme: 早上起來先喝咖啡跟蜂蜜水,每天早上都準時嗯嗯 02/20 18:40
推 dora1030: 喝玫瑰花茶 02/20 18:43
→ nptrj: 奇亞子加酵素 02/20 19:19
推 ypla: 喝天然水果醋有效 02/20 19:21
→ Romaps: 早上喝溫水>>吃很多菜喝水>>麥當勞咖啡>>益生菌 02/20 19:28
→ link9331: 嗯嗯是幼稚園用語嗎 02/20 19:39
→ nicole93: 中醫 02/20 19:40
推 kissung: 牛奶+火龍果 02/20 19:45
推 augustues: 酵素 02/20 19:50
推 lin546997987: 全聯的纖維吐司 強到爆炸 02/20 21:10
推 darain: 早上一杯黑咖啡+無糖高纖豆漿半盒 02/20 21:31
推 lavandala: 益生菌、跳繩 02/20 22:08
→ yongsyuan: 1.水喝滿2500 2.每天吃半顆火龍果 02/20 22:11
推 abcyting: 多喝水 黑木耳 番茄 02/20 22:13
推 Cucuccc: 咖啡 02/20 22:34
推 keepaflash: 火龍果真的超強 02/20 23:33
推 sixdog: 無調味的爆米花 02/20 23:52
→ tinybunny: 人生要停止使用，只會讓大腸懶於蠕動，吃什麼都沒用時 02/21 01:30
→ tinybunny: ，營養均衡、多喝水養成固定時間排便最重要 02/21 01:30
→ tinybunny: 固定的儀式也可訓練腸道排便，如喝水 按摩 吃飯，固定 02/21 01:33
→ tinybunny: 時間和事件後去上廁所 02/21 01:33
噓 kramkram: 喝咖啡看看 02/21 02:42
推 emilytzu: 每天益生菌+奇異果 改善很多 02/21 17:39