→ elfeana: 一復吃就直接爆炸........ 03/13 21:06
噓 smartony: 斷食，呵呵 03/13 21:37
原文恕刪~~
一般人常見的錯誤有
吃不到該有的熱量
撐不過長時間的斷食
吃下錯誤的食物
建議你先了解TDEE
從TDEE-200或是300開始
要在進食窗口吃到該有的熱量
並且控制脂肪的攝取
所以你可以先從14/10或16/8開始
並且拉高你的喝水量
了解哪些飲食可以延長你的飽腹感
加上輕鬆的核心或有氧運動
其實效果很快就看到
一般錯誤的斷食減肥有乾脆不吃
或是吃不到該有的熱量
雖然一下暴瘦
然後就停頓了
一復吃就直接爆炸
希望大家都能健康瘦下來啦!
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千本櫻 Sax Keytar cover
https://youtu.be/R5lNyv_kHOM
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